Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem-fıstık karışık çerez Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Badem-fıstık karışık çerez (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 14.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem-fıstık karışık çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 15% · Yağ 73%
Badem-fıstık karışık çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Badem-fıstık karışık çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 106 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 148 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 354 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 472 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem-fıstık karışık çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem-fıstık karışık çerez sağlıklı mı?
Evet, badem-fıstık karışık çerez protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. Tuzsuz ve fazla kavrulmamış olanı tercih etmek, tuz alımını ve gereksiz ek yağları sınırlamaya yardımcı olur.
Badem-fıstık karışık çerez kilo aldırır mı?
Badem-fıstık karışık çerez tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten yemek yerine küçük bir kâseye koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Badem-fıstık karışık çerez çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
İkisi de yenebilir; çiğ badem-fıstık karışık çerez daha yumuşak bir tada, kavrulmuş olan ise daha yoğun aromaya sahiptir. Kavrulmuş alırken tuzsuz ve yağ eklenmeden kavrulmuş seçenekleri tercih edin.
Badem-fıstık karışık çerez tuzlu mu tuzsuz mu tercih edilmeli?
Tuzsuz badem-fıstık karışık çerez günlük tüketim için genellikle daha iyi bir tercihtir. Tuzlu çeşitler özellikle sık ve büyük porsiyonlarla yenildiğinde tuz alımını yükseltebilir; lezzet için baharat ekleyebilirsiniz.
Badem-fıstık karışık çerez nasıl saklanır?
Badem-fıstık karışık çerezi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcaklık, ışık ve nem yağlarının tadını bozabilir; sıcak havalarda buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Badem-fıstık karışık çerezin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Badem-fıstık karışık çerez acılaşmış, boya ya da bayat yağ gibi kokuyorsa veya tadı belirgin biçimde değişmişse yemeyin. Nemlenme, küf ya da böceklenme görülmesi de ürünü atmanız gerektiğini gösterir.
Badem-fıstık karışık çerez evde nasıl kavrulur?
Badem-fıstık karışık çerezi evde, yağ eklemeden fırında veya tavada kavurabilirsiniz. Yanmayı önlemek için sık sık karıştırın ve renk almaya başladığında ocaktan alın; soğudukça kıtırlaşır.
Badem-fıstık karışık çerez diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar badem-fıstık karışık çerezi genellikle ölçülü bir atıştırmalık olarak tüketebilir; şeker eklenmemiş ve tuzsuz olanı seçmek iyi bir fikirdir. Karbonhidrat planınız veya ilaçlarınız kişiye özelse doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Badem-fıstık karışık çerez gece yenir mi?
Evet, badem-fıstık karışık çerez gece yenebilir; ancak yoğun ve doyurucu olduğu için yatmadan hemen önce büyük miktarda tüketmek rahatsızlık verebilir. Küçük bir porsiyonla yetinmek daha rahat hissetmenizi sağlar.
Badem-fıstık karışık çerez spor öncesinde yenir mi?
Evet, badem-fıstık karışık çerez spor öncesi yenebilir; protein ve yağ içeriği enerji sağlar, fakat sindirimi hızlı bir atıştırmalık değildir. Egzersizden hemen önce değil, daha erken bir zamanda ve az miktarda tercih edin.
Badem-fıstık karışık çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.02mg · 25% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
E Vitamini
2.73mg · 18% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
191mg · 6% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Badem-fıstık karışık çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem-fıstık karışık çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem-fıstık karışık çerez Nedir?
Badem-fıstık karışık çerez, bademle yer fıstığının bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; Türkiye’de “fıstık” sözü farklı türleri de anlatabildiğinden burada yer fıstığı kastedilir. Karışım sade, kavrulmuş ya da tuzlu olabilir; içeriği ürüne göre değişir.
Kahvaltıda, çayın yanında, misafir ağırlarken veya gün içinde küçük bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. Çıtır dokusu ve bademin hafif tatlı, yer fıstığının daha belirgin lezzeti birlikte iyi gider. Protein ve yağ bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir; porsiyonu küçük tutmak isteyenler için yanına taze meyve eklemek iyi bir denge sağlar.
Badem-fıstık karışık çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem-fıstık karışık çerez İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem-fıstık karışık çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem-fıstık karışık çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem-fıstık karışık çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.26g
Omega 6:3 oranı 414:1
İdeal 4:1 üzerinde (414:1).
Badem-fıstık karışık çerez ile Karşılaştır
Badem-fıstık karışık çerez Gibi Besinler
Badem-fıstık karışık çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.