Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı kuruyemiş cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış veya kızartılmış karışık kuruyemişlerden yapılan, baharatlarla tatlandırılmış çıtır cipsler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Baharatlı kuruyemiş cipsi (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 13.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Baharatlı kuruyemiş cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 11% · Yağ 73%
Baharatlı kuruyemiş cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Baharatlı kuruyemiş cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 108 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 324 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 324 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 80 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı kuruyemiş cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı kuruyemiş cipsi nedir, içinde ne bulunur?
Baharatlı kuruyemiş cipsi, karışık kuruyemişlerden hazırlanan ve baharatlarla tatlandırılan çıtır bir atıştırmalıktır. Fırınlanarak veya kızartılarak yapılabilir; kullanılan kuruyemişler ve baharatlar ürüne göre değişir.
Baharatlı kuruyemiş cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Baharatlı kuruyemiş cipsi besleyici kuruyemişler içerse de her çeşidi eşit derecede iyi bir seçim değildir. Kızartılmış olanlar daha fazla yağ içerebilir; tuz ve baharat miktarı da üründen ürüne değişir.
Baharatlı kuruyemiş cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Baharatlı kuruyemiş cipsi, patates yerine karışık kuruyemişlerden yapılır. Bu nedenle tadı ve dokusu daha kuruyemiş ağırlıklıdır; patates cipsi gibi ince patates dilimlerinin kızartılmasıyla hazırlanmaz.
Baharatlı kuruyemiş cipsi evde nasıl yapılır?
Baharatlı kuruyemiş cipsi evde, karışık kuruyemişleri baharatlarla harmanlayıp ince bir tabaka hâlinde fırınlayarak yapılabilir. Kuruyemişlerin kolay yanabildiğini unutmayın; pişerken kontrol edin ve servis etmeden önce soğumalarını bekleyin.
Baharatlı kuruyemiş cipsinin fırınlanmışı mı kızartılmışı mı daha iyi?
Fırınlanmış baharatlı kuruyemiş cipsi, genellikle daha az yağ eklenerek hazırlanabilir; kızartılmış olanı ise daha yağlı ve yoğun çıtır olabilir. Hangisinin daha hafif olduğunu anlamak için ürünün hazırlanma biçimine ve içindekilere bakın.
Baharatlı kuruyemiş cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, baharatlı kuruyemiş cipsi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Baharatı yoğunsa sade yoğurt veya hafif bir dip sosla servis etmek tadını dengelemeye yardımcı olur.
Baharatlı kuruyemiş cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Baharatlı kuruyemiş cipsini açtıktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Baharatlı kuruyemiş cipsi neden yumuşar, tekrar çıtır olur mu?
Baharatlı kuruyemiş cipsi çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Tazeliğini yitirmediyse kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir; ardından tamamen soğutup kapalı bir kapta saklayın.
Baharatlı kuruyemiş cipsi kilo aldırır mı?
Baharatlı kuruyemiş cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak kuruyemişten yapıldığı için enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Büyük miktarları sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden porsiyonu küçük tutmak işe yarar.
Baharatlı kuruyemiş cipsine hangi baharatlar yakışır?
Baharatlı kuruyemiş cipsine pul biber, kimyon, sarımsak tozu ve karabiber yakışır. Baharatları az miktarda ekleyip karıştırarak tadına bakın; tuzlu kuruyemiş kullanıyorsanız ilave tuzu sınırlayın.
Baharatlı kuruyemiş cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
E Vitamini
1.56mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Baharatlı kuruyemiş cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı kuruyemiş cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı kuruyemiş cipsi Nedir?
Baharatlı kuruyemiş cipsi, karışık kuruyemişlerin cips biçiminde hazırlanıp fırınlanması veya kızartılması ve baharatlarla tatlandırılmasıyla yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değil, kuruyemişi pratik bir atıştırmalık olarak sunmanın bir yoludur.
Baharatların aroması ve çıtır dokusu, onu Türkiye’de çay yanında ya da arkadaşlarla paylaşılan bir atıştırmalık sofrasında sunmaya elverişli kılar. Kuruyemiş ağırlıklı olduğu için enerji ve yağ oranı yüksektir; 100 gramında 44 gram yağ bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için küçük bir porsiyon seçebilir, taze sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Baharatlı kuruyemiş cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı kuruyemiş cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı kuruyemiş cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Baharatlı kuruyemiş cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı kuruyemiş cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Baharatlı kuruyemiş cipsi ile Karşılaştır
Baharatlı kuruyemiş cipsi Gibi Besinler
Baharatlı kuruyemiş cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.