Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bal ile tost ekmeği Kaç Kalori?
Hızlı enerji veren, bal ile tatlandırılmış tost ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Bal ile tost ekmeği (45 g) 137 kaloridir. 100 gramında 304 kalori vardır. İçinde 26.5 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 8.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bal ile tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 45 g
137
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26.5g
· 10% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 10% · Yağ 12%
Bal ile tost ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 185 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 26.5 g | 10% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Bal ile tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 45 g | 137 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 67 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 137 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 213 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 90 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 304 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 304 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bal ile tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bal ile tost ekmeği nasıl yapılır?
Bal ile tost ekmeği hazırlamak için ekmek dilimlerini önce kızartın, ardından üzerlerine bal sürün. Balı kızartmadan sonra eklemek, ısıyla fazla koyulaşmasını önler ve ekmeğin gevrekliğini daha iyi korur.
Bal ile tost ekmeğine bal ne zaman sürülür?
Balı, ekmeği kızarttıktan sonra sürün. Balı tost makinesinde ekmekle birlikte ısıtmak balın akmasına ve ekmeğin daha çabuk yumuşamasına yol açabilir; ayrıca makineyi temizlemek zorlaşır.
Bal ile tost ekmeği için hangi ekmek kullanılır?
Bal ile tost ekmeği için sade tost ekmeği kullanabilirsiniz; tam buğday ekmeği de iyi bir seçenektir. Dilimleri çok ince seçmeyin, böylece bal sürüldüğünde ekmek dağılmadan çıtır kalır.
Bal ile tost ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Bal ile tost ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya taze meyveyle birlikte yenebilir. Yanına şekersiz çay ya da süt koyarak yalnızca tatlı bir seçenekten oluşmayan daha dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Bal ile tost ekmeği neden yumuşar?
Bal ile tost ekmeği, balın nemi ekmeğe geçtiği için bekledikçe yumuşar. Daha çıtır kalması için ekmeği servis etmeden hemen önce kızartın, balı son anda sürün ve hazırladıktan sonra bekletmeden yiyin.
Bal ile tost ekmeği çocuklara verilir mi?
Evet, bir yaşını doldurmuş çocuklara bal ile tost ekmeği verilebilir; ancak bal şeker içerir ve sık tüketilmesi uygun değildir. Bir yaşından küçük bebeklere botulizm riski nedeniyle bal hiçbir şekilde verilmemelidir.
Bal ile tost ekmeği sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Bal ile tost ekmeği pratik bir enerji kaynağıdır, ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Bal ve ekmek ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir besin tercih edin.
Bal ile tost ekmeği spor öncesinde yenir mi?
Evet, bal ile tost ekmeği egzersiz öncesinde hızlı enerji sağlayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Mide rahatsızlığı yaşamamak için antrenmandan hemen önce değil, kendinize uygun bir süre öncesinde yiyin.
Bal ile tost ekmeği kilo aldırır mı?
Bal ile tost ekmeği tek başına kilo aldırmaz; ancak porsiyon büyüdükçe ve sık tüketildikçe günlük enerji alımını artırabilir. Daha ölçülü bir seçenek için bir dilim hazırlayıp yanına protein içeren bir besin ekleyebilirsiniz.
Bal ile tost ekmeği önceden hazırlanıp saklanır mı?
Bal ile tost ekmeği en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe bal ekmeği nemlendirip çıtırlığını azaltır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ekmeği ve balı ayrı tutun, servisten hemen önce birleştirin.
Bal ile tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
26.1µg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.55µg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
185mg · 8% GDV
Demir
1.4mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Bal ile tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bal ile tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (45 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bal ile tost ekmeği Nedir?
Bal ile tost ekmeği, dilimlenmiş tost ekmeğinin kızartılıp üzerine bal sürülmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil; evde kolayca hazırlanan, tatlı ekmek çeşitlerinden biridir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak yenir. Kızarmış ekmeğin çıtır kenarları balın yumuşak, belirgin tatlılığıyla iyi gider. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; bu nedenle hızlı enerji sağlayan, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir porsiyon için balı ince sürün; yanında yoğurt veya peynirle tüketmek öğünü daha dengeli kılabilir.
Bal ile tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bal ile tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bal ile tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bal ile tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bal ile tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 58:1
İdeal 4:1 üzerinde (58:1).
Bal ile tost ekmeği ile Karşılaştır
Bal ile tost ekmeği Gibi Besinler
Bal ile tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.