🌱
Bakla Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, folat ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bakla Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
88
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.1g
· 67%
Protein
7.6g
· 28%
Yağ
0.5g
· 5%
Lif
5.4g
Bakla Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
180µg · 45% GDV
C Vitamini
33mg · 37% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
332mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Bakla Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bakla İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bakla Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bakla Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bakla Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Bakla Gibi Besinler
Bakla Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bakla kaç kalori içerir?
Bakla, 100 gramında 88 kalori içerir.
Baklada ne kadar protein vardır?
100 gram baklada 7,6 gram protein bulunur.
Bakla karbonhidrat oranı yüksek mi?
Bakla, 100 gramda 18,1 gram karbonhidrat içerir. Bu değer, protein ve lif içeriğiyle birlikte değerlendirilabilir.
Bakla lif bakımından zengin mi?
Evet, 100 gram baklada 5,4 gram lif vardır.
Baklanın glisemik indeksi kaçtır?
Baklanın glisemik indeksi 40'tır.
Bakla kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 40 olan bakla, düşük glisemik indeksli bir sebze seçeneğidir.
Bakla yağlı bir sebze mi?
Hayır. Bakla 100 gramda yalnızca 0,5 gram yağ içerir.
Bakla vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, bakla vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Bakla glutensiz mi?
Evet, bakla glutensiz beslenmeye uygun olarak listelenmektedir.
Bakla Paleo diyetinde yenir mi?
Verilen diyet uyumluluğuna göre bakla Paleo beslenmeye uygundur. Akdeniz tipi beslenme için de uygun bir seçenektir.
Bakla hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.