🐟🍲
Balık Buğulama Kaç Kalori?
Zengin protein, omega-3, vitamin ve mineral kaynağı. Düşük kalorili, doyurucu ve sağlıklı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Balık Buğulama Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 21%
Protein
10.5g
· 52%
Yağ
2.5g
· 27%
Lif
0.7g
Balık Buğulama Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Balık Buğulama Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Buğulama İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Buğulama Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Buğulama Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Buğulama Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Buğulama Gibi Besinler
Balık Buğulama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık buğulama kaç kalori ve protein içerir?
Balık buğulama 100 gramda 85 kalori ve 10,5 gram protein içerir. Yağ miktarı 2,5 gramdır.
Balık buğulama diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
100 gramda 4,2 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 35’tir, yani düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca glutensizdir ve pesketaryen, Akdeniz tipi beslenme ile uyumludur.
Balık Buğulama hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.