Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Kaç Kalori?
Karışık kuruyemişlerdeki badem, protein, sağlıklı yağlar ve E vitamini kaynağıdır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 15.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 7.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 15.5 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 47 kcal |
| 10 adet (küçük) | 14 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 20 adet (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 826 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemişteki badem çiğ mi, kavrulmuş mu?
Karışık kuruyemişteki badem çiğ de kavrulmuş da olabilir. Ürünün türüne göre kavurma ve tuzlama değişir; bademlerin görünüşü tek başına bunu kesin olarak göstermez, ambalajdaki ürün bilgisini kontrol edin.
Karışık kuruyemişteki bademin kabuğu yenir mi?
Evet, bademin ince kahverengi kabuğu yenebilir ve karışık kuruyemişten ayıklamak gerekmez. Kabuğu lif ve bitkisel bileşikler içerir; kabuğun tadı acı geliyorsa bademi çıkarmak isteğe bağlıdır.
Karışık kuruyemişteki bademin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Bayat badem genellikle gevrekliğini kaybeder ve kokusu ya da tadı acılaşmış, kartonumsu veya yağlımsı olabilir. Karışımda böyle bir badem fark ederseniz yemeyin; diğer kuruyemişlere de koku veya nem geçip geçmediğini kontrol edin.
Karışık kuruyemişteki badem neden acı olur?
Acı tat, bademin bayatlayıp içindeki yağların bozulmasından kaynaklanabilir. Kavurma veya badem kabuğu da hafif acılık verebilir; tat belirgin biçimde rahatsız edici ya da koku bozuksa o bademi ve karışımı tüketmeyin.
Karışık kuruyemişteki bademler çıtır kalsın diye nasıl saklanır?
Karışık kuruyemişi ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Bademler havadaki nemi çekerek yumuşayabilir; kabı ocak, güneş ve buhar kaynaklarından uzak tutmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Karışık kuruyemiş dondurucuya konur mu?
Evet, badem içeren karışık kuruyemiş dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kapta saklayın ve kullanacağınız miktarı çıkarıp kapalı halde oda sıcaklığına getirin; bu, çözülen kuruyemişlerin üzerinde yoğuşma oluşmasını azaltır.
Karışık kuruyemişteki bademi yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, paketli karışık kuruyemişteki bademi yıkamak gerekmez; yıkamak bademleri nemlendirip yumuşatabilir. Ürün kirlenmiş veya ıslanmış görünüyorsa yıkamak yerine tüketmemek daha güvenlidir.
Karışık kuruyemişten ayırdığım bademi suda bekletmeli miyim?
Hayır, karışık kuruyemişteki bademi suda bekletmek şart değildir. Bekletmek bademi yumuşatır ve çıtır dokusunu değiştirir; denemek isterseniz yalnızca yiyeceğiniz miktarı bekletip hemen tüketin.
Karışık kuruyemişteki badem diğer kuruyemişlerden nasıl ayırt edilir?
Badem genellikle uzun oval şekli, sivri uçları ve kahverengi ince kabuğuyla tanınır. Fındık daha yuvarlak, kaju ise kıvrık biçimlidir; kavrulmuş veya parçalanmış ürünlerde görünüşle ayırt etmek zorlaşabilir.
Karışık kuruyemişte badem küçük çocuklara verilir mi?
Bütün badem küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara karışık kuruyemiş vermek yerine yaşına uygun, güvenli dokuda sunun; karışımın içindeki diğer sert kuruyemişler de aynı riski taşıyabilir.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.65mg · 51% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
219mg · 6% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Nedir?
Karışık kuruyemiş içindeki badem, badem ağacının yenilebilir tohumudur; bu tür karışımlarda kavrulmuş ya da çiğ olarak, başka kuruyemiş ve kuru meyvelerle birlikte bulunabilir. Karışımın içeriği ve tadı markaya veya evde nasıl hazırlandığına göre değişir.
Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak, misafire ikram edilen kuruyemiş tabağında ya da yola çıkarken pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Kıtır dokusu ve hafif tatlı, kendine özgü aroması karışıma eşlik eder. Protein, doymamış yağlar ve E vitamini sağlar; ancak yağ içeriği nedeniyle küçük bir avuç çoğu kişi için yeterli olabilir. Daha az tuzlu seçenekleri tercih edebilir veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.81g
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) ile Karşılaştır
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) Gibi Besinler
Badem (Karışık Kuruyemiş İçinde) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.