Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Sticks (Airfryer) Kaç Kalori?
Az yağlı, çıtır balık atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Balık Sticks (Airfryer) (75 g) 135 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 9 g protein, 4.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Balık Sticks (Airfryer) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 75 g
135
KCAL / 75G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 26% · Yağ 30%
Balık Sticks (Airfryer) besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.83 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Balık Sticks (Airfryer) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 75 g | 135 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 5 adet (büyük) | 125 g | 225 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık Sticks (Airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da balık çubukları nasıl pişirilir?
Airfryer’da balık çubuklarını tek sıra hâlinde sepete dizip yaklaşık 200°C’de 8–12 dakika pişirin; pişirme süresinin ortasında çevirin. Ürünün kalınlığı ve cihazın gücü süreyi değiştirebilir.
Airfryer’da balık çubukları donmuş hâlde pişirilir mi?
Evet, balık çubuklarını çözdürmeden airfryer’a koyabilirsiniz. Donmuş parçaları üst üste bindirmeden yerleştirin ve içlerinin tamamen ısındığından emin olun; çözdürmek pane kaplamayı yumuşatabilir.
Airfryer’da balık çubuklarının çıtır olması için ne yapmalı?
Balık çubuklarını sepete aralıklı dizin ve pişirme sırasında bir kez çevirin. Sepeti fazla doldurmak sıcak hava dolaşımını azaltır; böylece pane kaplama daha az çıtır olur.
Airfryer’da balık çubuklarına yağ sıkmak gerekir mi?
Hayır, çoğu hazır balık çubuğu yağ eklemeden pişer. Daha kızarmış bir yüzey isterseniz pişirmeden önce üzerlerine çok az yağ spreyi sıkabilirsiniz; fazla yağ kaplamayı ağırlaştırabilir.
Airfryer’da balık çubuklarını pişirirken çevirmek gerekir mi?
Evet, pişirmenin ortasında çevirmek iki yüzün de eşit kızarmasına yardımcı olur. Çubuklar sepete yapışıyorsa zorlayarak çekmeyin; kaplama gevşeyene kadar biraz daha pişirin.
Airfryer’da balık çubuklarının piştiği nasıl anlaşılır?
Dışı altın renginde ve çıtır, içi ise tamamen sıcak olmalıdır. Bir tanesini ortadan keserek kontrol edin; balık opak görünmeli ve soğuk ya da yarı donmuş bir merkez kalmamalıdır.
Airfryer’da pişmiş balık çubukları tekrar ısıtılır mı?
Evet, pişmiş balık çubuklarını airfryer’da kısa süre ısıtabilirsiniz. Tek sıra hâlinde yerleştirmek kaplamanın yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur; mikrodalgada ısıtmak pane kısmını yumuşatabilir.
Airfryer’da balık çubuklarının yanına ne servis edilir?
Balık çubuklarının yanına limon, yoğurtlu dip sos veya tartar sosu; ana öğün için de salata ya da fırınlanmış patates yakışır. Çocuklar için yanında yoğurt ve sebze sunabilirsiniz.
Airfryer’da balık çubukları evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için balık filetolarını parmak kalınlığında kesin; una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Airfryer’da aralıklı dizip dışı kızarana, balık içi tamamen pişene kadar pişirin.
Airfryer’da balık çubukları kızartmaya göre daha mı hafiftir?
Genellikle evet; airfryer’da pişirmek, derin yağda kızartmaya kıyasla eklenen yağı azaltır. Ancak balık çubuklarının pane kaplaması ve hazır ürünün içeriği değişmediği için sonuç kullanılan ürüne de bağlıdır.
Balık Sticks (Airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
D Vitamini
0.9µg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
9.75µg · 18% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Balık Sticks (Airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Sticks (Airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (75 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Sticks (Airfryer) Nedir?
Airfryer’da balık çubukları, balık parçalarının pane kaplanıp çıtırlaşana kadar sıcak hava dolaşımıyla pişirilmiş hâlidir. Türkiye’de geleneksel bir ev yemeğinden çok, dondurulmuş reyondan alınıp kısa sürede hazırlanan pratik bir seçenektir.
Dışı gevrek, içi yumuşak olur; öğünde patates kızartması, salata ve limonla, yanında yoğurtlu ya da domatesli bir sosla sunabilirsiniz. Proteini bulunan bu atıştırmalık, porsiyon başına ölçülü yağ kullanımıyla kızartmaya göre daha hafif hazırlanabilir. Daha dengeli bir tabak için yanına bol salata ekleyin.
Balık Sticks (Airfryer) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Sticks (Airfryer) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Sticks (Airfryer) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Sticks (Airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Sticks (Airfryer) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Sticks (Airfryer) ile Karşılaştır
Balık Sticks (Airfryer) Gibi Besinler
Balık Sticks (Airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.