Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, az yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 2.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
50
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 45% · Yağ 50%
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 25 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 41 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 66 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 165 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Bahçıvan az yağlı beyaz peyniri kahvaltıda dilimleyerek ya da ufalayıp domates, salatalık ve yeşilliklerle yiyebilirsiniz. Tuzlu gelirse tuzsuz eşlikçilerle sunun; zeytinyağı ve baharatla karıştırıp ekmeğe sürmelik bir karışım da hazırlayabilirsiniz.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir börek için uygun mu?
Evet, Bahçıvan az yağlı beyaz peynir börek içi olarak kullanılabilir. Peyniri ufalayıp maydanozla karıştırın; harç fazla nemliyse böreğin yumuşamaması için kullanmadan önce süzün veya daha az miktarda ekleyin.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir tuzlu mu?
Az yağlı olması, Bahçıvan az yağlı beyaz peynirin tuzunun da az olduğu anlamına gelmez. Beyaz peynir tuzlu olabilir; tuz miktarı yağ miktarından ayrı değerlendirilir. Tuzu azaltmanız gerekiyorsa ürün bilgisini inceleyin veya peyniri kısa süre suda bekletin.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bahçıvan az yağlı beyaz peyniri açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Ambalajında salamura varsa peyniri salamurasıyla birlikte tutun; ambalajın açıldıktan sonra tüketim için verdiği süreyi aşmayın.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir dondurulur mu?
Evet, Bahçıvan az yağlı beyaz peyniri dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan ve kuru olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda dilimleyerek sunmak yerine börek, omlet veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir tostta erir mi?
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir tostta ısınır ve yumuşar, ancak kaşar gibi uzayan bir erime beklemeyin. Daha dengeli bir tost için peyniri ufalayarak kullanın veya eriyen bir peynirle birlikte ekleyin.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir lor peyniri yerine kullanılır mı?
Kullanabilirsiniz, ama Bahçıvan az yağlı beyaz peynir lorla aynı değildir: daha tuzlu ve daha yoğun bir tada sahip olabilir. Börek ya da omlet harcında lor yerine kullanırken ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir sahurda tok tutar mı?
Bahçıvan az yağlı beyaz peynirin proteini sahur öğününüzü daha doyurucu hâle getirebilir; tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Tam tahıllı ekmek, sebze ve suyla birlikte tüketin; peynir tuzluysa susuzluğu artırabilir.
Bahçıvan az yağlı beyaz peynir laktozsuz mu?
Bahçıvan az yağlı beyaz peynirin laktozsuz olduğunu varsaymayın; az yağlı olması laktozun çıkarıldığı anlamına gelmez. Laktoz hassasiyetiniz varsa ürünün içerik bilgisini kontrol edin ve size uygun miktarı belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Hamilelikte Bahçıvan az yağlı beyaz peynir yenir mi?
Evet, hamilelikte Bahçıvan az yağlı beyaz peynir, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde soğukta saklanmışsa yenebilir. Pastörizasyon bilgisi ambalajda açık değilse veya hamileliğinize özel bir riskiniz varsa doktorunuza danışın.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
22.5µg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Çinko
0.72mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Nedir?
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir, Türkiye’de kahvaltı sofralarında sıkça yer bulan beyaz peynirin daha az yağlı bir çeşididir. Kahvaltıda zeytin, domates ve salatalıkla; çay eşliğinde ekmek üzerine koyarak yiyebilirsiniz. Ufalanmış hâli salatalara, böreklere ve gözlemeye de yakışır; tuzunu dengelemek için yanında taze sebzeler sunabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sağlayan bu peynir, 100 gramda 18 gram protein içerir. Daha hafif bir tabak için ölçülü bir porsiyonu bol yeşillik ve domatesle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir ile Karşılaştır
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir Gibi Besinler
Bahçıvan Az Yağlı Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.