Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Bademli ballı yulaf gevreği Kaç Kalori?
Lif, tam tahıl ve badem içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bademli ballı yulaf gevreği (45 g) 182 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 31.9 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 4.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli ballı yulaf gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
182
KCAL / 45G
Karbonhidrat
31.9g
· 12% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 9% · Yağ 22%
Bademli ballı yulaf gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.52 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 31.9 g | 12% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bademli ballı yulaf gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 182 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 22 g | 89 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 34 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 182 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 68 g | 275 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 90 g | 365 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 375 g | 1519 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli ballı yulaf gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli ballı yulaf gevreği nasıl yenir?
Bademli ballı yulaf gevreği genellikle süt veya yoğurtla yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da gevrek kalması için servis etmeden hemen önce sütle buluşturabilirsiniz.
Bademli ballı yulaf gevreği sağlıklı mı?
Bademli ballı yulaf gevreği tam tahıl, lif ve badem içerdiği için besleyici bir kahvaltı seçeneği olabilir. Ancak bal ve ürün tarifindeki diğer tatlandırıcılar şeker miktarını artırabilir; içeriği markaya göre değişir.
Bademli ballı yulaf gevreği evde nasıl yapılır?
Bademli ballı yulaf gevreğini evde yapmak için yulafı doğranmış badem ve balla karıştırıp fırında kızartabilirsiniz. Karışımı pişerken ara sıra karıştırın; soğudukça gevrekleşir ve hava almayan bir kapta saklanabilir.
Bademli ballı yulaf gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?
Bademli ballı yulaf gevreği hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan ve gevrek bir kahvaltı sunarken yoğurt daha koyu bir kıvam verir; gevreğin çıtır kalması için ikisini de servis öncesinde ekleyin.
Bademli ballı yulaf gevreğinin içinde ne var?
Bademli ballı yulaf gevreğinin temelinde yulaf, badem ve bal bulunur. Hazır ürünlerde bunlara ek olarak yağ, tuz veya başka tatlandırıcılar yer alabilir; kullanılan malzemeler ve oranlar ürüne göre farklılık gösterir.
Bademli ballı yulaf gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bademli ballı yulaf gevreği tek başına kilo verdirmez. Lif ve badem tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak gevrek enerji yoğun bir yiyecektir ve bal içerir, bu nedenle porsiyon büyüklüğü toplam beslenme düzeninde önem taşır.
Şeker hastaları bademli ballı yulaf gevreği yiyebilir mi?
Şeker hastaları bademli ballı yulaf gevreğini tüketebilir, ancak yulafın yanı sıra bal ve varsa diğer tatlandırıcılar da kan şekerini etkileyebilir. Uygun porsiyon kişisel tedavi ve öğün planına bağlı olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bademli ballı yulaf gevreği her gün kahvaltıda yenir mi?
Bademli ballı yulaf gevreği her gün yenebilir; ancak bal nedeniyle şeker içerebildiğinden kahvaltıda tek seçenek olması gerekmez. Yumurta, peynir veya şekersiz yoğurt gibi farklı besinlerle dönüşümlü tüketmek öğünü çeşitlendirir.
Bademli ballı yulaf gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bademli ballı yulaf gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreği yumuşatabilir; ürün ambalajındaki saklama ve son tüketim bilgilerini de dikkate alın.
Bademli ballı yulaf gevreği çocuklar için uygun mu?
Bademli ballı yulaf gevreği çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine göre kahvaltıda sunulabilir. İçindeki badem parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; küçük çocuklara gevreği uygun kıvamda hazırlayıp başında durarak yedirin.
Bademli ballı yulaf gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
Biotin
4.05µg · 13% GDV
E Vitamini
1.85mg · 12% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.31mg · 57% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Bademli ballı yulaf gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli ballı yulaf gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli ballı yulaf gevreği Nedir?
Bademli ballı yulaf gevreği, yulaf gevreğine badem ve bal eklenerek hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Hafif tatlı, yulafın gevrek dokusunu bademin çıtırtısıyla birleştiren bir lezzeti vardır. Türkiye’de genellikle sütle ya da yoğurtla kahvaltıda yenir; dilerseniz üzerine taze meyve ekleyip çayınızı yanında içebilirsiniz.
Yulaf ve badem sayesinde lif ve tam tahıl içeren, aynı zamanda karbonhidratı belirgin bir seçenektir; 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Balın tatlılığı nedeniyle daha sade bir kahvaltı isterseniz porsiyonunuzu ölçüp şekersiz yoğurt ve meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Bademli ballı yulaf gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli ballı yulaf gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli ballı yulaf gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli ballı yulaf gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli ballı yulaf gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 55:1
İdeal 4:1 üzerinde (55:1).
Bademli ballı yulaf gevreği ile Karşılaştır
Bademli ballı yulaf gevreği Gibi Besinler
Bademli ballı yulaf gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.