Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 bakımından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola (45 g) 214 kaloridir. 100 gramında 476 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
214
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.7g
· 9% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 10% · Yağ 45%
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 214 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.7 g | 9% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 214 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 114 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 143 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 167 kcal |
| 0.33 su bardağı (küçük) | 40 g | 190 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 476 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 571 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 476 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola nasıl yenir?
Bu granola tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda yoğurt, süt veya bitkisel içecekle karıştırmak da yaygındır. Üzerine taze meyve ekleyerek daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurt bu granolanın gevrek dokusuyla iyi gider. Gevrekliğini koruması için granolayı yemeden hemen önce yoğurda ekleyin; önceden karıştırmak yumuşamasına neden olur.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola evde yapılabilir mi?
Evet, benzer bir karışım evde hazırlanabilir. Yulafı badem, ceviz, çekirdek ve tohumlarla harmanlayıp fırında kızartın; kuru üzüm ve muz parçalarını yanmaması için piştikten sonra ekleyin.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola nasıl saklanır?
Granolanın gevrekliğini koruması için ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; yumuşama veya bayat koku fark ederseniz tüketmeyin.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granolayı süte ne zaman eklemeliyim?
Süte, yemeden hemen önce ekleyin. Bekledikçe granolanın gevrek parçaları sütü çekip yumuşar; daha uzun süre çıtır kalması için sütü ve granolayı ayrı sunabilirsiniz.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Granola genellikle malzemeleri bir arada tutacak şekilde fırınlanıp gevrek kümeler hâline getirilir; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış tahıl, kuruyemiş ve kuru meyve karışımıdır. Bu granolanın dokusu bu yüzden daha çıtırdır.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kahvaltıda yoğurt veya sütle bir kâsede servis edebilir, üzerine elma ya da mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz. Çayla birlikte kuru atıştırmalık olarak da yenebilir; sıvıyı son anda eklemek gevrekliğini korur.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola neden süt içinde yumuşar?
Granolanın yulafı ve kuru meyveleri sütü emdiği için bekledikçe yumuşar. Çıtır dokuyu seviyorsanız granolayı kâseye son anda dökün veya sütü yanında ayrı servis edin.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar bu granolayı yiyebilir, ancak kuru üzüm ve muz gibi meyvelerden gelen karbonhidratları da öğün planına katmalıdır. Kan şekeri hedeflerine ve kişisel beslenme planına göre porsiyonu belirlemek önemlidir.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia ve keten tohumlu, iç kabak çekirdekli granola çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara yaşlarına uygun şekilde sunulabilir. Kuruyemiş ve tohum parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, küçük çocuklar için dokusunu yumuşatıp yakından gözetin.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.61mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
1.76mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Magnezyum
91mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
239mg · 7% GDV
Sodyum
8.1mg · 0% GDV
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 214 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Nedir?
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola; gevrek tahıl parçalarının kuruyemiş, tohum ve kuru meyvelerle bir araya getirildiği, Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış bir kahvaltılık gevrek türüdür. İçindekiler karıştırılıp fırınlanınca parçalar çıtırlaşır; muz ve üzüm hafif tatlılık, ceviz ve tohumlar daha dolgun bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda süt ya da yoğurtla, taze meyve ekleyerek yiyebilir; ara öğünde sade olarak da tüketebilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 bakımından öne çıkar; 100 gramında 10,3 g lif bulunur. Kuruyemiş ve tohumlar enerji yoğunluğunu artırdığından, daha hafif bir kase için ölçülü bir porsiyonu şekersiz yoğurtla eşleştirin.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.22g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola ile Karşılaştır
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola Gibi Besinler
Bademli, üzümlü, muzlu, cevizli, chia tohumlu, keten tohumlu ve iç kabak çekirdekli granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.