Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahçeden kuruyemiş bar Kaç Kalori?
Yüksek enerji, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bahçeden kuruyemiş bar (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 11.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bahçeden kuruyemiş bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
182
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 10% · Yağ 60%
Bahçeden kuruyemiş bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bahçeden kuruyemiş bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 364 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahçeden kuruyemiş bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahçeden kuruyemiş barının içinde neler var?
Bahçeden kuruyemiş barının kesin içeriği ürünün tarifine göre değişir. Kuruyemiş barlarında kuruyemişler, bazen tohumlar ve malzemeleri bir arada tutan bir bağlayıcı bulunur; bu ürünün tam içeriği için ambalajındaki bileşen listesini okuyun.
Bahçeden kuruyemiş barı sağlıklı mı?
Bahçeden kuruyemiş barı, kuruyemişlerden gelen lif ve doymamış yağları sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Ancak yoğun enerjili bir bar olduğu için porsiyon önemlidir; tek başına taze meyve veya çeşitli bir öğünün yerini tutmaz.
Bahçeden kuruyemiş barı kilo aldırır mı?
Bahçeden kuruyemiş barı tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir porsiyonda yoğun enerji içerdiğinden sık sık ve ihtiyacınızdan fazla tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Ara öğünde bir porsiyonla yetinmek daha kolay denge sağlar.
Bahçeden kuruyemiş barı tok tutar mı?
Evet, Bahçeden kuruyemiş barı içindeki yağ, lif ve protein sayesinde birçok şekerli atıştırmalığa kıyasla daha uzun süre tok tutabilir. Yine de tam bir öğün yerine geçmez; yanında yoğurt veya meyveyle ara öğüne dönüştürülebilir.
Diyabeti olanlar Bahçeden kuruyemiş barı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Bahçeden kuruyemiş barını porsiyonuna ve kan şekeri planına göre tüketebilir. Kuruyemiş içermesi, barın karbonhidrat ve tatlandırıcı içeriğinin etkisiz olduğu anlamına gelmez; kişisel öğün planınız için diyetisyeninizle görüşün.
Bahçeden kuruyemiş barı spor öncesi yenir mi?
Evet, Bahçeden kuruyemiş barı egzersiz öncesinde taşınabilir bir atıştırmalık olabilir. Yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, yoğun antrenmandan hemen önce yemek bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabilir; daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Bahçeden kuruyemiş barı nasıl saklanır?
Bahçeden kuruyemiş barını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayacak şekilde yeniden kapatın; sıcak ve nemli ortam barın dokusunu bozup daha çabuk bayatlamasına yol açabilir.
Bahçeden kuruyemiş barı evde yapılabilir mi?
Evet, Bahçeden kuruyemiş barına benzer bir barı evde doğranmış kuruyemişleri ve tohumları bir bağlayıcıyla karıştırıp kalıba bastırarak yapabilirsiniz. Karışımı soğutup dilimleyin; kullandığınız bağlayıcının türü barın tatlılığını ve dağılmamasını etkiler.
Bahçeden kuruyemiş barı çocuklara verilebilir mi?
Evet, Bahçeden kuruyemiş barı çocuklara yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Küçük çocuklarda sert parçalar boğulma riski yaratabilir; barı küçük ve güvenli lokmalara bölün, ayrıca kuruyemiş alerjisi biliniyorsa vermeyin.
Bahçeden kuruyemiş barı dondurulabilir mi?
Evet, Bahçeden kuruyemiş barını hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürürken ambalajı kapalı tutmak, yüzeyde nem oluşmasını azaltır; çözüldükten sonra dokusu ilk hâlinden biraz daha yumuşak veya gevrek olabilir.
Bahçeden kuruyemiş bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.52mg · 17% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
137mg · 4% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Bahçeden kuruyemiş bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahçeden kuruyemiş bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahçeden kuruyemiş bar Nedir?
Bahçeden kuruyemiş bar, farklı kuruyemişleri bir arada sunan, elde yenebilen bar biçiminde bir atıştırmalıktır. Tarifine göre kuruyemişler bir bağlayıcıyla bir arada tutulabilir; içerik ve tat ürüne göre değişir. Geleneksel bir Türk yemeği değil, çantada taşımaya uygun pratik bir ara öğündür.
Çıtır ya da yoğun dokusu ve kuruyemişlerin kavruk, hafif tatlı veya tuzlu aromasıyla çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde yenebilir. Dışarıdayken açlığınızı bastırmak için tek başına tercih edebilir veya yoğurt ve meyvenin yanına ekleyebilirsiniz. Enerjisi, yağı ve lifi yüksek; protein de sağlar. 100 gramında 520 kcal bulunur, bu nedenle daha küçük bir porsiyon seçmek isteyenler için bir orta boy parça yaklaşık 35 gramdır.
Bahçeden kuruyemiş bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahçeden kuruyemiş bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahçeden kuruyemiş bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahçeden kuruyemiş bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahçeden kuruyemiş bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.82g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Bahçeden kuruyemiş bar ile Karşılaştır
Bahçeden kuruyemiş bar Gibi Besinler
Bahçeden kuruyemiş bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.