Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, protein, lif, E vitamini, magnezyum, antioksidanlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Badem, ceviz, fındık (kırılmış) (20 g) 131 kaloridir. 100 gramında 655 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 12.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
131
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 10% · Yağ 82%
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 131 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 164 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 197 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 197 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 328 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 590 kcal |
| 100 g | 100 g | 655 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 655 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 655 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırılmış badem, ceviz ve fındık karışımı nasıl tüketilir?
Kırılmış badem, ceviz ve fındık karışımını yoğurda, yulafa veya salataya ekleyebilir; hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Ufak parçalar yemeğe kolayca karışır, ancak ısıtınca aroması belirginleşir.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık kahvaltıda nasıl kullanılır?
Kırılmış badem, ceviz ve fındığı kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya müsli üzerine serpebilirsiniz. Taze meyveyle birlikte kullanmak, karışıma tat ve kıtırlık verir; yulafa pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık nasıl saklanır?
Kırılmış badem, ceviz ve fındığı hava almayan, kuru ve ışık görmeyen bir kapta saklayın. Buzdolabında tutmak, özellikle sıcak havalarda yağlarının acılaşmasını yavaşlatır; her kullanımda temiz ve kuru kaşık kullanın.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık ne kadar dayanır?
Kırılmış badem, ceviz ve fındık bütün kuruyemişlerden daha çabuk bayatlayabilir; parçaların havayla teması yağların acılaşmasını hızlandırır. Kokusu veya tadı acılaşırsa tüketmeyin; daha uzun saklamak için kapalı kapta dondurun.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık kavrulmadan yenir mi?
Evet, kırılmış badem, ceviz ve fındık çiğ olarak yenebilir; ayrıca yemeden önce kavurmanız gerekmez. Çiğ kullanmak özellikle yoğurt ve soğuk tarifler için pratiktir; kavurma ise aromasını daha belirgin hale getirir.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık dondurulur mu?
Evet, kırılmış badem, ceviz ve fındığı dondurabilirsiniz. Hava geçirmeyen bir kapta saklayıp ihtiyacınız kadarını alın; küçük parçalar çözüldükten sonra yumuşayabileceğinden, bunları özellikle hamur işlerinde veya yulaf lapasında değerlendirin.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık hangi tatlılarda kullanılır?
Kırılmış badem, ceviz ve fındık kurabiye, kek, sütlü tatlı ve ev yapımı granolada kullanılabilir. Hamurun içine karıştırabilir veya pişirmeden önce üzerine serpebilirsiniz; üstteki parçaların fazla kızarmaması için fırını kontrol edin.
Kırılmış badem, ceviz ve fındıktan günde ne kadar yenir?
Kırılmış badem, ceviz ve fındıktan yaklaşık 20 gramlık bir porsiyon, yani iki orta yemek kaşığı tüketebilirsiniz. Karışımı başka yiyeceklerin üzerine ekliyorsanız, kullandığınız miktarı porsiyona dahil edin.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara kırılmış badem, ceviz ve fındık verilebilir. Parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına uygun biçimde çok ince çekin ve çocuğu yerken gözetin.
Kırılmış badem, ceviz ve fındık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kırılmış badem, ceviz ve fındık tek başına kilo verdirmez; küçük bir porsiyonu yoğurt veya yulaf gibi yiyeceklere ekleyerek öğünü daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Miktarı göz kararı artırmayın; enerji yoğun bir karışımdır.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.4mg · 23% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Nedir?
Badem, ceviz ve fındığın kırılmış hâli; tek bir yöreye özgü bir yemek değil, tariflerde ve kahvaltı sofralarında kullanılan bir kuruyemiş karışımıdır. İri ya da ince kırılmış parçalar, her yemişin kendine özgü aromasını bir araya getirir.
Hafif tatlı badem, belirgin aromalı ceviz ve yoğun fındık tadı; yoğurt, yulaf lapası ve müsliye gevreklik katar. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sütlü tatlıların ve keklerin üzerinde tüketebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, aynı zamanda bitkisel protein sağlayan bu karışımın lezzeti az miktarla bile öne çıkar. Tuzsuz kullanıp yoğurt veya meyveyle eşleştirmek, dengeli bir ara öğün için pratik bir seçenektir.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.7g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) ile Karşılaştır
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) Gibi Besinler
Badem, ceviz, fındık (kırılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.