EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir tabakta sunulan, küçük ve oval, yeşil kabuklu bademler salamurayla parlayıp hafifçe buruşuk görünür.
●Düşük GI
🌿Lif Zengini

Badem Turşu Kaç Kalori?

Turşulanmış badem, tuzlu ve ekşi lezzet, düşük yağ, lif ve E vitamini kaynağı

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Badem Turşu (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 3.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Badem Turşu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

54

KCAL / 30G

Karbonhidrat

2.4g

· 1% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 17% · Yağ 65%

Badem Turşu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori54 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ0.33 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum270 mg12%
Karbonhidrat2.4 g1%
Lif1.5 g5%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Badem Turşu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g54 kcal
1 adet (küçük)5 g9 kcal
1 yemek kaşığı (orta)12 g22 kcal
1 ons (orta)28 g50 kcal
10 adet (büyük)50 g90 kcal
1 paket (orta)50 g90 kcal
100 g100 g180 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g216 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Badem Turşu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Badem turşusu nedir, hangi bademle yapılır?

Badem turşusu, genellikle kabuğu henüz yumuşakken toplanan çağla bademlerin tuzlu salamura ve bazen sirkeyle bekletilmesiyle yapılır. Olgun, sert kabuklu bademle hazırlanan bir turşu değildir.

Badem turşusu nasıl yapılır?

Badem turşusu, yıkanıp süzülen çağlaların temiz bir kavanoza yerleştirilmesi ve tuzlu salamurayla, tercihe göre sirke ve sarımsak eklenerek kaplanmasıyla yapılır. Çağlaların sıvının altında kalması ve kavanozun temiz olması önemlidir.

Badem turşusu neyle yenir?

Badem turşusu çoğunlukla meze veya ekşi-tuzlu bir garnitür olarak yenir. Zeytinyağlıların, bakliyat yemeklerinin ya da ızgara etlerin yanında küçük bir porsiyon sunabilir; kahvaltıda da peynir ve zeytin tabağına ekleyebilirsiniz.

Badem turşusunun tadı nasıldır?

Badem turşusu ekşi, tuzlu ve çağla bademin kendine özgü hafif buruk tadına sahiptir. Dokusu, hangi çağlaların kullanıldığına ve turşuda ne kadar beklediğine göre gevrek ya da daha yumuşak olabilir.

Badem turşusu çekirdeğiyle birlikte yenir mi?

Evet, çağla bademle yapılan badem turşusu genellikle bütün olarak yenir. Çağla çok tazeyken içindeki çekirdek yumuşak olabilir; sertleşmişse çekirdeği yemek zorunda değilsiniz, yalnızca yumuşak dış kısmını tüketebilirsiniz.

Badem turşusunu açtıktan sonra nasıl saklamalısınız?

Badem turşusunu açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Çağlaların salamuranın altında kalmasına dikkat edin ve kavanozdan alırken temiz çatal kullanın; böylece kirlenme ve erken bozulma riskini azaltırsınız.

Badem turşusunu yemeden önce yıkamak veya sudan geçirmek gerekir mi?

Hayır, badem turşusunu yıkamanız gerekmez; doğrudan yiyebilirsiniz. Tadı size fazla tuzlu gelirse kısa süre sudan geçirip süzün, ancak suda bekletmek ekşiliğini ve gevrekliğini de azaltabilir.

Badem turşusunun bozulduğunu nasıl anlarsınız?

Badem turşusunda küf, kötü veya alışılmadık koku, sümüksü doku ya da salamurada belirgin bozulma görürseniz yemeyin. Görünüşü veya kokusu şüpheliyse tadına bakarak kontrol etmeyin; kavanozun tamamını atın.

Badem turşusu fermente midir?

Her badem turşusu fermente değildir. Sirkeyle hazırlanan ürün ekşiliğini çoğunlukla sirkeden alırken, tuzlu salamurada bekletilen çağlalar fermantasyonla ekşiyebilir; yöntem ve içerik üreticiye ya da ev tarifine göre değişir.

Badem turşusunu fazla yemek zararlı mı?

Evet, çok miktarda badem turşusu fazla tuz almanıza yol açabilir; badem de ağaç yemişi alerjenidir. Tuzu sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonu küçük tutun ve salamuradan çıkarıp süzerek yiyin.

Badem Turşu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.6mg · 24% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

Folat

13.5µg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Sodyum

270mg · 12% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

75mg · 2% GDV

Badem Turşu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Badem Turşu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Badem Turşu Nedir?

Badem turşusu, çoğunlukla henüz olgunlaşmamış çağla bademlerin tuzlu suyla, bazen de sirkeyle kurulan ekşi salamurasıdır. Bademin kendine özgü hafif buruk tadı, salamuranın tuzu ve ekşiliğiyle belirginleşir; dokusu kullanılan bademin olgunluğuna göre çıtır ya da daha yumuşak olabilir.

Türkiye’de küçük porsiyonlar hâlinde meze olarak sunabilir, sofrada zeytin ve diğer turşularla birlikte yiyebilirsiniz. Lif içerir ve bir miktar protein sağlar; ancak salamurası tuzlu olabileceğinden porsiyonu ölçülü tutmak iyi olur. Izgara sebzelerin veya bakliyat yemeklerinin yanına ekleyerek ekşi, çıtır bir eşlikçi olarak değerlendirebilirsiniz.

Badem Turşu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Badem Turşu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Badem Turşu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Badem Turşu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Badem Turşu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.46g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

Badem Turşu ile Karşılaştır

🥒vs🥜
Badem Turşu vs Yer Fıstığı100 g'da 387 kalori az
→
🥒vs🥜
Badem Turşu vs Ceviz100 g'da 474 kalori az
→
🥒vs🥜
Badem Turşu vs Badem100 g'da 399 kalori az
→
🥒vs🌻
Badem Turşu vs Ayçekirdeği100 g'da 404 kalori az
→

Badem Turşu Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Badem Turşu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.