Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun badem proteini ve sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Badem Konsantresi (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 13.5 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 7.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.11 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 135 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 216 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 243 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem konsantresi, öğütülmüş bademlerden elde edilen yoğun kıvamlı bir ezmedir. Ürünün içeriği markaya göre değişebileceğinden, saf badem ezmesi mi yoksa ilave şeker veya yağ içeren bir karışım mı olduğunu ambalajından anlayabilirsiniz.
Badem konsantresini kek, kurabiye ve soslara ekleyebilir ya da ekmeğe ince bir tabaka halinde sürebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle hamura veya sıvı karışıma katmadan önce az miktarda ılık suyla açmak karışmasını kolaylaştırır.
Badem konsantresi ve badem ezmesi çoğu üründe öğütülmüş bademden yapılan benzer ürünleri anlatır. Ancak adlandırma ve kıvam standart değildir; bir ürün daha yoğun olabilir veya şeker ve yağ gibi ek malzemeler içerebilir.
Badem konsantresi genellikle yoğun badem ezmesidir; marzipan ise bademle birlikte belirgin miktarda şeker içeren, şekil verilebilen tatlı bir karışımdır. Bu nedenle tarifte birbirlerinin yerine kullanıldıklarında tatlılık ve kıvam değişebilir.
Evet, badem konsantresi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir. Hamura badem aroması ve nemli bir doku verir; yoğun olduğu için önce yumuşatıp tarifteki yağ veya sıvıyla iyice karıştırmanız topaklanmayı önler.
Badem konsantresini evde yapmak için kavrulmuş veya kabuğu soyulmuş bademleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. İşlem sırasında kenarlara yapışan bademleri sıyırın; daha akışkan bir kıvam için azar azar yağ ekleyebilirsiniz.
Badem konsantresini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ürünün üzerindeki saklama talimatı buzdolabını öneriyorsa buzdolabına koyun; yüzeyde ayrılan yağı kullanmadan önce karıştırın.
Evet, badem konsantresi dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan bir kapta dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve ayrışan yağı yeniden karıştırın.
Evet, badem konsantresi doğrudan yenebilir; ekmeğe sürmek veya meyveyle tüketmek pratik seçeneklerdir. Kıvamı yoğun ve tadı belirgin olduğundan önce küçük bir miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırabilirsiniz.
Evet, badem konsantresi smoothieye ya da süte eklenebilir. Önce az miktar sıvıyla ayrı bir kapta pürüzsüzleştirip içeceğe katmanız, yoğun ezmenin topaklanmasını önler ve badem tadını içeceğe eşit dağıtır.
Vitaminler
E Vitamini
7.5mg · 50% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
222mg · 7% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem konsantresi, bademlerin ince çekilerek yoğun ve pürüzsüz bir ezme hâline getirilmesiyle elde edilir. Bademin kendi tadını taşıyan bu kıvamlı ürün, kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, smoothie’ye veya ev yapımı tatlılara da karıştırılabilir. Türkiye’de bal, pekmez ya da meyveyle birlikte tüketmek, bademin hafif tatlı ve belirgin aromasını öne çıkarır.
Protein ve lifin yanı sıra yağ bakımından da yoğun, enerji değeri yüksek bir seçenektir. Birkaç kaşık bile yemeğe kıvam ve doyuruculuk katar; günlük kullanımda porsiyonunuzu küçük tutabilir, daha akışkan bir karışım için yoğurtla veya sütle açabilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.