Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍡

Balık Köftesi (Panko) Kaç Kalori?

Balık proteinli, çıtır panko kaplamalı köfte

KALORİ

185kcal

65orta

POTASYUM

210mg

LİF

1.1g

Balık Köftesi (Panko) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.2g

· 34%

Protein

13.5g

· 30%

Yağ

7.2g

· 36%

Lif

1.1g

Balık Köftesi (Panko) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

380mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Balık Köftesi (Panko) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balık Köftesi (Panko) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balık Köftesi (Panko) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Balık Köftesi (Panko) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Balık Köftesi (Panko) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Balık Köftesi (Panko) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Balık Köftesi (Panko) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Panko kaplı balık köftesi kaç kaloridir?

Panko kaplı balık köftesi 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 15,2 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

Panko kaplı balık köftesi glüten içerir mi?

Evet, panko kaplı balık köftesi glüten içerir. Ayrıca balık ve yumurta alerjenlerini de içerdiğinden bu alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Balık Köftesi (Panko) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.