EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir tepecik halinde sunulan, yüzeyi hafif parlak, koyu kıvamlı ve pürüzsüz açık bej renkli badem ezmesi.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Badem Konsantresi Kaç Kalori?

Yoğun badem proteini ve sağlıklı yağlar

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

540kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

740mg

LİF · 100 G

11g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Badem Konsantresi (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 13.5 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 7.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Badem Konsantresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

162

KCAL / 30G

Karbonhidrat

5g

· 2% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%

Badem Konsantresi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori162 kcal
Yağ13.5 g17%
Doymuş yağ1.11 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum1.5 mg0%
Karbonhidrat5 g2%
Lif3.3 g12%
Protein6.8 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Badem Konsantresi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)30 g162 kcal
1 çay kaşığı (mini)5 g27 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g81 kcal
1 porsiyon (küçük)25 g135 kcal
1 ons (orta)28 g151 kcal
1 porsiyon (büyük)40 g216 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)45 g243 kcal
1 paket (orta)50 g270 kcal
100 g100 g540 kcal

Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Badem Konsantresi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Badem konsantresi nedir?

Badem konsantresi, öğütülmüş bademlerden elde edilen yoğun kıvamlı bir ezmedir. Ürünün içeriği markaya göre değişebileceğinden, saf badem ezmesi mi yoksa ilave şeker veya yağ içeren bir karışım mı olduğunu ambalajından anlayabilirsiniz.

Badem konsantresi nasıl kullanılır?

Badem konsantresini kek, kurabiye ve soslara ekleyebilir ya da ekmeğe ince bir tabaka halinde sürebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle hamura veya sıvı karışıma katmadan önce az miktarda ılık suyla açmak karışmasını kolaylaştırır.

Badem konsantresi ile badem ezmesi aynı şey mi?

Badem konsantresi ve badem ezmesi çoğu üründe öğütülmüş bademden yapılan benzer ürünleri anlatır. Ancak adlandırma ve kıvam standart değildir; bir ürün daha yoğun olabilir veya şeker ve yağ gibi ek malzemeler içerebilir.

Badem konsantresi ile marzipan arasındaki fark nedir?

Badem konsantresi genellikle yoğun badem ezmesidir; marzipan ise bademle birlikte belirgin miktarda şeker içeren, şekil verilebilen tatlı bir karışımdır. Bu nedenle tarifte birbirlerinin yerine kullanıldıklarında tatlılık ve kıvam değişebilir.

Badem konsantresi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?

Evet, badem konsantresi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir. Hamura badem aroması ve nemli bir doku verir; yoğun olduğu için önce yumuşatıp tarifteki yağ veya sıvıyla iyice karıştırmanız topaklanmayı önler.

Badem konsantresi evde nasıl yapılır?

Badem konsantresini evde yapmak için kavrulmuş veya kabuğu soyulmuş bademleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. İşlem sırasında kenarlara yapışan bademleri sıyırın; daha akışkan bir kıvam için azar azar yağ ekleyebilirsiniz.

Badem konsantresi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Badem konsantresini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ürünün üzerindeki saklama talimatı buzdolabını öneriyorsa buzdolabına koyun; yüzeyde ayrılan yağı kullanmadan önce karıştırın.

Badem konsantresi dondurulur mu?

Evet, badem konsantresi dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan bir kapta dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve ayrışan yağı yeniden karıştırın.

Badem konsantresi doğrudan yenir mi?

Evet, badem konsantresi doğrudan yenebilir; ekmeğe sürmek veya meyveyle tüketmek pratik seçeneklerdir. Kıvamı yoğun ve tadı belirgin olduğundan önce küçük bir miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırabilirsiniz.

Badem konsantresi smoothieye veya süte eklenir mi?

Evet, badem konsantresi smoothieye ya da süte eklenebilir. Önce az miktar sıvıyla ayrı bir kapta pürüzsüzleştirip içeceğe katmanız, yoğun ezmenin topaklanmasını önler ve badem tadını içeceğe eşit dağıtır.

Badem Konsantresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

7.5mg · 50% GDV

B2

0.33mg · 25% GDV

Biotin

4.5µg · 15% GDV

B3

1.05mg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Manganez

0.66mg · 29% GDV

Fosfor

144mg · 21% GDV

Magnezyum

81mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

222mg · 7% GDV

Sodyum

1.5mg · 0% GDV

Badem Konsantresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Badem Konsantresi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Badem Konsantresi Nedir?

Badem konsantresi, bademlerin ince çekilerek yoğun ve pürüzsüz bir ezme hâline getirilmesiyle elde edilir. Bademin kendi tadını taşıyan bu kıvamlı ürün, kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, smoothie’ye veya ev yapımı tatlılara da karıştırılabilir. Türkiye’de bal, pekmez ya da meyveyle birlikte tüketmek, bademin hafif tatlı ve belirgin aromasını öne çıkarır.

Protein ve lifin yanı sıra yağ bakımından da yoğun, enerji değeri yüksek bir seçenektir. Birkaç kaşık bile yemeğe kıvam ve doyuruculuk katar; günlük kullanımda porsiyonunuzu küçük tutabilir, daha akışkan bir karışım için yoğurtla veya sütle açabilirsiniz.

Badem Konsantresi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Badem Konsantresi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Badem Konsantresi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Badem Konsantresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Badem Konsantresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.11g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.75g

Badem Konsantresi ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Badem Konsantresi vs Yer Fıstığı100 g'da 27 kalori az
→
🌰vs🥜
Badem Konsantresi vs Ceviz100 g'da 114 kalori az
→
🌰vs🥜
Badem Konsantresi vs Badem100 g'da 39 kalori az
→
🌰vs🌻
Badem Konsantresi vs Ayçekirdeği100 g'da 44 kalori az
→

Badem Konsantresi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Badem Konsantresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.