Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahçıvan laktoz süzme peynir Kaç Kalori?
Laktozsuz, protein kaynağı, az yağlı, sindirimi kolay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bahçıvan laktoz süzme peynir (30 g) 33 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
33
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 62% · Yağ 29%
Bahçıvan laktoz süzme peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bahçıvan laktoz süzme peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 55 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 66 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 132 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahçıvan laktoz süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahçıvan laktoz süzme peynir nedir?
Bahçıvan laktoz süzme peynir, laktozu bulunmayan süzme peynir türünde bir süt ürünüdür. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; tariflerde de peynir dolgusu veya sürülebilir peynir olarak kullanılabilir.
Laktoz intoleransı olanlar Bahçıvan laktoz süzme peynir yiyebilir mi?
Evet, laktozsuz olduğu için laktoz intoleransı olan kişiler için uygun olabilir. Ancak süt ürünü olduğu için süt alerjisi olanlara uygun değildir; şiddetli ya da devam eden belirtileriniz varsa sağlık uzmanına danışın.
Bahçıvan laktoz süzme peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Bahçıvan laktoz süzme peynir ekmeğe sürülerek veya kahvaltı tabağında domates, salatalık ve yeşilliklerle yenebilir. Dereotu ya da taze otlarla karıştırarak pratik bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.
Bahçıvan laktoz süzme peynir lor peynirinden nasıl farklıdır?
Bahçıvan laktoz süzme peynir, lor peynirinden genellikle daha sürülebilir ve bütünlüklü bir kıvama sahiptir. Lor çoğunlukla ufalanan taneli yapısıyla kullanılır; bu nedenle börek ve iç harçlarda aynı miktarda birbirinin yerine geçmeyebilir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Bahçıvan laktoz süzme peynir soğuk sandviçlerde, mezelerde ve börek ya da gözleme iç harcında kullanılabilir. Sıcak tariflerde kıvamı değişebileceğinden önce az miktarla denemek iyi olur.
Bahçıvan laktoz süzme peynir labne yerine kullanılır mı?
Evet, Bahçıvan laktoz süzme peynir ekmeğe sürme ve dip sos hazırlama gibi kullanımlarda labne yerine geçebilir. Kıvamı ve tadı tarifin sonucunu değiştirebileceği için özellikle tatlılarda önce küçük bir miktar deneyin.
Bahçıvan laktoz süzme peynir tatlılarda kullanılır mı?
Evet, Bahçıvan laktoz süzme peynir cheesecake benzeri tariflerde veya meyveyle hazırlanan ara öğünlerde kullanılabilir. Labne ya da krem peynirle yazılmış tariflerde kıvam ve lezzet farklı olabileceğinden tarifte küçük ayarlamalar gerekebilir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bahçıvan laktoz süzme peyniri açtıktan sonra buzdolabında, ambalajını kapalı tutarak saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ürünün ambalajındaki tüketim süresi ile saklama talimatlarını izleyin.
Bahçıvan laktoz süzme peynir dondurulur mu?
Bahçıvan laktoz süzme peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha taneli hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sürülebilir olarak değil, pişirilen tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara Bahçıvan laktoz süzme peynir verilebilir; ürünü yaşına uygun porsiyonda ve diğer yiyeceklerle birlikte sunun. Süt alerjisi olan çocuklar için uygun değildir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Bahçıvan laktoz süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahçıvan laktoz süzme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir Nedir?
Bahçıvan laktoz süzme peynir, laktozu alınmış sütten yapılan, suyu süzülerek yoğun kıvam kazandırılan bir peynir çeşididir. Kahvaltı sofrasında ekmeğe sürerek ya da dilimleyip domates, salatalık ve zeytinle birlikte yiyebilirsiniz. Hafif tuzlu, yumuşak ve kremamsı dokusu; taze otlar ve zeytinyağıyla da iyi gider. Lor kadar kuru olmadığı için sandviçlere sürülebilir, salatalara eklenebilir veya börek iç harcında kullanılabilir.
Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için tam tahıllı ekmek ve bol sebzeyle eşleştirebilir, tuz miktarını dengelemek için yanında tuzlu zeytin yerine taze sebze tercih edebilirsiniz.
Bahçıvan laktoz süzme peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahçıvan laktoz süzme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahçıvan laktoz süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahçıvan laktoz süzme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bahçıvan laktoz süzme peynir ile Karşılaştır
Bahçıvan laktoz süzme peynir Gibi Besinler
Bahçıvan laktoz süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.