Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahar Tahıllı Hindi Eti Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tahıllı ana yemek
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahar Tahıllı Hindi Eti (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 33.8 g protein, 10.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 43.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahar Tahıllı Hindi Eti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
363
KCAL / 250G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
33.8g
· 68% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 36% · Yağ 26%
Bahar Tahıllı Hindi Eti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 35 g | 13% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 33.8 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahar Tahıllı Hindi Eti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 290 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 508 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahar Tahıllı Hindi Eti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahar tahıllı hindi eti nasıl pişirilir?
Bahar tahıllı hindi eti, hindi parçaları tamamen pişene kadar tavada veya fırında hazırlanabilir. Tahılları hindiyle birlikte pişiriyorsanız, tahılın istediği sıvı miktarını ve süreyi ayrıca gözetin; hindi etini kurutmamak için gereğinden uzun pişirmeyin.
Bahar tahıllı hindi eti nedir, içinde hangi tahıllar bulunur?
Bahar tahıllı hindi eti, hindi etiyle tahılları bir araya getiren bir yemektir. “Bahar tahılları” sabit bir tahıl karışımını ifade etmez; kullanılan tahıllar tarife göre değişebilir. İçeriği bilmeniz gerekiyorsa yemeği hazırlayan kişiye veya ürünün içindekiler listesine bakın.
Bahar tahıllı hindi etiyle hangi tahıllar kullanılır?
Bahar tahıllı hindi eti için bulgur, pirinç veya arpa gibi tahıllar kullanılabilir; tek bir geleneksel karışım yoktur. Seçtiğiniz tahılı hindiyle aynı tencerede pişirebilir ya da önceden hazırlayıp servis sırasında karıştırabilirsiniz.
Bahar tahıllı hindi etinin yanına ne gider?
Bahar tahıllı hindi etinin yanına cacık, yoğurt veya limonlu bir salata iyi gider. Tahıllar yemeği doyurucu kıldığı için yanında hafif bir sebze seçmek, sofrayı dengeler; daha sıcak bir eşlikçi isterseniz fırınlanmış sebzeler de kullanabilirsiniz.
Bahar tahıllı hindi eti nasıl yumuşak kalır?
Bahar tahıllı hindi etinin yumuşak kalması için eti çok küçük doğramayın ve yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin. Hindi parçaları piştikten sonra yemeği ocakta bekletmek eti kurutabilir; servis öncesi kısa süre dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Bahar tahıllı hindi eti ertesi gün yenir mi?
Evet, bahar tahıllı hindi eti buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Bahar tahıllı hindi eti dondurulur mu?
Evet, bahar tahıllı hindi eti dondurulabilir. Yemeği soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın. Tahılların dokusu çözüldüğünde biraz yumuşayabileceğinden, ısıtırken az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Bahar tahıllı hindi eti hangi baharatlarla lezzetlendirilir?
Bahar tahıllı hindi eti karabiber, kekik, kimyon ve pul biberle lezzetlendirilebilir. Bahar havası veren daha taze bir tat için pişirme sonunda maydanoz veya dereotu ekleyin; baharatları hindi pişerken eklemek aromalarının yemeğe geçmesini sağlar.
Bahar tahıllı hindi eti tek tencerede yapılır mı?
Evet, bahar tahıllı hindi eti tek tencerede yapılabilir. Önce hindiyi kısa süre mühürleyip ardından tahılı ve uygun miktarda sıvıyı ekleyin; tahıl daha uzun sürede pişiyorsa hindiyi sonradan eklemek etin fazla pişmesini önler.
Bahar tahıllı hindi eti kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, bahar tahıllı hindi eti kahvaltıda ya da sahurda yenebilir; hindi ve tahıl içeren yapısı onu doyurucu bir öğün seçeneği yapar. Sahurda yanında su ve yoğurt gibi eşlikçiler tercih edebilir, tuzlu baharatları ölçülü kullanabilirsiniz.
Bahar Tahıllı Hindi Eti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.25mg · 77% GDV
B6
0.85mg · 50% GDV
B12
0.95µg · 40% GDV
B5
1.55mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
395mg · 56% GDV
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
588mg · 17% GDV
Bahar Tahıllı Hindi Eti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahar Tahıllı Hindi Eti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahar Tahıllı Hindi Eti Nedir?
Bahar Tahıllı Hindi Eti, hindi etinin tahıllarla birlikte hazırlandığı, tek başına ana yemek olarak sunulabilen bir öğündür. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, hindi ve tahılı aynı tabakta buluşturan pratik bir yemek olarak düşünülebilir.
Hindi eti yumuşak ve hafif lezzetlidir; tahıllar yemeğe daha dolgun bir doku ve doyurucu bir eşlikçi katar. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde sıcak servis edebilir, yanına mevsim salatası veya yoğurt koyabilirsiniz. Her 100 gramında 13,5 g protein bulunması, onu protein ve tahılı birlikte içeren bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için yağ ekini ölçülü tutup sebze miktarını artırabilirsiniz.
Bahar Tahıllı Hindi Eti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahar Tahıllı Hindi Eti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahar Tahıllı Hindi Eti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahar Tahıllı Hindi Eti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahar Tahıllı Hindi Eti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Bahar Tahıllı Hindi Eti ile Karşılaştır
Bahar Tahıllı Hindi Eti Gibi Besinler
Bahar Tahıllı Hindi Eti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.