Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Bal aromalı gevrek Kaç Kalori?
Bal aromalı, genellikle mısır bazlı kahvaltılık gevrek; karbonhidratı ve şekeri yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bal aromalı gevrek (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Bal aromalı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 7% · Yağ 6%
Bal aromalı gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bal aromalı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bal aromalı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bal aromalı gevrek kahvaltıda nasıl yenir?
Bal aromalı gevrek genellikle süt veya yoğurtla yenir. Gevreklik istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin; yumuşamasını istiyorsanız birkaç dakika bekletin. Üzerine taze meyve eklemek de yaygın bir seçenektir.
Bal aromalı gevreğin içinde gerçekten bal var mı?
Bal aromalı gevrekte gerçek bal bulunabilir, ancak miktarı ve kullanılıp kullanılmadığı üründen ürüne değişir. “Bal aromalı” ifadesi tek başına belirli bir bal oranı anlamına gelmez; içindekiler listesinde balın yer alıp almadığına bakın.
Bal aromalı gevrek sütle mi, yoğurtla mı daha iyi olur?
Bal aromalı gevrek hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha klasik ve akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu bir kıvam verir; gevrek kalması için ikisinde de servis anında karıştırın.
Bal aromalı gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Bal aromalı gevrek tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; çoğu türü karbonhidrat ve şeker ağırlıklıdır, protein ve lif miktarı sınırlı olabilir. Yanına sade yoğurt veya süt ve meyve eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Bal aromalı gevrek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, bal aromalı gevrek kan şekerini yükseltebilir; içeriğindeki karbonhidratlar hızla sindirilebilir ve şeker miktarı ürüne göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve eşlik eden besinleri kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Bal aromalı gevrek çocuklara verilir mi?
Evet, bal aromalı gevrek çocuklara verilebilir; ancak şeker içeriği nedeniyle her gün temel kahvaltı yapmak yerine ara sıra sunmak daha uygundur. Küçük çocuklar için sert ve kuru parçalarla boğulma riskine karşı yaşına uygun kıvamda hazırlayın.
Bal aromalı gevrek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bal aromalı gevreği açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem gevreği yumuşatır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya gevreği kapaklı bir kavanoza aktarmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Bal aromalı gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, bal aromalı gevrek sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği soğuk süte göre daha çabuk yumuşatır, bu yüzden çıtır kalmasını istiyorsanız sütü kasenin içine koyduktan hemen sonra gevreği ekleyip bekletmeden yiyin.
Bal aromalı gevrek yoğurt ve meyveyle nasıl hazırlanır?
Bal aromalı gevrek yoğurt ve meyveyle kolayca hazırlanır: bir kase yoğurda doğranmış meyve ekleyin ve gevreği üzerine serpin. Gevreğin kıtır kalması için karışımı önceden hazırlayıp bekletmek yerine yemeden hemen önce birleştirin.
Bal aromalı gevrek evde yapılabilir mi?
Evet, evde benzer bir gevrek hazırlanabilir; yulaf veya sade mısır gevreğini az miktarda bal ile karıştırıp fırında kızartabilirsiniz. Bu tarif, paketli bal aromalı gevrekle aynı ürünü vermez; kullanılan malzemeler ve çıtırlık farklı olur.
Bal aromalı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
3mg · 19% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
Mineraller
Demir
2.4mg · 13% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Bal aromalı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bal aromalı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bal aromalı gevrek Nedir?
Bal aromalı gevrek, çoğunlukla mısırdan yapılan ve bala benzer tatla kaplanan çıtır bir kahvaltılık gevrektir. Sütle yenmek üzere hazırlanır; pratikliğiyle özellikle hızlı kahvaltılarda tercih edilir. Tadı tatlı, dokusu gevrek ve hafiftir. Türkiye’de üzerine soğuk süt dökerek, bazen de yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz; meyve eklemek de tadını ve dokusunu çeşitlendirir. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrat ve şekerden gelir; 100 gramında 84 gram karbonhidrat bulunur, protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Bal aromalı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bal aromalı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bal aromalı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bal aromalı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bal aromalı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Bal aromalı gevrek ile Karşılaştır
Bal aromalı gevrek Gibi Besinler
Bal aromalı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.