Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli Hindistan Cevizi Topları Kaç Kalori?
Enerji veren atıştırmalık, lif ve sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Bademli Hindistan Cevizi Topları (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 15.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bademli Hindistan Cevizi Topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
15.2g
· 19% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 8% · Yağ 73%
Bademli Hindistan Cevizi Topları besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 15.2 g | 19% |
| Doymuş yağ | 7.8 g | 39% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Bademli Hindistan Cevizi Topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 adet (kalın) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 4 adet (büyük) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli Hindistan Cevizi Topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli Hindistan cevizi topları nasıl yapılır?
Bademli Hindistan cevizi topları, çekilmiş badem ve Hindistan cevizi rendesinin hurma gibi yapışkan bir malzemeyle karıştırılıp yuvarlanmasıyla yapılır. Karışım şekil almıyorsa azar azar hurma ekleyin; topları Hindistan cevizi rendesine bulayabilirsiniz.
Bademli Hindistan cevizi topları hurmayla mı yapılır?
Bademli Hindistan cevizi topları hurmayla yapılabilir, ancak hurma şart değildir. Tariflerde bal, akçaağaç şurubu veya başka bir bağlayıcı kullanılabilir; hurmalı tariflerde ekstra tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın.
Bademli Hindistan cevizi topları neden dağılır?
Bademli Hindistan cevizi topları, karışım fazla kuruysa veya yeterince ezilmemişse dağılabilir. Biraz daha hurma ya da başka bir bağlayıcı ekleyip yeniden yoğurun; karışım çok yumuşaksa Hindistan cevizi rendesiyle kıvamını toparlayın.
Bademli Hindistan cevizi topları fırında pişirilir mi?
Bademli Hindistan cevizi topları genellikle pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirmek yeterlidir; fırında pişirmek, tarifteki bağlayıcıya ve malzemelerin oranına göre dokusunu değiştirebilir.
Bademli Hindistan cevizi topları buzdolabında ne kadar dayanır?
Bademli Hindistan cevizi topları, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. Taze meyve veya çabuk bozulan bir malzeme içeren tariflerde daha kısa sürede tüketin; ekşi koku ya da küf görürseniz yemeyin.
Bademli Hindistan cevizi topları dondurulur mu?
Evet, bademli Hindistan cevizi topları dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce aralıklı biçimde dondurup sonra kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Bademli Hindistan cevizi toplarında badem unu kullanılabilir mi?
Evet, badem unu kullanılabilir; ancak çekilmiş bütün bademlere göre karışımın dokusu daha ince ve yoğun olur. Az miktarla başlayıp karışımın şekil alıp almadığını kontrol edin; kuru kalırsa bağlayıcıyı azar azar artırın.
Bademli Hindistan cevizi topları sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Bademli Hindistan cevizi topları lif ve doymamış yağ içeren doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Bununla birlikte enerji yoğun bir yiyecektir; hurma, bal veya şurup kullanılan tariflerde ilave şeker de bulunabilir.
Bademli Hindistan cevizi topları egzersizden önce yenir mi?
Evet, bademli Hindistan cevizi topları egzersizden önce yenebilir; ancak yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebilir. İlk kez deniyorsanız antrenmana çok yakın bir zamanda yemeyin.
Bademli Hindistan cevizi topları çayın yanında ikram edilir mi?
Evet, bademli Hindistan cevizi topları çay veya kahvenin yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak ikram edilebilir. Hindistan cevizi kaplaması servis sırasında dökülebileceğinden topları küçük kâğıt kalıplara koymak sunumu kolaylaştırır.
Bademli Hindistan Cevizi Topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.6mg · 17% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Bademli Hindistan Cevizi Topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli Hindistan Cevizi Topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli Hindistan Cevizi Topları Nedir?
Bademli Hindistan cevizi topları, genellikle öğütülmüş badem ve Hindistan ceviziyle hazırlanan, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan tatlı atıştırmalıklardır. Tariften tarife değişse de malzemeler çoğunlukla top hâline getirilecek şekilde karıştırılır; tek bir yöreye özgü sabit bir tarif değildir.
Hindistan cevizinin belirgin aroması bademin yumuşak, hafif kavruk tadıyla birleşir; dokusu içindeki malzemelere göre yumuşak ya da hafif taneli olabilir. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında, ara öğünde ya da iftar sofrasında küçük bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Lif ve yağ içeriğiyle enerji veren, yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Bademli Hindistan Cevizi Topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli Hindistan Cevizi Topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli Hindistan Cevizi Topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli Hindistan Cevizi Topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli Hindistan Cevizi Topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.64g
Omega 6:3 oranı 128:1
İdeal 4:1 üzerinde (128:1).
Bademli Hindistan Cevizi Topları ile Karşılaştır
Bademli Hindistan Cevizi Topları Gibi Besinler
Bademli Hindistan Cevizi Topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.