1 dilim (orta) Bahs protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bahs protein tozu Nedir?

Bahs protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek veya antrenman sonrası içecek hazırlamak için kullanılan toz bir sporcu takviyesidir. İnce, yumuşak dokusu suya ya da süte karıştırılmaya uygundur; tek başına tadı genellikle hafif ve sade kalır. Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilir, antrenman sonrası meyveli bir içecekle tüketebilirsiniz. Topaklanmaması için önce sıvıyı koyup tozu azar azar ekleyerek çalkalayın ya da karıştırın.

Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur; karbonhidratı ve yağı görece düşüktür. İçeceğinizi daha doyurucu yapmak için muz veya yulafla eşleştirebilir, daha hafif tutmak isterseniz suyla hazırlayabilirsiniz. Günlük kullanım miktarını ürün ambalajındaki öneriye göre ayarlayın.

Bahs protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

78g

· 156% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%

Bahs protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.8mg · 62% GDV

0.5mg · 42% GDV

0.7mg · 41% GDV

Mineraller

Fosfor

600mg · 86% GDV

Kalsiyum

350mg · 35% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Bahs protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bahs protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bahs protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bahs protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bahs protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bahs protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bahs protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bahs protein tozu ile Karşılaştır

🥤vs🥚

Bahs protein tozu vs Yumurta100 g'da 247 kalori fazla

→🥤vs🍲

Bahs protein tozu vs Tavuk Çorbası100 g'da 345 kalori fazla

→🥤vs🥤

Bahs protein tozu vs Protein Tozu100 g'da 10 kalori fazla

→🥤vs🍳

Bahs protein tozu vs Menemen100 g'da 295 kalori fazla

→

Bahs protein tozu Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Bahs protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bahs protein tozu nasıl kullanılır?

Bahs protein tozunu içecek olarak hazırlayabilir veya yiyeceklere karıştırabilirsiniz. Pürüzsüz bir karışım için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve çalkalayın; porsiyon konusunda ürün ambalajındaki talimatı izleyin.

Bahs protein tozu ne zaman içilir?

Bahs protein tozunu antrenmandan sonra veya gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamakta zorlandığınız bir öğünde kullanabilirsiniz. Antrenman sonrası hemen içmek şart değildir; düzenli öğünlerinizle birlikte tüketmeniz de uygundur.

Bahs protein tozu kas yapar mı?

Bahs protein tozu tek başına kas yapmaz; kas gelişimi için direnç antrenmanı ve yeterli protein alımı birlikte önemlidir. Toz, günlük beslenmenizdeki proteini tamamlamaya yardımcı olabilir ancak antrenmanın yerini tutmaz.

Bahs protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

Bahs protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su, daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa süt yerine su tercih edin.

Bahs protein tozu spor yapmadan içilir mi?

Evet, Bahs protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz. Ancak egzersiz yapmıyorsanız özel bir antrenman sonrası zamanlaması gerekmez; günlük protein alımınızı tamamlamak için öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Bahs protein tozu kilo aldırır mı?

Bahs protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, gün içindeki toplam enerji alımınızla harcamanız arasındaki dengeye bağlıdır. Öğünlerinize eklerken diğer yiyecek ve içecekleri de hesaba katın.

Bahs protein tozu gece içilir mi?

Evet, Bahs protein tozunu gece içebilirsiniz. Gece tüketmenin kas gelişimi için özel bir zorunluluğu yoktur; yatmadan önce içtiğinizde rahatsızlık hissediyorsanız daha erken bir saatte veya daha küçük bir içecekle deneyin.

Bahs protein tozu yemek tariflerinde kullanılabilir mi?

Evet, Bahs protein tozunu pankek, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isı ve karıştırma dokuyu değiştirebilir; topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda sıvıyla açıp karışıma katın.

Bahs protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bahs protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemin ürüne girmesini önlemek için ölçeği kuru kullanın ve ürünün son tüketim tarihiyle ambalaj talimatlarını izleyin.

Bahs protein tozu böbrek hastalığı olanlar için uygun mudur?

Bahs protein tozunun böbrek hastalığında uygun olup olmadığı kişisel durumunuza ve beslenme planınıza bağlıdır. Böbrek hastalığınız varsa kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın; ürünün süt kaynaklı protein içerdiğini de göz önünde bulundurun.

Bahs protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026