🐟
Mangal Balık Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük yağlı, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mangal Balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22g
· 74%
Yağ
3.5g
· 26%
Lif
0g
Mangal Balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
D Vitamini
6µg · 30% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Mangal Balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangal Balık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangal Balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mangal Balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangal Balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mangal Balık Gibi Besinler
Mangal Balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangal balık kaç kalori?
Mangal balık 100 gramda 120 kalori içerir. Kalorisi, kullanılan porsiyon miktarına göre artar.
Mangal balık protein açısından zengin mi?
Evet, mangal balık 100 gramda 22 g protein sağlar. Bu nedenle protein alımını desteklemek isteyenler için uygun bir seçenektir.
Mangal balıkta karbonhidrat var mı?
Hayır, 100 gram mangal balıkta 0 g karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat kısıtlayan beslenme düzenlerine uyabilir.
Mangal balık keto diyetinde yenir mi?
Evet, mangal balık keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında karbonhidrat bulunmaz ve 22 g protein içerir.
Mangal balığın glisemik indeksi kaçtır?
Mangal balığın glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içermediği için glisemik yük oluşturmaz.
Mangal balık yağlı mı?
Mangal balık 100 gramda 3,5 g yağ içerir. Protein miktarı 22 g olduğu için yağ oranına kıyasla protein içeriği daha yüksektir.
Mangal balık diyette yenir mi?
Mangal balık, 100 gramda 120 kalori ve 22 g protein içeriğiyle diyet planlarında yer alabilir. Porsiyon miktarı toplam enerji ihtiyacına göre ayarlanmalıdır.
Mangal balık glutensiz mi?
Verilen besin değerlerine göre mangal balık glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak hazırlama sırasında gluten içeren sos veya kaplamalar eklenmediğinden emin olunmalıdır.
Mangal balık hangi diyetlere uygundur?
Mangal balık omnivor, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz, keto, ketovore ve paleo beslenme biçimleriyle uyumludur. Minimal işlenmiş bir deniz ürünüdür.
Mangal balık alerjen içerir mi?
Evet, mangal balık balık alerjeni içerir. Balık alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Mangal Balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.