Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş kabuksuz badem Kaç Kalori?
Protein ve E vitamini açısından zengin, lifli, düşük şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş kabuksuz badem (30 g) 179 kaloridir. 100 gramında 598 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 15.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 7.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş kabuksuz badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
179
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%
Kavrulmuş kabuksuz badem besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kavrulmuş kabuksuz badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 179 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 54 kcal |
| 10 adet (bütün) | 12 g | 72 kcal |
| 20 adet (bütün) | 24 g | 144 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 598 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 837 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 598 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş kabuksuz badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş kabuksuz badem sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kavrulmuş kabuksuz badem protein, lif ve E vitamini sağlar. Porsiyonu küçük tutmak iyi olur; enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla miktarda yemek kolaydır.
Kavrulmuş kabuksuz badem ile çiğ badem arasındaki fark nedir?
Kavrulmuş kabuksuz badem ısıyla işlem gördüğü ve dış kabuğu çıkarıldığı için çiğ bademden farklı bir doku ve tada sahiptir. Kavurma lezzeti belirginleştirir; yüksek ısı ve uzun kavurma ise yağların oksitlenmesini hızlandırabilir.
Kavrulmuş kabuksuz badem günde ne kadar yenir?
Bir avuç, günlük atıştırmalık için pratik bir miktardır; porsiyonunuzu paketten değil küçük bir kâseden almak aşırı yemeyi önleyebilir. Günlük ihtiyacınız ve beslenme düzeniniz bu miktarı değiştirebilir.
Kavrulmuş kabuksuz badem kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları günlük ihtiyacınızın üzerine eklemek kilo artışına katkıda bulunabilir. Onu başka bir atıştırmalığın yerine koyup ölçülü tüketmek daha uygundur.
Kavrulmuş kabuksuz badem nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kavrulmuş kabuksuz bademi hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Yağları zamanla bayatlayabilir; acımsı, boya benzeri bir koku veya rahatsız edici tat fark ederseniz tüketmeyin.
Kavrulmuş kabuksuz badem dondurucuya konur mu?
Evet, kavrulmuş kabuksuz badem dondurulabilir. Hava geçirmeyen, nemden koruyan bir kap veya poşet kullanın; yiyeceğiniz kadarını çıkarıp oda sıcaklığında bekletin ve tekrar tekrar çözdürüp dondurmaktan kaçının.
Kavrulmuş kabuksuz badem evde nasıl kavrulur?
Kavrulmuş kabuksuz bademi evde yapmak için çiğ, kabuğu soyulmuş bademleri tepsiye tek kat yayın ve önceden ısıtılmış fırında ara sıra karıştırarak renkleri hafifçe dönene kadar kavurun. Soğurken de gevrekleşir.
Kavrulmuş kabuksuz badem neden acılaşır?
Kavrulmuş kabuksuz badem, içindeki yağlar hava, ışık ve ısıyla temas ettikçe acılaşabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; sıcak mutfak tezgâhında veya güneş alan yerde bırakmayın.
Kavrulmuş kabuksuz badem diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, kavrulmuş kabuksuz badem şekeri düşük bir atıştırmalıktır ve lif ile yağ içeriği nedeniyle kan şekerinde hızlı yükselişe yol açması beklenmez. Diyabet ilaçları veya kişisel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.
Kavrulmuş kabuksuz badem çayla birlikte yenir mi?
Evet, kavrulmuş kabuksuz badem çayın yanında yenebilir; tuzsuz olanı tercih etmek tuz alımını artırmadan çıtır bir eşlikçi sunar. Küçük bir porsiyonu tabağa koymak, atıştırırken miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kavrulmuş kabuksuz badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.26mg · 48% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Magnezyum
77mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Kavrulmuş kabuksuz badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş kabuksuz badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş kabuksuz badem Nedir?
Kavrulmuş kabuksuz badem, bademin ince kahverengi zarı soyulduktan sonra kavrulmasıyla hazırlanır. Çıtır dokusu ve hafif tatlı, kavruk aromasıyla tek başına atıştırmalık olarak yenir; Türkiye’de çay yanında kuruyemiş tabaklarına, ev yapımı tatlılara ve bazı pilav ya da salatalara da eklenir. Kahvaltıda yoğurt veya yulafla birlikte tercih edebilirsiniz.
Protein ve lifin yanı sıra E vitamini de sağlar; yağ ve kalori bakımından yoğun olduğu için küçük bir avuç doyurucu bir ara öğün olabilir. Daha sade bir seçenek için tuzsuz olanını seçip kuru meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Kavrulmuş kabuksuz badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş kabuksuz badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş kabuksuz badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş kabuksuz badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş kabuksuz badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.72g
Kavrulmuş kabuksuz badem ile Karşılaştır
Kavrulmuş kabuksuz badem Gibi Besinler
Kavrulmuş kabuksuz badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.