Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, laktozsuz, badem ve soya bazlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bademli soya yoğurt (bitkisel) (125 g) 81 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
81
KCAL / 125G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Bademli soya yoğurt (bitkisel) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bademli soya yoğurt (bitkisel) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 65 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli soya yoğurt nedir, neyden yapılır?
Bademli soya yoğurt, soya ve badem bazlı bitkisel bir yoğurt alternatifidir. Ürünler genellikle su ve fermantasyon kültürleriyle hazırlanır; kıvam verici veya tatlandırıcı gibi ek bileşenler markaya göre değişebilir.
Bademli soya yoğurt süt yoğurdunun yerine kullanılabilir mi?
Evet, özellikle soğuk tüketimde ve kahvaltıda süt yoğurdu yerine kullanılabilir. Tadı ve kıvamı farklıdır; tarifteki sonucu etkileyebileceğinden hamur işi veya soslarda önce küçük miktarla denemeniz iyi olur.
Bademli soya yoğurt probiyotik içerir mi?
Canlı kültür içeren bademli soya yoğurtlar probiyotik mikroorganizmalar sağlayabilir. Üretim ve ısıl işlem uygulamaları ürüne göre değiştiğinden, canlı kültür bilgisini ambalajında arayın; her bitkisel yoğurt aynı kültürleri içermez.
Bademli soya yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Bademli soya yoğurt kahvaltıda sade ya da meyve, yulaf ve kuruyemişle tüketilebilir. Tuzlu kahvaltı seviyorsanız üzerine salatalık, nane ve az zeytinyağı ekleyebilirsiniz; tatlandırılmış çeşitler tuzlu eşleşmelere pek uymaz.
Bademli soya yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, bademli soya yoğurtla cacık benzeri serin bir meze hazırlayabilirsiniz. Rendelenmiş salatalığı önce süzdürün; bitkisel yoğurdun kıvamı ve ekşiliği değişebildiği için suyu azar azar ekleyip nane ve tuzu sonradan ayarlayın.
Bademli soya yoğurt sıcak yemeklerde pişirilir mi?
Evet, ancak bademli soya yoğurt yüksek ısıda veya uzun süre kaynatıldığında kesilebilir ya da ayrışabilir. Çorba ve soslara ocağı kapattıktan sonra, ılıştırarak eklemek kıvamını daha iyi korumasına yardımcı olur.
Bademli soya yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bademli soya yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; koku, renk veya küf değişikliği fark ederseniz yemeyin.
Bademli soya yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, bademli soya yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie, sos veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Bademli soya yoğurt neden sulanır veya ayrışır?
Bademli soya yoğurdun sulanması, bekleme sırasında sıvının katı kısımdan ayrılmasından kaynaklanabilir. Bu çoğu zaman karıştırmakla düzelir; açılmamış üründe şişme, kötü koku ya da belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin.
Bademli soya yoğurt şekerli midir?
Bademli soya yoğurdun şekerli olup olmadığı çeşidine bağlıdır; sade ürünlerle meyveli veya tatlandırılmış ürünlerin içeriği aynı olmayabilir. İlave şeker tüketimini azaltmak istiyorsanız sade çeşidi seçip tatlılığını meyveyle kendiniz ayarlayın.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
15µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
188mg · 6% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Nedir?
Bademli soya yoğurdu, soya bazlı yoğurt kültürüyle hazırlanan ve badem içeren bitkisel bir yoğurt alternatifidir. Süt ürünü içermez; kıvamı ürüne göre değişse de genellikle kaşıklanabilir, hafif ekşimsi ve badem aromalıdır.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf, meyve veya granolayla; gün içinde de pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Sade kullanabilir ya da meyveyle karıştırabilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 3,5 gram protein içerir; bu nedenle bitkisel beslenmede günlük öğünlere protein ekleyen seçeneklerden biridir. Daha hafif bir kase için taze meyveyle eşleştirin; ürünün tadı ve besin değerleri markaya göre değişebilir.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Bademli soya yoğurt (bitkisel) ile Karşılaştır
Bademli soya yoğurt (bitkisel) Gibi Besinler
Bademli soya yoğurt (bitkisel) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.