Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Bahçıvan Labne Kaç Kalori?
Kremamsı süzme yoğurt ürünü; protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Bahçıvan Labne (30 g) 73 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 54 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahçıvan Labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
73
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 11% · Yağ 82%
Bahçıvan Labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bahçıvan Labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 37 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 12 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 69 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 244 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 488 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 586 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahçıvan Labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahçıvan Labne nedir?
Bahçıvan Labne, süzülmüş yoğurt kıvamında, sürülebilir bir süt ürünüdür. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yumuşak dokusu sayesinde soslarda, tatlılarda ve bazı yemeklerde de kullanılabilir.
Bahçıvan Labne ile krem peynir arasındaki fark nedir?
Bahçıvan Labne, süzme yoğurt temelli bir labne ürünüdür; krem peynir ise genellikle farklı bir üretim yöntemiyle hazırlanır. İkisi de sürülebilir olsa da tatları ve tariflerde verdikleri kıvam aynı olmayabilir.
Bahçıvan Labne kahvaltıda nasıl yenir?
Bahçıvan Labne kahvaltıda ekmeğe veya kızarmış ekmeğe sürülerek yenebilir. Zeytin, domates, salatalık ve otlarla birlikte servis edebilir; reçel ya da bal ile tatlı bir eşleştirme de yapabilirsiniz.
Bahçıvan Labne cheesecake yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Bahçıvan Labne cheesecake yapımında kullanılabilir. Krem peynirden daha yumuşak ve nemli bir sonuç verebileceğinden, tarifteki diğer malzemelerle iyice karıştırın ve kullandığınız tarifin kıvamına göre ayarlama yapın.
Bahçıvan Labne ile hangi pratik tarifler yapılır?
Bahçıvan Labne ile sarımsaklı veya otlu sürme, sandviç içi, makarna sosu ve meyveli tatlılar hazırlayabilirsiniz. Soğuk tariflerde doğrudan kullanın; sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilmesini önlemek için yemeği kaynar haldeyken karıştırmayın.
Bahçıvan Labne açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bahçıvan Labne açıldıktan sonra kabı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanmak ürüne kırıntı veya başka yiyeceklerin bulaşmasını azaltır; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki talimatı izleyin.
Bahçıvan Labne yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Bahçıvan Labne çorba, makarna sosu ve çeşitli yemeklere eklenebilir. Yüksek ısıda doğrudan kaynatmak dokusunun bozulmasına yol açabileceğinden, ocağı kısın ve labneyi yemeğin son aşamasında karıştırın.
Bahçıvan Labne dondurulur mu?
Bahçıvan Labne dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra ekmeğe sürmektense pişmiş soslarda veya karışımlarda kullanmak daha uygundur.
Bahçıvan Labne ekşi mi?
Bahçıvan Labne hafif ekşimsi, yumuşak bir tada sahiptir; belirgin biçimde keskin veya alışılmadık kokulu olmamalıdır. Açıldıktan sonra tat ya da koku değişmişse tüketmeyin ve saklama koşullarını gözden geçirin.
Bahçıvan Labne tiramisu yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Bahçıvan Labne tiramisuda mascarpone yerine kullanılabilir; ancak sonuç daha hafif ve hafif ekşimsi olabilir. Daha yoğun bir krema elde etmek için labneyi tarifteki şeker ve diğer krema malzemeleriyle pürüzsüz olana kadar çırpın.
Bahçıvan Labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
126mg · 5% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Kalsiyum
47mg · 5% GDV
İyot
6µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Bahçıvan Labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahçıvan Labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahçıvan Labne Nedir?
Bahçıvan Labne, süzme yoğurt kıvamında, sürülebilir bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı ve yoğun, pürüzsüz dokusuyla kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülerek; zeytin, domates ve salatalıkla birlikte tüketilir. Tuzlu tariflerde meze ya da dip sos olarak, tatlılarda ise kremamsı bir katman olarak da kullanılabilir.
Yağ oranı belirgin, protein ve kalsiyum da sağlayan bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için miktarı ölçülü tutup yanında sebze ve tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz; sarımsak, zeytinyağı ve kuru nane de labneye yakışır.
Bahçıvan Labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahçıvan Labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahçıvan Labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahçıvan Labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahçıvan Labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bahçıvan Labne ile Karşılaştır
Bahçıvan Labne Gibi Besinler
Bahçıvan Labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.