Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Turşulanmış badem, tuzlu ve ekşi lezzet, düşük yağ, lif ve E vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Badem Turşu (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 3.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 17% · Yağ 65%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 22 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 50 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 90 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem turşusu, genellikle kabuğu henüz yumuşakken toplanan çağla bademlerin tuzlu salamura ve bazen sirkeyle bekletilmesiyle yapılır. Olgun, sert kabuklu bademle hazırlanan bir turşu değildir.
Badem turşusu, yıkanıp süzülen çağlaların temiz bir kavanoza yerleştirilmesi ve tuzlu salamurayla, tercihe göre sirke ve sarımsak eklenerek kaplanmasıyla yapılır. Çağlaların sıvının altında kalması ve kavanozun temiz olması önemlidir.
Badem turşusu çoğunlukla meze veya ekşi-tuzlu bir garnitür olarak yenir. Zeytinyağlıların, bakliyat yemeklerinin ya da ızgara etlerin yanında küçük bir porsiyon sunabilir; kahvaltıda da peynir ve zeytin tabağına ekleyebilirsiniz.
Badem turşusu ekşi, tuzlu ve çağla bademin kendine özgü hafif buruk tadına sahiptir. Dokusu, hangi çağlaların kullanıldığına ve turşuda ne kadar beklediğine göre gevrek ya da daha yumuşak olabilir.
Evet, çağla bademle yapılan badem turşusu genellikle bütün olarak yenir. Çağla çok tazeyken içindeki çekirdek yumuşak olabilir; sertleşmişse çekirdeği yemek zorunda değilsiniz, yalnızca yumuşak dış kısmını tüketebilirsiniz.
Badem turşusunu açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Çağlaların salamuranın altında kalmasına dikkat edin ve kavanozdan alırken temiz çatal kullanın; böylece kirlenme ve erken bozulma riskini azaltırsınız.
Hayır, badem turşusunu yıkamanız gerekmez; doğrudan yiyebilirsiniz. Tadı size fazla tuzlu gelirse kısa süre sudan geçirip süzün, ancak suda bekletmek ekşiliğini ve gevrekliğini de azaltabilir.
Badem turşusunda küf, kötü veya alışılmadık koku, sümüksü doku ya da salamurada belirgin bozulma görürseniz yemeyin. Görünüşü veya kokusu şüpheliyse tadına bakarak kontrol etmeyin; kavanozun tamamını atın.
Her badem turşusu fermente değildir. Sirkeyle hazırlanan ürün ekşiliğini çoğunlukla sirkeden alırken, tuzlu salamurada bekletilen çağlalar fermantasyonla ekşiyebilir; yöntem ve içerik üreticiye ya da ev tarifine göre değişir.
Evet, çok miktarda badem turşusu fazla tuz almanıza yol açabilir; badem de ağaç yemişi alerjenidir. Tuzu sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonu küçük tutun ve salamuradan çıkarıp süzerek yiyin.
Vitaminler
E Vitamini
3.6mg · 24% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem turşusu, çoğunlukla henüz olgunlaşmamış çağla bademlerin tuzlu suyla, bazen de sirkeyle kurulan ekşi salamurasıdır. Bademin kendine özgü hafif buruk tadı, salamuranın tuzu ve ekşiliğiyle belirginleşir; dokusu kullanılan bademin olgunluğuna göre çıtır ya da daha yumuşak olabilir.
Türkiye’de küçük porsiyonlar hâlinde meze olarak sunabilir, sofrada zeytin ve diğer turşularla birlikte yiyebilirsiniz. Lif içerir ve bir miktar protein sağlar; ancak salamurası tuzlu olabileceğinden porsiyonu ölçülü tutmak iyi olur. Izgara sebzelerin veya bakliyat yemeklerinin yanına ekleyerek ekşi, çıtır bir eşlikçi olarak değerlendirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.