100 g Baby Patates (Haşlanmış) 87 kaloridir. İçinde 20 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 13 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Baby Patates (Haşlanmış) Nedir?

Haşlanmış baby patates, küçük boy patateslerin genellikle kabukları üzerinde bırakılarak yumuşayana kadar suda pişirilmesiyle hazırlanır. İnce kabukları ve yuvarlak şekilleriyle bütün hâlde sunulabilir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda kullanılan pratik bir patates hazırlama biçimidir.

Tadı hafif ve nişastalı, dokusu ise pişince yumuşak ve nemlidir. Türkiye’de zeytinyağı, limon, maydanoz ya da dereotuyla salataya katabilir; et, balık veya sebze yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz. Yağı düşük, lif içeren bir seçenek olan patates, potasyum ve C vitamini de sağlar. Daha hafif bir tabak için tereyağı ya da yoğun soslar yerine otlar ve limon kullanın.

Baby Patates (Haşlanmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 9% · Yağ 1%

Baby Patates (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

13mg · 14% GDV

0.2mg · 12% GDV

1.3mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

379mg · 11% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Magnezyum

20mg · 5% GDV

Kalsiyum

8mg · 1% GDV

Baby Patates (Haşlanmış) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Baby Patates (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Baby Patates (Haşlanmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 87 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Baby Patates (Haşlanmış) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Baby Patates (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Baby Patates (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Baby Patates (Haşlanmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Baby Patates (Haşlanmış) ile Karşılaştır

🥔vs🍅

Baby Patates (Haşlanmış) vs Domates100 g'da 69 kalori fazla

→🥔vs🥗

Baby Patates (Haşlanmış) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 69 kalori fazla

→🥔vs🫑

Baby Patates (Haşlanmış) vs Kırmızı Biber100 g'da 56 kalori fazla

→🥔vs🥄

Baby Patates (Haşlanmış) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 43 kalori fazla

→

Baby Patates (Haşlanmış) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Baby Patates (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış baby patates nasıl hazırlanır?

Haşlanmış baby patatesi bütün halde, kabuğunu soymadan pişirebilirsiniz. Patatesleri yıkayıp üzerlerini geçecek kadar soğuk, hafif tuzlu suya koyun; suyu kaynatıp patatesler çatalla kolayca delininceye kadar kısık ateşte pişirin.

Haşlanmış baby patates kabuğuyla yenir mi?

Evet, haşlanmış baby patates kabuğuyla yenebilir. İnce kabukları pişince yumuşar; siz yalnızca patatesleri pişirmeden önce akan su altında iyice ovalayarak temizleyin ve ezilmiş ya da bozulmuş olanları ayırın.

Haşlanmış baby patates kaç dakikada pişer?

Haşlanmış baby patates genellikle yaklaşık 12–20 dakikada pişer; süre patateslerin boyuna ve tazeliğine göre değişir. Siz pişip pişmediğini en büyük patatese çatal batırarak anlayabilirsiniz: Çatal kolayca giriyorsa ocaktan alın.

Haşlanmış baby patates neden dağılır?

Haşlanmış baby patates çoğunlukla gereğinden uzun süre veya harlı ateşte pişirildiği için dağılır. Patatesleri hafif kaynayan suda pişirin, ara sıra kontrol edin ve çatal yumuşakça girdiğinde süzün; tencereyi sertçe karıştırmayın.

Haşlanmış baby patates buzdolabında nasıl saklanır?

Haşlanmış baby patatesi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3–4 gün içinde tüketin. Pişmiş patatesleri oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeyin; kötü koku, yapışkanlık veya küf varsa atın.

Haşlanmış baby patates kahvaltıda nasıl servis edilir?

Haşlanmış baby patates kahvaltıda zeytinyağı, limon ve maydanozla ya da yoğurtlu bir sosla servis edilebilir. Siz patatesleri bütün bırakabilir veya ikiye bölüp baharatlayabilirsiniz; yumurta ve peynirli kahvaltı tabaklarının yanında da sunabilirsiniz.

Haşlanmış baby patates tavada kızartılır mı?

Evet, haşlanmış baby patates tavada kızartılabilir. Patatesleri iyice süzüp kurulayın, ikiye bölün ve az yağla orta ateşte yüzeyleri kızarana kadar çevirin; tuz ve baharatları pişmeye yakın eklemek yanmalarını önler.

Haşlanmış baby patates dondurulur mu?

Evet, haşlanmış baby patates dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu unlu veya sulu olabilir. Daha iyi sonuç için patatesleri soğutup hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve çözdürdükten sonra püre, çorba ya da tavada kullanın.

Haşlanmış baby patates ile normal patates arasında fark var mı?

Haşlanmış baby patates, genellikle küçük boy patatesleri anlatır; her zaman ayrı bir patates türü değildir. Bazıları küçük kalmış olgun patateslerdir, bazıları ise erken hasat edilir. Bu nedenle kabuk inceliği ve pişme süresi değişebilir.

Haşlanmış baby patates diyabeti olanlar için uygun mudur?

Haşlanmış baby patates diyabeti olanların öğününde yer alabilir; ancak patates kan şekerini yükseltebilen karbonhidrat içerir. Porsiyonu protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte planlayın. İlaç veya insülin kullanıyorsanız size uygun miktarı doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Baby Patates (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026