Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli hurma Kaç Kalori?
Doğal enerji kaynağı, lif ve sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 adet (orta) Bademli hurma (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 26.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli hurma Nedir?
Bademli hurma, çekirdeği çıkarılmış bir hurmanın içine bütün badem yerleştirilerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Hurmanın koyu renkli, yumuşak ve hafif yapışkan eti bademin kıtır dokusuyla birleşir; tatlılığına karşı badem daha nötr, hafif kavrulmuş bir lezzet verir.
Türkiye’de kahve veya çayın yanında ikram edebilir, iftar sofrasında da tatlı bir lokma olarak sunabilirsiniz. Lif ve yağ içeren, enerjisi yoğun bir seçenektir; besin tablosunda 100 gramı 370 kalori olarak verilir. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz bir-iki adetle yetinebilir, yanında sade kahve ya da çay tercih edebilirsiniz.
Bademli hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 24% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 6% · Yağ 24%
Bademli hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.2mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
570mg · 17% GDV
Kalsiyum
85mg · 9% GDV
Bademli hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 41.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.7:1).
Bademli hurma ile Karşılaştır
Bademli hurma Gibi Besinler
Bademli hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli hurma nedir?
Bademli hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine bütün bir badem yerleştirilerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Evde yapılabilir; sade sunulabileceği gibi kahve veya çayın yanında da ikram edilir.
Bademli hurma evde nasıl yapılır?
Bademli hurma yapmak için hurmayı uzunlamasına yarıp çekirdeğini çıkarın, içine bir badem koyup hurmayı kapatın. Yumuşak hurmalar kolayca kapanır; daha gösterişli sunum için hurmayı tamamen kapatmadan bademi görünür bırakabilirsiniz.
Bademli hurma için hangi hurma çeşidi kullanılır?
Bademli hurma için Medjool gibi iri ve yumuşak hurmalar bademi yerleştirmeyi kolaylaştırır. Daha küçük veya kuru hurmalar da kullanılabilir; bu durumda hurmayı dikkatlice açın, gerekirse kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice kurulayın.
Bademli hurma nasıl saklanır?
Bademli hurmayı hava almayan kapta buzdolabında saklayın; böylece hurmanın nemi ve bademin tadı daha iyi korunur. Servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, hurmanın yumuşak dokusunu ortaya çıkarır.
Bademli hurma sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, bademli hurma lif içeren hurmayı bademin yağları ve proteiniyle bir araya getirir. Ancak hurma doğal şeker bakımından yoğundur; porsiyonunuzu özellikle diğer tatlılarla birlikte tükettiğinizde küçük tutmanız iyi olur.
Bademli hurma kilo aldırır mı?
Bademli hurma tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir atıştırmalık olduğu için fark etmeden birkaç tane yemek enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu önceden ayırıp paketten doğrudan yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Bademli hurma diyabeti olanlar için uygun mudur?
Bademli hurma kan şekerini etkileyebilir; badem eklenmesi hurmanın karbonhidratını ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre tüketin; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bademli hurma iftarda nasıl servis edilir?
Bademli hurma iftarda küçük bir tatlı veya atıştırmalık olarak servis edilebilir. Hurma ve badem önceden hazırlanabildiğinden sofraya koyması pratiktir; yanında su veya şekersiz çay sunabilirsiniz.
Bademli hurma dondurulur mu?
Evet, bademli hurma dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizip donduktan sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; çözdürürken buzdolabında bekletin, böylece dokusu daha iyi korunur.
Bademli hurmanın üzerine ne eklenir?
Bademli hurmanın üzerine eritilmiş bitter çikolata, tahin veya Hindistan cevizi ekleyebilirsiniz. Ek malzemeleri hurma ve bademin tadını bastırmayacak ölçüde kullanın; çikolata kaplaması yaptıysanız servis öncesinde soğutarak sertleşmesini sağlayın.
Bademli hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.