Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğ badem (küçük boy) Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini, Magnezyum, Lif
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (küçük) Çiğ badem (küçük boy) (12 g) 69 kaloridir. 100 gramında 579 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 3.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ badem (küçük boy) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (küçük) · 12 g
69
KCAL / 12G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 13% · Yağ 73%
Çiğ badem (küçük boy) besin değerleri tablosu · 10 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.46 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Çiğ badem (küçük boy) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (küçük) | 12 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 46 kcal |
| 20 adet (küçük) | 24 g | 139 kcal |
| 30 g | 30 g | 174 kcal |
| 50 g | 50 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 95 g | 550 kcal |
| 100 g | 100 g | 579 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 579 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ badem (küçük boy) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ badem (küçük boy) çiğ olarak yenir mi?
Evet, marketlerde satılan tatlı çiğ badem doğrudan yenebilir; pişirmek gerekmez. Acı badem farklıdır ve yenilebilir tatlı bademle karıştırılmamalıdır.
Çiğ badem (küçük boy) yemeden önce suda bekletilmeli mi?
Hayır, küçük çiğ bademi yemeden önce ıslatmak şart değildir. Bekletmek kabuğunu daha kolay soymanızı ve dokusunu yumuşatmanızı sağlar; ardından süzüp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin.
Çiğ badem (küçük boy) kabuğuyla yenir mi?
Evet, çiğ bademin ince kahverengi kabuğu yenebilir; soymanız gerekmez. Islatınca kabuk daha kolay çıkar, ancak kabuğu soymak bademi daha besleyici hâle getirmez.
Çiğ badem (küçük boy) kahvaltıda nasıl yenir?
Küçük çiğ bademi kahvaltıda tek başına yiyebilir veya yoğurda, yulafa ve meyveye ekleyebilirsiniz. Bütün olarak tüketmek pratik bir seçenektir; iri parçalar hâlinde doğramak yumuşak yiyeceklere karıştırmayı kolaylaştırır.
Çiğ badem (küçük boy) nasıl saklanır, bayatladığı nasıl anlaşılır?
Çiğ bademi hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Ekşi ya da acılaşmış koku, belirgin tatsızlık veya nemlenme bayatladığını gösterebilir; böyleyse yemeyin.
Çiğ badem (küçük boy) dondurucuya konur mu?
Evet, çiğ badem dondurulabilir. Hava almayan, iyi kapatılmış bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp çözdürün ve tekrar tekrar ısınıp soğumasını önleyin.
Çiğ badem (küçük boy) ile kavrulmuş badem arasındaki fark nedir?
Çiğ badem ısıl işlem görmez; kavrulmuş badem ise ısıyla hazırlanır ve daha belirgin kavruk bir tat kazanır. Kavrulmuş çeşit tuz veya yağ da içerebilir; etiketi kontrol ederek sade olanı seçebilirsiniz.
Çiğ badem (küçük boy) günde ne kadar yenir?
Günde yaklaşık 10 küçük çiğ badem, verilen tipik porsiyon olan yaklaşık 12 grama karşılık gelir. Bu miktar pratik bir porsiyon örneğidir; badem ağacı yemişi alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Çiğ badem (küçük boy) ile acı badem aynı şey mi?
Hayır, tatlı çiğ badem ile acı badem aynı değildir. Acı badem doğal olarak amigdalin içerir ve yenmesi zararlı olabilecek siyanür açığa çıkarabilir; acı tadı olan bademi tüketmeyin.
Çiğ badem (küçük boy) ıslatıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Islatılmış çiğ badem, kuru bademe göre daha çabuk bozulur. Suyunu süzdükten sonra kapalı bir kapta buzdolabında tutun; ekşi koku, yapışkanlık veya küf fark ederseniz atın.
Çiğ badem (küçük boy) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.07mg · 20% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.04µg · 7% GDV
B3
0.41mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Sodyum
0.12mg · 0% GDV
Çiğ badem (küçük boy) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ badem (küçük boy) Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (küçük) (12 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ badem (küçük boy) Nedir?
Küçük boy çiğ badem, badem ağacının kavrulmamış ve tuzlanmamış tohumudur; Akdeniz mutfağında ve Türkiye’de sık kullanılan bir kuruyemiştir. Boyutunun küçük olması tadını değiştirmez, ancak atıştırırken porsiyon miktarını gözden kaçırmayı kolaylaştırabilir.
Hafif tatlı, kendine özgü aroması ve gevrek dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yenir; kuru meyveyle iyi gider. Sağlıklı yağlar, lif, E vitamini ve magnezyum bakımından zengindir; ayrıca bitkisel protein sağlar. Daha dengeli bir atıştırmalık için birkaç bademi meyveyle eşleştirebilir, tariflerde kullanırken ilave yağ veya tuzu azaltabilirsiniz.
Çiğ badem (küçük boy) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ badem (küçük boy) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ badem (küçük boy) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ badem (küçük boy) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ badem (küçük boy) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.49g
Çiğ badem (küçük boy) ile Karşılaştır
Çiğ badem (küçük boy) Gibi Besinler
Çiğ badem (küçük boy) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.