Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı kuruyemiş Kaç Kalori?
Baharatlı karışık kuruyemişler, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Baharatlı kuruyemiş (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 15 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Baharatlı kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 12% · Yağ 74%
Baharatlı kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Baharatlı kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| 1 şişe (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 472 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 826 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı kuruyemiş nasıl yapılır?
Baharatlı kuruyemiş, seçilen kuruyemişlerin az miktarda yağ ve baharatla harmanlanıp fırında veya tavada kavrulmasıyla yapılır. Eşit tatlanması için kuruyemişleri pişirmeden önce iyice karıştırın; soğudukça çıtırlaşırlar.
Baharatlı kuruyemişte hangi baharatlar kullanılır?
Baharatlı kuruyemişte pul biber, kimyon, kırmızı toz biber, sarımsak tozu ve karabiber sık kullanılır. Tatlı-ekşi bir aroma için tarçın veya sumak da ekleyebilirsiniz; baharatları damak tadınıza göre az az artırın.
Baharatlı kuruyemiş tavada mı, fırında mı kavrulur?
Baharatlı kuruyemiş hem tavada hem fırında kavrulur. Tavada sık karıştırarak daha yakından kontrol edebilir, fırında ise geniş bir tepsiye tek kat yayarak daha eşit kavurabilirsiniz; her iki yöntemde de yanmaması için gözünüz üzerinde olsun.
Baharatlı kuruyemişin baharatı üzerine nasıl yapışır?
Baharatlı kuruyemişin baharatı, kuruyemişler hafifçe yağlandığında daha iyi tutunur. Yağı fazla kaçırmadan kuruyemişleri baharatlarla iyice harmanlayın; kavrulmuş ürün kullanıyorsanız baharatı tutturmak için az miktarda yağ ekleyebilirsiniz.
Baharatlı kuruyemiş hangi kuruyemişlerle yapılır?
Baharatlı kuruyemiş badem, fındık, ceviz, kaju ve yer fıstığı gibi çeşitlerle hazırlanabilir. Farklı kuruyemişleri karıştırırken parçaların büyüklüğünü ve kavrulma sürelerini göz önünde bulundurun; ceviz gibi küçük parçalar daha çabuk yanabilir.
Baharatlı kuruyemiş çayın yanında yenir mi?
Evet, baharatlı kuruyemiş çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Acı ve tuzlu baharatlar sade çayla iyi gider; daha hafif bir eşlikçi istiyorsanız baharatı az, tuzu sınırlı bir karışım seçin.
Baharatlı kuruyemiş nasıl saklanır, çıtırlığını nasıl korur?
Baharatlı kuruyemişi tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakken kaba koymak buharın içeride kalmasına ve yumuşamaya yol açabilir; nemden uzak tutmak çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Baharatlı kuruyemiş dondurucuya konur mu?
Evet, baharatlı kuruyemiş dondurucuya konabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve yemeden önce oda sıcaklığında çözülmesini bekleyin; çözüldükten sonra yumuşaksa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir.
Baharatlı kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, baharatlı kuruyemiş protein, lif ve doymamış yağlar sağlayan besleyici bir atıştırmalık olabilir. Ancak tuzlu veya yağlı hazırlanmış çeşitleri daha sık tüketmek yerine, tuzu az ve baharatı dengeli bir karışım tercih edin.
Baharatlı kuruyemiş kilo aldırır mı?
Baharatlı kuruyemiş tek başına kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun olduğu için fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan atıştırmak yerine küçük bir kaseye koyup porsiyonu önceden ayırın.
Baharatlı kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Biotin
3.9µg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Baharatlı kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı kuruyemiş Nedir?
Baharatlı kuruyemiş; badem, fındık, kaju veya yer fıstığı gibi kuruyemişlerin kimyon, pul biber, karabiber ya da benzeri baharatlarla harmanlanmasıyla hazırlanır. Tek bir yöreye özgü değildir; evde yapılabildiği gibi hazır atıştırmalık olarak da satılır.
Kavrulmuş kuruyemişlerin çıtırlığı ve baharatların tuzlu, sıcak aroması onu çayın yanında, misafir ikramlarında ya da yol atıştırmalığı olarak sevilen bir seçenek yapar. Protein, lif ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 590 kalori bulunur, bu yüzden küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir karışım için tuzu ve yağı az tutabilir, yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Baharatlı kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Baharatlı kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Baharatlı kuruyemiş ile Karşılaştır
Baharatlı kuruyemiş Gibi Besinler
Baharatlı kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.