Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Badem ve Üzümlü Müsli Kaç Kalori?
Yulaf, badem ve kuru üzüm içeren; lif ve enerji sağlayan kuru kahvaltılık karışım.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Badem ve Üzümlü Müsli (50 g) 190 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 31.8 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Badem ve Üzümlü Müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
190
KCAL / 50G
Karbonhidrat
31.8g
· 12% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Badem ve Üzümlü Müsli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.8 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Badem ve Üzümlü Müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 61 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem ve Üzümlü Müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem ve üzümlü müsli nasıl yenir?
Badem ve üzümlü müsli, süt veya yoğurtla karıştırılarak ya da üzerine bitkisel içecek eklenerek yenir. Yumuşaması için birkaç dakika bekletebilir, daha kıtır kalmasını istiyorsanız hemen tüketebilirsiniz.
Badem ve üzümlü müsli sütle mi yoğurtla mı yenmeli?
Badem ve üzümlü müsli hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlar; yoğurt daha koyu bir kıvam verir. Daha az tatlı olmasını istiyorsanız sade yoğurt veya şekersiz süt tercih edin.
Badem ve üzümlü müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Badem ve üzümlü müsli tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolüyle doyurucu bir kahvaltının parçası olabilir. İçindeki yulaf ve badem lif sağlar, kuru üzüm ise doğal tatlılık katar. Üzerine ayrıca bal ya da şeker eklememek işe yarar.
Badem ve üzümlü müsli bir gece önceden ıslatılır mı?
Evet, badem ve üzümlü müsliyi bir gece önceden süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaf yumuşar, kuru üzümler de sıvıyı çekerek daha dolgun bir kıvam alır. Karışımı kapalı bir kapta saklayın.
Badem ve üzümlü müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Badem ve üzümlü müsli genellikle yulaf, kuruyemiş ve kuru meyvenin karıştırılmasıyla hazırlanır; granola ise çoğunlukla yağ ve tatlandırıcıyla fırınlanıp kıtırlaştırılır. Bu nedenle müsli genellikle sütle yumuşatılır, granola ise daha kıtır yenir.
Badem ve üzümlü müsli kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Badem ve üzümlü müsli, yulafın lifi ve bademin yağı ile proteinini içerdiğinden kahvaltıya doyuruculuk katabilir. Daha dengeli bir öğün için sade yoğurt veya sütle tüketin; yalnızca kuru karışım olarak yemek daha az doyurucu gelebilir.
Badem ve üzümlü müsli ilave şeker içerir mi?
Badem ve üzümlü müsli, kuru üzümden gelen doğal şeker içerir; tarifinde ayrıca ilave şeker bulunup bulunmadığı ürüne göre değişebilir. Karışımı evde hazırlıyorsanız kuru üzüm tat vermeye yeterli olabilir, ekstra şeker eklemeniz gerekmez.
Badem ve üzümlü müsliye sıcak süt dökülür mü?
Evet, badem ve üzümlü müsliye sıcak süt dökebilirsiniz; yulaf ve kuru üzümler kısa sürede yumuşar. Sütü kaynar halde değil, içilebilir sıcaklıkta eklemek ve kıvamı birkaç dakika bekledikten sonra ayarlamak daha pratiktir.
Badem ve üzümlü müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Badem ve üzümlü müsliyi açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, yulafı ve bademleri yumuşatabilir; doğrudan güneş alan veya ocak yakınındaki bir dolap yerine kuru bir kiler tercih edin.
Diyabeti olanlar badem ve üzümlü müsli yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar badem ve üzümlü müsliyi porsiyonlarına ve öğünün geri kalanına göre tüketebilir; kuru üzüm ve yulaf kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir. Kan şekeri takibi veya ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden porsiyon için diyetisyene danışın.
Badem ve Üzümlü Müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
1.5mg · 10% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
215mg · 6% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Badem ve Üzümlü Müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem ve Üzümlü Müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem ve Üzümlü Müsli Nedir?
Badem ve üzümlü müsli; yulaf ezmesi, badem parçaları ve kuru üzümün bir araya geldiği, İsviçre kökenli müsli geleneğini izleyen kuru bir kahvaltı karışımıdır. Malzemeler genellikle pişirilmeden tüketilir; süt veya yoğurtla buluşturup kısa süre bekletebilir, isterseniz taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Hafif çıtır dokusu, bademin kavruk tadı ve kuru üzümün doğal tatlılığıyla kahvaltıda doyurucu bir seçenek olur; Türkiye’de çay eşliğinde de sunulabilir. Lif ve karbonhidrat sağlar; bir orta porsiyonu yaklaşık 50 gramdır. Daha hafif bir kase için sade yoğurt ya da süt kullanın, ekstra tatlandırıcı eklemeden meyveyle tatlandırın.
Badem ve Üzümlü Müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem ve Üzümlü Müsli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem ve Üzümlü Müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem ve Üzümlü Müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem ve Üzümlü Müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Badem ve Üzümlü Müsli ile Karşılaştır
Badem ve Üzümlü Müsli Gibi Besinler
Badem ve Üzümlü Müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.