Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli Hurma Topu Kaç Kalori?
Enerji veren, doğal tatlı, lif ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bademli Hurma Topu (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 4.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli Hurma Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Bademli Hurma Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bademli Hurma Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli Hurma Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli hurma topu nasıl yapılır?
Bademli hurma topu, çekirdeği çıkarılmış yumuşak hurmaların bademle mutfak robotunda çekilip yuvarlanmasıyla yapılır. Karışım çok kuruysa birkaç hurma daha ekleyin; topları buzdolabında dinlendirmek şekillerini korumalarına yardımcı olur.
Bademli hurma topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, bademli hurma topu lif ve doymamış yağ içeren pratik bir atıştırmalıktır. Ancak hurmanın doğal şekeri yoğunlaşır; porsiyonunuza dikkat edin ve tarifte ilave şeker olup olmadığını göz önünde bulundurun.
Bademli hurma topu kilo verirken yenir mi?
Evet, bademli hurma topu kilo verme döneminde ölçülü bir ara öğün olabilir. Tatlı isteğini karşılayabilir ve lif içeriğiyle tok tutmaya katkı sağlayabilir; fakat enerji yoğun olduğu için ana öğün yerine veya sınırsız miktarda tüketilmemelidir.
Bademli hurma topu nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Bademli hurma topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece yumuşak dokusu korunur ve daha geç bozulur. Ev yapımı toplarda koruyucu bulunmadığından, ekşi koku, küf veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Bademli hurma topu dondurulur mu?
Evet, bademli hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Bademli hurma topu için hangi hurma kullanılır?
Yumuşak ve etli hurmalar, bademli hurma topunu daha kolay şekillendirmeyi sağlar. Medjool hurması yaygın bir seçenektir; daha kuru hurma kullanıyorsanız karışımın toparlanması için hurmaları önceden yumuşatmanız gerekebilir.
Bademli hurma topu neden dağılır ve nasıl toparlanır?
Bademli hurma topu genellikle hurmalar kuru kaldığında veya karışım yeterince çekilmediğinde dağılır. Birkaç yumuşak hurma ekleyip yeniden karıştırın; karışım fazla yapışkansa biraz daha çekilmiş badem ilave edin.
Bademli hurma topu çayın yanında yenir mi?
Evet, bademli hurma topu Türk çayının yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Hurmanın doğal tatlılığı çayın acılığını dengeler; çayın yanında sunarken topları küçük porsiyonlar halinde hazırlamak yeterlidir.
Diyabeti olanlar bademli hurma topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bademli hurma topunu ancak kan şekeri yönetimlerine uygun porsiyon ve öğün planı içinde değerlendirmelidir; hurma doğal şeker içerir. Kişisel duruma göre uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bademli hurma topu çocuklar için uygun mu?
Evet, bademli hurma topu daha büyük çocuklara küçük porsiyonlarla sunulabilir. Badem alerjisi olasılığını göz önünde bulundurun; küçük çocuklarda bütün badem parçaları boğulma riski yaratabileceğinden karışımın pürüzsüz olduğundan emin olun.
Bademli Hurma Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.63mg · 11% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Bademli Hurma Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli Hurma Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli Hurma Topu Nedir?
Bademli hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmanın ezilip bademle karıştırılması ve küçük toplar hâlinde şekillendirilmesiyle yapılan pratik bir atıştırmalıktır. Evde hazırlanabilir; tarifine göre başka malzemeler de eklenebilir. Hurmanın yoğun tatlılığı bademin kendine özgü tadıyla dengelenir, dokusu yumuşak ve hafif çiğnenirdir.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya çantaya atmalık olarak tercih edilir. Lif ve yağ içerir; hurmadan gelen doğal şeker nedeniyle enerjisi yoğundur. Bir orta boy parça yaklaşık 25 g’dır; tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için kahveyle birlikte deneyebilirsiniz.
Bademli Hurma Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli Hurma Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli Hurma Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli Hurma Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli Hurma Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Bademli Hurma Topu ile Karşılaştır
Bademli Hurma Topu Gibi Besinler
Bademli Hurma Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.