Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yarım yağlı, laktozsuz, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 35% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 276 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 90 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, laktozsuz olarak üretilmiştir; bu nedenle laktoz intoleransı olan kişiler için normal süzme peynire göre daha uygun bir seçenektir. Süt proteini alerjisi olanlara ise uygun değildir, çünkü laktozsuz olması süt proteinlerini ortadan kaldırmaz.
Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir, sütten yapılan işlenmiş bir süzme peynir ürünüdür; feta değildir. Laktozu alınmış ya da parçalanmış ürünler grubundadır. İçerik ve üretim ayrıntıları ambalajdaki ürün bilgisinde yer alır.
Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynirin temel farkı laktozsuz olması ve yarım yağlı olarak sunulmasıdır. Normal süzme peynirlerin yağ ve laktoz miktarı markaya ve ürüne göre değişebildiğinden, aradaki farkı karşılaştırırken iki ürünün ambalaj bilgilerine bakın.
Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peyniri kahvaltıda ekmeğe sürerek, zeytin ve domatesle birlikte ya da yumurtanın yanında yiyebilirsiniz. Kıvamı yoğun olduğundan sandviç ve tostlarda da kolayca kullanılabilir.
Evet, Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir börek, poğaça ve tuzlu gözleme iç harcında kullanılabilir. Yoğun kıvamı harcın fazla sulanmasını önlemeye yardımcı olur; pişirmeden önce tadına bakıp tuz miktarını ayarlayın.
Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir, lor ya da daha yumuşak beyaz peynir kullanılan bazı tariflerde alternatif olabilir. Kıvamı daha yoğun olduğundan, karışıma azar azar ekleyin; feta gibi keskin ve tuzlu bir peynirin tadını birebir vermez.
Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde ve kendi ambalajında saklayın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya dokusunda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Dondurulabilir, ancak Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir çözüldüğünde dokusu değişip daha pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözüldükten sonra sürmelik olarak değil, börek ya da pişen yemeklerin içinde kullanmak daha uygundur.
Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir yoğun ve sürülebilir kıvamlı, hafif ekşimsi bir süzme peynir çeşididir. Laktozsuz olması onu otomatik olarak tatlı yapmaz; tuzluluk ve lezzet algısı ürüne ve damak tadınıza göre değişebilir.
Hayır. Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir süt ürünüdür; laktozsuz olması süt proteinlerini içermez hale getirmez. Süt alerjisi olanların bu ürünü tüketmemesi gerekir.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Sodyum
276mg · 12% GDV
Çinko
0.63mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahçıvan yarım yağlı laktozsuz süzme peynir, Türkiye’de kahvaltı sofralarında sık görülen yumuşak, yoğun kıvamlı süzme peynirin daha hafif bir çeşididir. Laktozsuz olması ve yarım yağlı yapısıyla günlük öğünlere kolayca eklenebilir.
Hafif tuzlu, yumuşak tadı ekmekle, domates ve salatalıkla iyi gider; kahvaltıda ya da çay saatinde servis edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; daha hafif bir tabak için ölçülü kullanıp bol taze sebzeyle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.