Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Badem-kaju karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Protein, lif ve sağlıklı doymamış yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Badem-kaju karışık kuruyemiş (30 g) 170 kaloridir. 100 gramında 566 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 14.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem-kaju karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
170
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%
Badem-kaju karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Badem-kaju karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 170 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 85 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 158 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 226 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 60 g | 340 kcal |
| 100 g | 100 g | 566 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 566 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 679 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 566 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem-kaju karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem-kaju karışık kuruyemiş sağlıklı mı?
Evet, badem-kaju karışık kuruyemiş protein, lif ve doymamış yağ sağlar. Tuzsuz olanı tercih etmek ve porsiyonu küçük tutmak, özellikle sık atıştırıyorsanız, iyi bir seçimdir.
Günde ne kadar badem-kaju karışık kuruyemiş yenir?
Çoğu yetişkin için bir avuç, yaklaşık 30 gramlık porsiyon, pratik bir miktardır. Paketten doğrudan yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak, fark etmeden fazla tüketmenizi önleyebilir.
Badem-kaju karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarları günlük ihtiyacınızın üzerine eklenebilir. Ara öğünde porsiyonlayarak yemek, kontrolü kolaylaştırır.
Badem-kaju karışık kuruyemiş diyabeti olanlar için uygun mu?
Genellikle küçük bir porsiyon, dengeli bir öğünün parçası olarak tüketilebilir. İçindeki karbonhidratı hesaba katın; kan şekeri takibiniz veya tedavi planınız varsa kişisel porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
Badem-kaju karışık kuruyemiş çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Her iki şekilde de yenebilir. Kavrulmuş olanın tadı daha belirgindir; kuru kavrulmuş ve tuzsuz seçenekler, ek yağ ve fazla tuz alımını sınırlamak isteyenler için uygundur.
Tuzlu badem-kaju karışık kuruyemiş yenir mi?
Evet, yenebilir; ancak tuzlu çeşitler günlük tuz alımınızı artırabilir. Tansiyon nedeniyle tuzu sınırlıyorsanız tuzsuz badem-kaju karışık kuruyemiş seçin.
Badem-kaju karışık kuruyemiş yemeden önce suda bekletilmeli mi?
Hayır, badem-kaju karışık kuruyemişi yemek için suda bekletmek gerekmez. Bekletmek dokusunu yumuşatır; ancak ıslattıktan sonra nemli bırakmayın, kısa sürede tüketin veya uygun şekilde kurutup saklayın.
Badem-kaju karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Badem-kaju karışık kuruyemişi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak mutfaklarda veya uzun süre saklayacaksanız buzdolabı, yağların acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Badem-kaju karışık kuruyemiş çocuklara verilir mi?
Evet, ama bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklara bütün badem-kaju karışık kuruyemiş vermeyin; yaşına uygun, ezilmiş veya ince öğütülmüş biçimde sunun.
Badem-kaju karışık kuruyemiş sahurda tok tutar mı?
Evet, protein, lif ve yağ içeriği sahurda daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Tuzsuz olanı seçin ve tek başına değil, dengeli bir sahur öğününün yanında tüketin.
Badem-kaju karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.93mg · 26% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Sodyum
2.1mg · 0% GDV
Badem-kaju karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem-kaju karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem-kaju karışık kuruyemiş Nedir?
Badem-kaju karışık kuruyemiş, badem ve kajunun bir arada sunulduğu pratik bir atıştırmalıktır. Bademin hafif tatlı, belirgin lezzeti kajunun daha yumuşak ve kremamsı tadıyla dengelenir; çiğnenebilir, gevrek dokuları birlikte keyifli bir çeşitlilik verir. Türkiye’de ara öğünde tek başına yenebilir, işe ya da okula götürülebilir; kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine, salatalara da eklenebilir. Çay yanında küçük bir avuç tercih etmek de yaygındır.
Bitkisel protein, lif ve doymamış yağlar sunar; yağ ve enerji içeriği yoğun olduğundan porsiyonu göz kararı büyütmemek iyi olur. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ara öğün için kullanışlıdır. Tuzsuz olanı seçip taze meyve veya yoğurtla eşleştirerek daha dengeli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Badem-kaju karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem-kaju karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem-kaju karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem-kaju karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem-kaju karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 354:1
İdeal 4:1 üzerinde (354:1).
Badem-kaju karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Badem-kaju karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Badem-kaju karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.