Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı Kavrulmuş Fıstık Kaç Kalori?
Tatlı ve tuzlu atıştırmalık, protein ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ballı Kavrulmuş Fıstık (28 g) 160 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 11.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ballı Kavrulmuş Fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 28 g
160
KCAL / 28G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 14% · Yağ 64%
Ballı Kavrulmuş Fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ballı Kavrulmuş Fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 160 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 14 g | 80 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 56 g | 319 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 456 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 798 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı Kavrulmuş Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı kavrulmuş fıstık nasıl yapılır?
Ballı kavrulmuş fıstık, yer fıstıklarının bal içeren tatlı bir kaplamayla harmanlanıp kavrulmasıyla yapılır. Tariflerde balın yanında şeker, tuz veya yağ da bulunabilir; kaplamanın içeriği ürüne ve tarife göre değişir.
Ballı kavrulmuş fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ballı kavrulmuş fıstık protein ve lif sağlar, ancak tatlı kaplaması nedeniyle sade fıstığa göre daha fazla şeker içerebilir. Ara sıra küçük bir porsiyon olarak tüketmek, şeker ve tuz alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Ballı kavrulmuş fıstık gerçekten bal içerir mi?
Genellikle evet; ballı kavrulmuş fıstığın kaplamasında bal bulunur. Ancak bazı tariflerde veya ürünlerde balın yanında şeker ya da başka tatlandırıcılar da kullanılır; balın miktarı ve diğer malzemeler üründen ürüne değişebilir.
Ballı kavrulmuş fıstık ile sade kavrulmuş fıstık arasındaki fark nedir?
Ballı kavrulmuş fıstığın üzerinde tatlı, çoğu zaman hafif tuzlu bir kaplama bulunurken sade kavrulmuş fıstık kaplamasızdır. Bu nedenle ballı olanın tadı ve dokusu daha farklıdır; sade fıstıkta ilave tatlandırıcı bulunmaz.
Ballı kavrulmuş fıstık nasıl saklanır?
Ballı kavrulmuş fıstığı ağzı kapalı, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatıp fıstıkları birbirine yapıştırabilir; açılmış hazır ürünlerde ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Şeker hastaları ballı kavrulmuş fıstık yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler ballı kavrulmuş fıstığı tüketebilir, ancak tatlı kaplamadaki şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve ürünü öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmek önemlidir; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Ballı kavrulmuş fıstık çocuklara verilebilir mi?
Yaşına uygun şekilde çiğneyip yutabilen çocuklar ballı kavrulmuş fıstık yiyebilir; bütün fıstıklar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Yer fıstığı alerjisi varsa kesinlikle vermeyin ve ilk kez sunarken dikkatli olun.
Ballı kavrulmuş fıstık neden birbirine yapışır?
Ballı kavrulmuş fıstık, tatlı kaplaması nem çektiğinde veya ortam sıcak olduğunda birbirine yapışabilir. Fıstıkları kuru ve serin yerde, kapalı bir kapta tutun; yapışmaları tek başına bozuldukları anlamına gelmez.
Ballı kavrulmuş fıstık çayla yenir mi?
Evet, ballı kavrulmuş fıstık Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı ve tuzlu tadı çayla uyumludur; ancak kaplaması nedeniyle sade fıstığa göre daha tatlı olduğunu göz önünde bulundurun.
Ballı kavrulmuş fıstık tatlılarda nasıl kullanılır?
Ballı kavrulmuş fıstığı doğrayıp kurabiye, kek veya dondurmanın üzerine ekleyebilirsiniz. Kaplaması tatlı olduğu için tarifteki ilave şekeri azaltmak, sonucun gereğinden fazla tatlı olmasını önlemeye yardımcı olur.
Ballı Kavrulmuş Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.78mg · 24% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
109mg · 16% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Ballı Kavrulmuş Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı Kavrulmuş Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (28 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı Kavrulmuş Fıstık Nedir?
Ballı kavrulmuş fıstık, yer fıstığının ballı bir kaplamayla kavrulmasıyla hazırlanan tatlı-tuzlu bir atıştırmalıktır. Kavurma fıstığa çıtırlık, bal kaplaması ise hafif yapışkan ve tatlı bir dış yüzey verir; bazı çeşitlerde tuz bu tadı dengeler.
Türkiye’de çay yanında, yolculukta ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak yenir; kuruyemiş tabaklarına ve karışık atıştırmalıklara da eklenebilir. Protein ve lif içerirken yağ ve enerji bakımından da yoğundur. Daha hafif bir ara öğün için siz küçük bir porsiyon alıp yanında meyve veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Ballı Kavrulmuş Fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı Kavrulmuş Fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı Kavrulmuş Fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı Kavrulmuş Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı Kavrulmuş Fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Ballı Kavrulmuş Fıstık ile Karşılaştır
Ballı Kavrulmuş Fıstık Gibi Besinler
Ballı Kavrulmuş Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.