Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Badem karışımı (30 g) 173 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 14.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 7.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
173
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 12% · Yağ 74%
Badem karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Badem karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 104 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 161 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 345 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 95 g | 546 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem karışımı nasıl tüketilir?
Badem karışımı tek başına ara öğün olarak yenebilir; kahvaltıda yoğurda veya yulafa, salatalara ve ev yapımı granolaya da eklenebilir. Tuzlu ya da tatlı çeşitleri varsa, tarifteki diğer tatları buna göre ayarlayın.
Badem karışımı çiğ yenir mi?
Evet, badem karışımı doğrudan yenebilir; çiğ bademlerin ayrıca pişirilmesi gerekmez. Kavrulmuş çeşitler de tüketime hazırdır. Karışımın içindeki bademlerin çiğ mi kavrulmuş mu olduğu, ürünün hazırlanışına göre değişir.
Badem karışımı nasıl saklanır?
Badem karışımını hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Sıcaklık ve nem, kuruyemişlerin tadını ve tazeliğini daha çabuk bozabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Badem karışımı evde nasıl kavrulur?
Badem karışımını yağ eklemeden fırında veya tavada, düşük-orta ısıda kavurabilirsiniz. Yanmayı önlemek için sık sık karıştırın ve rengi ile kokusu belirginleşince ocaktan alın; soğuduktan sonra hava geçirmez kapta saklayın.
Badem karışımını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, badem karışımını yemek için ıslatmak gerekmez. Islatmak bademin dokusunu yumuşatır; böyle tercih ediyorsanız yalnızca tüketeceğiniz miktarı ıslatın ve ıslatılmış karışımı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Badem karışımının kabuğu soyulmalı mı?
Hayır, badem karışımındaki bademlerin kabuğunu soymak şart değildir; kabuklarıyla yenebilir. Kabuksuz bir doku istiyorsanız, bademleri kısa süre sıcak suda bekletip kabuklarını çıkarabilirsiniz; karışımdaki diğer parçalar aynı şekilde soyulamayabilir.
Badem karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Badem karışımı acılaşmış, bayat yağ veya boya benzeri bir koku almışsa ya da tadı belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin. Nemlenme, küf veya böceklenme de atılması gerektiğini gösterir; yalnızca son kullanma tarihine bakmak yeterli olmayabilir.
Badem karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Badem karışımı, çiğnemesi ve doyurucu yapısı sayesinde ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Fark etmeden fazla tüketmek kolay olduğundan, paketten yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırın.
Badem karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, badem karışımı çocuklara verilebilir; ancak bütün bademler küçük çocuklar için boğulma riski taşır. Yaşa uygun biçimde öğütün veya ince ezme halinde sunun, çocuğu yerken gözetin ve ilk kez verirken alerjik reaksiyon belirtilerine dikkat edin.
Badem karışımı dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, badem karışımı dondurucuda saklanabilir. Nem almayan, sıkıca kapanan bir kaba koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında kapalı halde çözündürün. Tekrar tekrar çözdürüp dondurmak tazeliğini ve dokusunu olumsuz etkileyebilir.
Badem karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.68mg · 51% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Badem karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem karışımı Nedir?
Badem karışımı, bademin tek başına ya da başka kuruyemiş ve tohumlarla birlikte bulunduğu atıştırmalık bir karışımdır; içeriği ürüne göre değişebilir. Bademin kendine özgü hafif tatlı, yağlı aroması ve çıtır dokusu öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, ara öğünde ya da çayın yanında bir avuç yiyebilirsiniz. Çantada taşımaya da uygundur.
Yağ ve E vitamini bakımından öne çıkar; lif ve protein de sağlar. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, kahvaltılıkların üzerine az miktarda ekleyebilirsiniz.
Badem karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.69g
Badem karışımı ile Karşılaştır
Badem karışımı Gibi Besinler
Badem karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.