Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Badem sütlü granola Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Badem sütlü granola (180 g) 518 kaloridir. 100 gramında 288 kalori vardır. İçinde 70.9 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 21.8 g yağ ve 10.1 g lif bulunur. 2.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %111'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Badem sütlü granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
518
KCAL / 180G
Karbonhidrat
70.9g
· 26% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
10.1g
· 36% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
Badem sütlü granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 518 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 238 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 70.9 g | 26% |
| Lif | 10.1 g | 36% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Badem sütlü granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 518 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 288 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 135 g | 389 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 518 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 720 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 778 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 1037 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 288 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem sütlü granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem sütlü granola nasıl hazırlanır?
Badem sütlü granola için granolayı bir kaseye alın ve üzerine badem sütü dökün. Daha kıtır kalmasını istiyorsanız sütü yemeden hemen önce ekleyin; yumuşak bir kıvam için birkaç dakika bekletebilirsiniz.
Badem sütlü granola çıtır kalması için süt ne zaman eklenmeli?
Badem sütlü granolaya sütü servis etmeden hemen önce ekleyin. Granola badem sütünde bekledikçe yumuşar; gevrek dokuyu korumak için granola ve sütü ayrı saklayıp sofrada birleştirin.
Badem sütlü granola sıcak mı soğuk mu yenir?
Badem sütlü granola genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir ve pişirme gerektirmez. Sıcak tercih ediyorsanız badem sütünü ayrı ısıtıp granolanın üzerine dökün; granolayı uzun süre ısıtmak kıtırlığını azaltır.
Badem sütlü granola bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, badem sütlü granolayı bir gece önceden hazırlayabilirsiniz; ancak sabaha kadar bekleyince granola yumuşar. Kıtır olmasını istiyorsanız badem sütünü ayrı bir kapta soğutup sabah ekleyin.
Badem sütlü granolaya hangi meyveler eklenir?
Badem sütlü granolaya muz, çilek, elma veya yaban mersini ekleyebilirsiniz. Dilimlenmiş meyveyi servis sırasında koymak, özellikle çıtır granolanın sulanmasını önler; tarçın da elma ve muzla iyi gider.
Badem sütlü granola çocukların kahvaltısı için uygun mu?
Evet, badem sütlü granola çocuklara kahvaltıda sunulabilir. Daha doyurucu bir kase için yanına taze meyve ekleyin; küçük çocuklara verirken sert ve iri granola parçalarının kolay çiğnenebilecek boyutta olmasına dikkat edin.
Badem sütlü granola önceden porsiyonlanıp saklanabilir mi?
Evet, badem sütlü granolayı önceden porsiyonlayabilirsiniz; granola ile badem sütünü ayrı kaplarda tutun. Karıştırılmış hali buzdolabında bekledikçe gevrekliğini kaybeder, bu nedenle sütü yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Badem sütlü granolada ev yapımı badem sütü kullanılabilir mi?
Evet, badem sütlü granolada ev yapımı badem sütü kullanabilirsiniz. Sütü granolaya dökmeden önce iyice karıştırın; ev yapımı süt bekledikçe ayrışabileceğinden, artanını buzdolabında kapalı bir kapta saklayın.
Badem sütlü granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Badem sütlü granola diyabeti olan kişiler için porsiyona ve ürünün içeriğine göre uygun olabilir. Granolanın ilave şeker miktarı değişir; kan şekeri takibiniz veya tedavi planınız varsa sizin için uygun seçeneği sağlık uzmanınıza danışın.
Badem sütlü granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Badem sütlü granola tek başına kilo verdirmez. Porsiyon büyüdükçe öğünün toplam enerjisi artabilir; daha dengeli bir kahvaltı için ölçülü bir kaseyi sade meyveyle tamamlayıp şekerli eklemeleri sınırlayın.
Badem sütlü granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.38mg · 49% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Biotin
7.56µg · 25% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
2.56mg · 111% GDV
Fosfor
407mg · 58% GDV
Bakır
0.52mg · 58% GDV
Magnezyum
187mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
515mg · 15% GDV
Sodyum
238mg · 10% GDV
Badem sütlü granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem sütlü granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 518 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem sütlü granola Nedir?
Badem sütlü granola, genellikle yulafın kuruyemiş, tohum ve bir miktar tatlandırıcıyla fırınlanmasıyla hazırlanan granolanın badem sütüyle servis edilen hâlidir. Çıtır taneler sütü çektikçe yumuşar; tadı, kullanılan malzemelere göre hafif kavruk ve tatlıdır.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı olarak, üzerine taze meyve ekleyerek ya da yanında yoğurtla yiyebilirsiniz; çayla birlikte de tercih edilebilir. Lif ve doymamış yağ sağlayan bu karışım, 100 gramda 5,6 gram lif içerir. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçülü tutup şekersiz badem sütü ve meyve kullanın.
Badem sütlü granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem sütlü granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem sütlü granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem sütlü granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem sütlü granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.03g
Omega 6:3 oranı 19.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).
Badem sütlü granola ile Karşılaştır
Badem sütlü granola Gibi Besinler
Badem sütlü granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.