EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Kaç Kalori?

Yüksek protein ve kalsiyum

KALORİ · 100 G

282kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri (25 g) 71 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 217.5 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 25 g

71

KCAL / 25G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 43% · Yağ 54%

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori71 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ2.7 g14%
Trans yağ0.13 g
Sodyum175 mg8%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein7.8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)25 g71 kcal
1 dilim (ince)15 g42 kcal
1 adet (küçük)20 g56 kcal
1 adet (orta)30 g85 kcal
1 dilim (kalın)35 g99 kcal
1 porsiyon (orta)40 g113 kcal
1 adet (büyük)45 g127 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)55 g155 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g169 kcal
100 g100 g282 kcal

Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez; ancak normal Gouda’ya göre daha az yağ içeren bir seçenek olabilir. Protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlar. Porsiyonunuzu ekmek ve diğer kahvaltılıklarla birlikte düşünün.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri normal Gouda’dan nasıl farklıdır?

Azaltılmış yağlı Gouda, yağ oranı düşürülmüş sütle veya peynir üretimindeki yağ oranı ayarlanarak hazırlanır. Bu nedenle normal Gouda’ya kıyasla daha az yağlı, bazen de daha az kremamsı ve biraz daha sert olabilir.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri tostta iyi erir mi?

Evet, erir; ancak normal Gouda kadar akışkan veya kremamsı olmayabilir. İnce dilimleyip tostun içine koyun ve peyniri yüksek ısıda uzun süre tutmayın; böylece daha düzgün erir ve kuruma olasılığı azalır.

Azaltılmış yağlı Gouda peynirinde laktoz var mı?

Evet, az miktarda laktoz bulunabilir; Gouda’nın olgunlaşması laktozun çoğunu azaltır ama her ürünün laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa, kendi toleransınızı ve ürün ambalajındaki bilgileri dikkate alın.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açıldıktan sonra buzdolabında, hava almayacak şekilde sarılı veya kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve peynirde küf ya da alışılmadık koku oluşursa tüketmeyin; ürünün ambalajındaki saklama süresine uyun.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir; fakat çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Hava geçirmeyen ambalajda porsiyonlayıp dondurun ve çözdürdükten sonra dilimleyerek yemek yerine tost, makarna ya da sıcak yemeklerde kullanın.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Azaltılmış yağlı Gouda peynirini kahvaltıda ekmekle, yumurtayla veya sebzeli bir sandviçte yiyebilirsiniz. Peynirin tadı yoğun olduğundan ince bir dilim çoğu sandviçe yeter; yanında domates ve salatalık gibi taze sebzeler iyi gider.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri hamilelikte yenebilir mi?

Evet, pastörize sütten yapılmış ve doğru şekilde buzdolabında saklanmışsa genellikle yenebilir. Pastörizasyon bilgisini ambalajdan doğrulayın; pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçının. Hamilelikte peynir seçiminiz konusunda emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri nasıl yapılır?

Azaltılmış yağlı Gouda, yağ oranı düşürülmüş sütten yapılan, mayalanıp preslenen ve olgunlaştırılan bir peynirdir. Olgunlaşma süresi tadını ve dokusunu etkiler; bu nedenle ürünler yumuşak ve hafif aromalıdan daha yoğun aromalıya kadar değişebilir.

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri çocuklar için uygun mudur?

Evet, yaşına uygun biçimde sunulduğunda çocuklar yiyebilir. Küçük çocuklara boğulma riskini azaltmak için büyük ve sert parçalar yerine ince dilimler veya küçük, yumuşak parçalar verin; peyniri dengeli bir öğünün parçası olarak sunun.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

B5

0.09mg · 2% GDV

Mineraller

Kalsiyum

218mg · 22% GDV

Fosfor

130mg · 19% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Çinko

0.88mg · 8% GDV

Sodyum

175mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

30mg · 1% GDV

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (25 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Nedir?

Azaltılmış yağlı Gouda peyniri, adını Hollanda’nın Gouda kentinden alan Gouda’nın yağı azaltılmış çeşididir. Gouda, inek sütünden yapılan yarı sert bir peynirdir; bu çeşidi genellikle daha az yağlı sütle hazırlanır. Tadı hafif, sütlü ve azıcık fındıksı; dokusu ise tam yağlı Gouda’ya göre daha az kremsi olabilir.

Türkiye’de kahvaltıda dilimleyip ekmeğin üzerine koyabilir, tost ve sandviçlerde kullanabilir ya da çayın yanında sunabilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında 31 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için taze domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle eşleştirin; erittiğinizde tadı ve dokusu markaya göre değişebilir.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri vs Cacık100 g'da 222 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 120 kalori az
→
🧀vs🧀
Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 88 kalori az
→
🧀vs🥛
Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri vs Süt100 g'da 218 kalori fazla
→

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.