Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Kaç Kalori?
Yüksek proteinli karışık kuruyemiş ve tohumlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahs Yüksek Proteinli Karışım (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 10.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 25% · Yağ 58%
Bahs Yüksek Proteinli Karışım besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahs Yüksek Proteinli Karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 208 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahs Yüksek Proteinli Karışım nasıl tüketilir?
Bahs Yüksek Proteinli Karışım, tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya yoğurt ve yulafın üzerine eklenebilir. Karışımdaki kuruyemiş ve tohumların kıtırlığını korumak için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım kahvaltıda yenir mi?
Evet, Bahs Yüksek Proteinli Karışım kahvaltıda yenebilir. Yoğurda, yulafa ya da meyve kasesine serpiştirerek kullanabilirsiniz; karışımı porsiyonlamak, kahvaltınıza eklediğiniz miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım yoğurda eklenir mi?
Evet, Bahs Yüksek Proteinli Karışım yoğurda eklenir. Kıtır kalması için yemeden hemen önce karıştırın; önceden eklerseniz yoğurdun nemi kuruyemiş ve tohumları yumuşatabilir.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım sahurda yenir mi?
Evet, Bahs Yüksek Proteinli Karışım sahurda yoğurt veya yulafla birlikte tüketilebilir. Tek başına bir öğünün yerini tutması beklenmemelidir; sahurda yanında su içmek ve başka besinlere de yer vermek iyi olur.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, Bahs Yüksek Proteinli Karışım protein tozuyla aynı şekilde kullanılmaz. Kuruyemiş ve tohumlardan oluşan bir atıştırmalık karışımıdır; içeceğe karıştırıldığında protein tozu gibi çözünmez ve tarifin dokusunu değiştirir.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bahs Yüksek Proteinli Karışım tek başına kilo verdirmez. Kuruyemiş ve tohum içeren bu karışım öğün aralarında atıştırmalık olabilir; ancak enerji yoğun olduğundan doğrudan paketten yemek yerine önceden ayırdığınız miktarı tüketin.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım çayın yanında yenir mi?
Evet, Bahs Yüksek Proteinli Karışım çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ya da kavrulmuş bir lezzeti varsa çayın tadını etkileyebilir; ürünün çeşidine göre sade veya şekersiz çayla deneyebilirsiniz.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bahs Yüksek Proteinli Karışım'ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Isı, nem ve güneş ışığı kuruyemişlerin bayatlamasını hızlandırabilir; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım dondurulur mu?
Evet, Bahs Yüksek Proteinli Karışım dondurulabilir; ancak çoğu zaman buna gerek yoktur. Donduracaksanız hava almayan bir kap kullanın ve çözdürürken kabı kapalı tutun; böylece yoğuşan nem karışımı daha az yumuşatır.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım fazla yenirse ne olur?
Bahs Yüksek Proteinli Karışım'ı fazla yemek bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Kuruyemiş ve tohumlar lif ve yağ içerdiğinden, bir anda çok miktar tüketmek yerine küçük bir miktarla başlayıp su içmek daha rahat olabilir.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6µg · 20% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Nedir?
Bahs Yüksek Proteinli Karışım, kuruyemiş ve tohumlardan oluşan, protein içeriği öne çıkan paketli bir karışımdır. Tek başına atıştırmalık olarak yiyebilir ya da farklı öğünlere ekleyebilirsiniz; içindeki çeşitler pakete göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine serpmek, çay yanında küçük bir avuç tüketmek ya da salatalara kıtırlık katmak için uygundur. Kuruyemiş ve tohumların yoğun tadı, çıtır dokusuyla birleşir. Protein ve lif sağlar; aynı zamanda enerji yoğun olduğundan porsiyonu gözetmek isteyenler için etiketteki 30 gramlık orta porsiyon iyi bir başlangıçtır. Daha hafif bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Bahs Yüksek Proteinli Karışım ile Karşılaştır
Bahs Yüksek Proteinli Karışım Gibi Besinler
Bahs Yüksek Proteinli Karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.