Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem fındık karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini ve magnezyum açısından zengin karışık kuruyemiş.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Badem fındık karışımı (30 g) 188 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 5 g protein, 17 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem fındık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
188
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 10% · Yağ 80%
Badem fındık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Badem fındık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 113 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 157 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 176 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 848 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem fındık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem fındık karışımı sağlıklı mı?
Evet, badem fındık karışımı; doymamış yağlar, lif, E vitamini ve magnezyum içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz ve şekersiz olanı tercih etmek, bu faydaları gereksiz tuz veya şeker eklemeden almanızı sağlar.
Badem fındık karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Badem fındık karışımı, lif ve yağ içeriğiyle tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük alımı kolayca artırır. Ara öğünde bir orta porsiyonla sınırlamak daha pratiktir.
Badem fındık karışımı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Badem fındık karışımı hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir. Çiğ olanı daha sade bir tada sahiptir; kavrulmuş karışım daha belirgin aroma verir. Kavrulmuş ürün alırken tuz veya yağ eklenip eklenmediğine bakın.
Badem fındık karışımı nasıl saklanmalı?
Badem fındık karışımını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. İçerdiği yağlar sıcaklık ve havayla temas edince bayatlayabilir; kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Badem fındık karışımı kavrulmadan önce yıkanır mı?
Hayır, badem fındık karışımını kavurmadan önce yıkamak genellikle gerekmez. Yıkamak yüzeyini nemlendirerek kavurmayı zorlaştırabilir; yıkamanız gerekiyorsa kavurmadan önce iyice kurutun.
Badem fındık karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, badem fındık karışımını yemeden önce suda bekletmek şart değildir. Bekletmek kuruyemişleri yumuşatır ve dokusunu değiştirir; bu şekilde hazırlarsanız nemlenen karışımı bekletmeden tüketin veya buzdolabında saklayın.
Badem fındık karışımı blenderda ezmeye dönüşür mü?
Evet, badem fındık karışımı blenderda öğütülerek sürülebilir bir ezmeye dönüşebilir. Önce iri parçalar oluşur, ardından yağları açığa çıktıkça kıvamı koyulaşır; cihazı zorlamamak için kısa aralar verin.
Badem fındık karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Badem fındık karışımı kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya meyvenin üzerine eklenebilir. İri parçaları doğrayıp kullanmak, her lokmada hem badem hem fındık tadı almanızı sağlar; tuzsuz karışım kahvaltıya daha kolay uyum sağlar.
Badem fındık karışımının tadı neden acılaşır?
Badem fındık karışımı, yağları hava, ışık veya sıcaktan etkilenip bayatladığında acı ya da keskin kokabilir. Taze karışımın tadı belirgin biçimde değişmişse acılığını baharatla kapatmaya çalışmayın; tüketmeyin.
Günde ne kadar badem fındık karışımı yenebilir?
Günde bir orta porsiyon badem fındık karışımı çoğu kişi için pratik bir miktardır; verilen standart porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Doğrudan paketten yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak farkında olmadan fazla tüketmeyi önler.
Badem fındık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.76mg · 38% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
197mg · 6% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Badem fındık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem fındık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem fındık karışımı Nedir?
Badem fındık karışımı, bütün ya da iri parçalı bademlerle fındığın birlikte sunulduğu sade bir kuruyemiş karışımıdır. Türkiye’de her iki yemiş de yaygın olduğundan evde hazırlanabilir veya hazır olarak alınabilir; kahvaltı sofrasında, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Yoğurda, yulaf lapasına ve salatalara da ekleyebilirsiniz.
Çıtır dokusu ve bademin hafif tatlı tadı, fındığın daha belirgin aromasıyla dengelenir. Yağ, lif ve bitkisel protein bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir. Porsiyonu küçük bir avuçla sınırlamak ve tuzsuz olanı tercih etmek, günlük beslenmeye kolayca katmanızı sağlar.
Badem fındık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem fındık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem fındık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem fındık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem fındık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 163.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (163.5:1).
Badem fındık karışımı ile Karşılaştır
Badem fındık karışımı Gibi Besinler
Badem fındık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.