Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve antioksidan kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Badem, goji ve yaban mersini karışımı (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 451 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 6.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 5.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 10% · Yağ 44%
Badem, goji ve yaban mersini karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Badem, goji ve yaban mersini karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 54 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 126 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 45 g | 203 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 271 kcal |
| 100 g | 100 g | 451 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 451 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 451 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem, goji ve yaban mersini karışımı sağlıklı mı?
Evet, bu karışım lif, doymamış yağ ve antioksidan sağlayan kuruyemiş ve kuru meyveleri bir araya getirir. Kuru meyvelerin şekerini yoğunlaştırdığını unutmayın; porsiyonunu ölçülü tutarak tüketin.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı nasıl tüketilir?
Badem, goji ve yaban mersini karışımını tek başına atıştırmalık olarak yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve müsliye ekleyebilirsiniz. Kuru meyveler yumuşasın isterseniz karışımı yoğurda önceden katıp bekletebilirsiniz.
Badem, goji ve yaban mersini karışımından günde ne kadar yenir?
Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bu miktarı ara öğün olarak kullanabilirsiniz. Karışımın kuru meyve ve kuruyemiş içermesi nedeniyle paketten doğrudan yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak daha kolaydır.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak bademdeki yağ ve karışımın lif içeriği ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonu büyütmek kolay olduğundan, ölçerek tüketmeniz önemlidir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı evde nasıl hazırlanır?
Bademleri kuru goji meyveleri ve kuru yaban mersiniyle karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Meyvelerin şekersiz olanlarını seçmek, karışıma ilave şeker eklememek ve hava almayan bir kapta saklamak iyi bir seçenektir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Bir miktarını yoğurdun, yulaf lapasının veya müsli kasesinin üzerine ekleyin; böylece bademlerin çıtırlığı ve kuru meyvelerin tatlılığı kahvaltıya eşlik eder.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı nasıl saklanır?
Karışımı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem kuru meyveleri yapışkanlaştırabilir, bademlerin de tadını bozabilir; paketin açılma talimatı varsa onu izleyin.
Badem, goji ve yaban mersini karışımındaki goji ile yaban mersini aynı şey mi?
Hayır, goji ve yaban mersini farklı meyvelerdir. Bu karışımda goji meyveleri genellikle daha uzun ve hafif ekşimsi, yaban mersini ise daha küçük ve tatlımsı olur; ikisi de kurutulmuş olabilir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımında ilave şeker var mı?
Her karışımda ilave şeker bulunmaz; kuru meyveler kendi doğal şekerlerini içerir. Ticari ürünlere ayrıca şeker veya şekerli kaplama eklenmiş olabilir, bu nedenle içindekiler bölümündeki şeker ifadelerini kontrol edin.
Diyabeti olanlar badem, goji ve yaban mersini karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu karışımı tüketebilir, ancak kuru meyvelerdeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup kan şekeri planınıza göre değerlendirin; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.34mg · 36% GDV
Biotin
2.46µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Nedir?
Badem, goji ve yaban mersini karışımı; bademlerin, goji meyvelerinin ve çoğunlukla kurutulmuş yaban mersininin bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. Evde de hazırlanabilir; bademin hafif kavruk tadı meyvelerin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, çay yanında küçük bir ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Kurutulmuş meyveler yumuşak ve çiğnenebilirken badem çıtır bir karşıtlık sağlar. Lif ve sağlıklı yağlar içeren, enerji yoğun bir karışımdır. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g olduğundan ölçerek tüketmek kolaydır; şekersiz yoğurtla eşleştirmek tatlılığını dengeleyebilir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 91.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (91.5:1).
Badem, goji ve yaban mersini karışımı ile Karşılaştır
Badem, goji ve yaban mersini karışımı Gibi Besinler
Badem, goji ve yaban mersini karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.