Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥥
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık (30 g) 164 kaloridir. 100 gramında 545 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 13.7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 7.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
164
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 8% · Yağ 74%
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 6.03 g | 30% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 164 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 273 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 327 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 491 kcal |
| 100 g | 100 g | 545 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 545 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık nedir, içinde neler bulunur?
Bademli Hindistan cevizli atıştırmalık, temel olarak badem ve Hindistan ceviziyle hazırlanan bir ara öğün türüdür. Tarifine göre hurma, başka kuru meyveler veya bağlayıcı malzemeler de eklenebilir; kesin içeriği ürüne ya da tarife göre değişir.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, lif ve doymamış yağ sağlayan badem ile Hindistan cevizi içerdiği için besleyici bir ara öğün olabilir. Ancak bazı çeşitlerde tatlandırıcı veya şurup bulunabilir; bunu sık tüketiyorsanız içerik listesini inceleyin.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalıkta ilave şeker var mı?
Bazı bademli Hindistan cevizli atıştırmalıklarda ilave şeker bulunur, bazılarında bulunmaz. Tarif veya marka bilgisi olmadan kesin bir yanıt verilemez; içerik listesinde şeker, şurup ya da bal olup olmadığını kontrol edin.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Bademli Hindistan cevizli atıştırmalık, badem ve Hindistan cevizini ufalayıp karıştırarak evde hazırlanabilir. Karışımın şekil alması için ezilmiş hurma veya az miktarda fındık ezmesi ekleyebilir, küçük parçalar hâline getirip buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık kilo aldırır mı?
Bademli Hindistan cevizli atıştırmalık tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içerdiğinden porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğün olarak yiyecekseniz bir parçayla başlayıp açlığınıza göre karar vermek pratik olur.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık tok tutar mı?
Evet, bademli Hindistan cevizli atıştırmalığın lif ve yağ içeriği tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına küçük bir atıştırmalık olarak tüketilebilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık nasıl saklanır?
Bademli Hindistan cevizli atıştırmalığı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımı veya yumuşak dokuluysa buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur; ambalajlı ürünlerde saklama talimatını izleyin.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık dondurulur mu?
Evet, bademli Hindistan cevizli atıştırmalık dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, sonra kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu ilk hâlinden biraz daha yumuşak olabilir.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık çay yanında yenir mi?
Evet, bademli Hindistan cevizli atıştırmalık çay yanında ara öğün olarak yenebilir. Hindistan cevizinin ve bademin belirgin tadı sade siyah çayla da uyum sağlar; ürün tatlandırılmışsa çaya ayrıca şeker eklememek iyi bir denge kurar.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık sahurda yenir mi?
Evet, bademli Hindistan cevizli atıştırmalık sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına yumurta veya yoğurt gibi proteinli bir seçenek ve su eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.44mg · 50% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Nedir?
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık, badem ve Hindistan cevizini bir araya getiren, küçük porsiyonlarda tüketilen bir ara öğün ürünüdür; geleneksel olarak belirli bir yöreye ait yemek değildir. Bademin kendine özgü aroması, Hindistan cevizinin tatlımsı ve yoğun lezzetiyle buluşur; ürünün dokusu tarifine göre daha çıtır ya da yumuşak olabilir.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif ve yağ bakımından belirgin bir seçenektir; 100 gramında 13,2 gram lif bulunur. Doyurucu bir ara öğün için bir orta boy parça yeterli olabilir; daha dengeli bir tabak isterseniz taze meyveyle eşleştirin.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.33g
Omega 6:3 oranı 324:1
İdeal 4:1 üzerinde (324:1).
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık ile Karşılaştır
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık Gibi Besinler
Bademli Hindistan Cevizli Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.