Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem Zeytin Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini, lif, antioksidanlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Badem Zeytin (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 13.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 4.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 11% · Yağ 78%
Badem Zeytin besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Badem Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 52 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 62 kcal |
| 1 adet (büyük) | 20 g | 104 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 520 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem zeytini badem mi, zeytin mi?
Badem zeytini bir zeytin türüdür; badem değildir ve adı bademle doldurulduğu anlamına gelmez. Sofralık zeytin gibi hazırlanıp tüketilir.
Badem zeytinin tadı normal zeytinden farklı mı?
Badem zeytini de zeytin tadındadır; lezzetini çeşidi kadar olgunluk ve salamura yöntemi de etkiler. Satın alırken görünüşünden çok kokusuna ve salamurasının temiz olmasına dikkat edin.
Badem zeytini doğrudan ağaçtan yiyebilir misiniz?
Hayır, taze zeytin genellikle çok acı olduğu için doğrudan yenmez. Badem zeytini de acılığının giderilmesi için salamura, çizme ya da kırma gibi bir hazırlama işleminden geçirilerek sofraya gelir.
Badem zeytini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Genellikle gerekmez; badem zeytini salamurasından çıkarıp süzerek servis edebilirsiniz. Tadı size fazla tuzlu gelirse kısa süre sudan geçirebilir, ancak yıkamak tuzu bütünüyle ortadan kaldırmaz.
Badem zeytinin çekirdeği çıkarılır mı?
Çekirdeği yenmez; badem zeytinini yerken çekirdeği ayırıp atın. Çekirdeksiz olarak satılan ürünler servis kolaylığı sağlar, ancak çekirdeği çıkarılmış zeytinleri açtıktan sonra salamurasında saklamaya özen gösterin.
Açılmış badem zeytini nasıl saklamalısınız?
Badem zeytinini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapaklı bir kapta saklayın. Zeytinlerin salamuranın altında kalması kurumalarını ve havayla fazla temas etmelerini önlemeye yardımcı olur.
Badem zeytini salamurasız saklanır mı?
Uzun süre saklamak için salamurasız bırakmayın. Badem zeytinleri temiz bir kapta, üzerlerini örten salamurayla buzdolabında tutun; kötü koku, küf veya belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.
Badem zeytini Türk kahvaltısında nasıl servis edilir?
Badem zeytini kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve ekmekle birlikte servis edebilirsiniz. Salamurası tuzluysa sofraya koymadan önce süzüp tadına bakın; böylece diğer yiyeceklerin tuzunu da daha iyi ayarlarsınız.
Badem zeytini yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, badem zeytinini salatalara, zeytinyağlılara ve fırında pişen yemeklere ekleyebilirsiniz. Çekirdeğini önceden çıkarın; tuzlu salamurası yemeğin tadını değiştirebileceği için tuzu pişirmenin sonuna doğru ayarlayın.
Badem zeytini sofralık zeytin olarak mı kullanılır?
Badem zeytini en çok sofralık zeytin olarak tüketilir. Yağ çıkarmak için kullanılıp kullanılmayacağı çeşidine ve üretim amacına bağlıdır; elinizdeki ürünün salamurada hazırlanmış sofralık zeytin olup olmadığını ambalajından anlayabilirsiniz.
Badem Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.2mg · 28% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Badem Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem Zeytin Nedir?
Badem zeytin, zeytinin bademle bir araya getirildiği, atıştırmalık veya meze olarak sunulan bir üründür. Zeytinin tuzlu, hafif buruk tadı bademin yumuşak, kendine özgü aromasıyla dengelenir; dokusu da zeytinin etli yapısıyla bademin çıtırlığını buluşturur. Türkiye’de kahvaltı sofrasına, çay yanında küçük bir ikrama ya da meze tabağına ekleyebilirsiniz. Tuzlu tadı nedeniyle ekmek, peynir ve taze sebzelerle iyi gider; sofradaki diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte sunarken miktarı ölçülü tutmak isteyebilirsiniz. Besin yönünden yağ ve lif sağlar; daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.
Badem Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.66g
Omega 6:3 oranı 180:1
İdeal 4:1 üzerinde (180:1).
Badem Zeytin ile Karşılaştır
Badem Zeytin Gibi Besinler
Badem Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.