Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌴🥜
Badem dolgulu hurma Kaç Kalori?
Badem dolgulu hurma
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Badem dolgulu hurma (36 g) 119 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 2.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Badem dolgulu hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 36 g
119
KCAL / 36G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 5% · Yağ 20%
Badem dolgulu hurma besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.72 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Badem dolgulu hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 36 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 165 kcal |
| 3 adet (büyük) | 54 g | 178 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 90 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 180 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem dolgulu hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem dolgulu hurma nasıl yapılır?
Badem dolgulu hurma yapmak için hurmanın çekirdeğini çıkarın ve boşluğa bütün bir badem yerleştirin. Yumuşak hurmalarda badem kolayca oturur; hurmayı kapatıp sade bırakabilir veya üzerine ince bir çikolata tabakası ekleyebilirsiniz.
Badem dolgulu hurma sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, badem dolgulu hurma lif içeren hurmayı ve bademi bir araya getiren pratik bir atıştırmalıktır. Hurma doğal olarak şekerlidir; daha uzun süre tok kalmak için birkaç tane yerine küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz.
Badem dolgulu hurma için hangi hurma türü kullanılır?
İri, yumuşak ve çekirdeği kolay çıkan hurmalar badem dolgulu hurma için uygundur. Medjool hurmaları doldurması kolay olduğu için sık tercih edilir; daha küçük ve kuru hurmalarda bademi yerleştirmek zor olabilir.
Badem dolgulu hurma nasıl saklanır?
Badem dolgulu hurmayı ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Böylece hurma fazla kurumaz ve badem daha uzun süre taze kalır. Servis etmeden kısa süre önce oda sıcaklığına çıkarabilirsiniz.
Badem dolgulu hurma iftarda yenir mi?
Evet, badem dolgulu hurma iftarda yenebilir; hurma Türkiye’de oruç açarken sık tercih edilir. Yanında su içmek iyi bir seçimdir. Tatlı ve doyurucu olduğu için miktarı kendi öğününüze göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar badem dolgulu hurma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar badem dolgulu hurmayı tüketebilir, ancak hurmadaki doğal şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Badem dolgulu hurma dondurulabilir mi?
Evet, badem dolgulu hurma dondurulabilir. Hurmaları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Çözünen hurmaların dokusu biraz daha yumuşak olabilir.
Badem dolgulu hurma sahurda yenir mi?
Evet, badem dolgulu hurma sahurda yenebilir. Hurma ve badem enerji sağlayan bir atıştırmalık oluşturur, ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü yerine geçmez. Yanına su ve doyurucu başka yiyecekler ekleyin.
Badem dolgulu hurma çocuklara verilebilir mi?
Evet, badem dolgulu hurma çocuklara verilebilir; ancak bütün badem küçük çocuklar için boğulma riski taşır. Küçük çocuklara vermeden önce bademi çıkarıp hurmayı yaşına uygun şekilde küçük parçalara bölün.
Badem dolgulu hurmanın üzerine çikolata eklenir mi?
Evet, badem dolgulu hurmanın üzerine çikolata eklenebilir. Eritilmiş çikolataya batırdıktan sonra yağlı kâğıt üzerinde soğumaya bırakın. Çikolata sertleşince kapalı bir kapta, tercihen buzdolabında saklayın.
Badem dolgulu hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.15mg · 8% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Biotin
0.76µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
184mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
0.72mg · 0% GDV
Badem dolgulu hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem dolgulu hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (36 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem dolgulu hurma Nedir?
Badem dolgulu hurma, çekirdeği çıkarılan hurmanın içine bütün ya da iri parça badem yerleştirilerek hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Hurma ve kuruyemişin birlikte sunulduğu bu tür lezzetler Türkiye’de özellikle Ramazan’da ikramlık olarak da tercih edilir.
Hurma yumuşak, yoğun tatlı ve hafif karamelimsi; badem ise çıtır ve daha nötr bir lezzet katar. Kahvaltıda, çayın yanında veya iftarda küçük bir tatlı olarak yiyebilirsiniz. Karbonhidratı ve lifi belirgin, bademden gelen bir miktar protein ve yağ da içerir. Tatlı ihtiyacını karşılayan küçük bir ara öğün için uygundur; daha dengeli bir atıştırmalık isterseniz sade yoğurtla birlikte sunabilirsiniz.
Badem dolgulu hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem dolgulu hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem dolgulu hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem dolgulu hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem dolgulu hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 65:1
İdeal 4:1 üzerinde (65:1).
Badem dolgulu hurma ile Karşılaştır
Badem dolgulu hurma Gibi Besinler
Badem dolgulu hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.