Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yüksek protein ve kalsiyum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Azaltılmış Yağlı Gouda Peyniri (25 g) 71 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 217.5 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 25 g
71
KCAL / 25G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 43% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 71 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 56 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 85 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 113 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 127 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tek başına kilo verdirmez; ancak normal Gouda’ya göre daha az yağ içeren bir seçenek olabilir. Protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlar. Porsiyonunuzu ekmek ve diğer kahvaltılıklarla birlikte düşünün.
Azaltılmış yağlı Gouda, yağ oranı düşürülmüş sütle veya peynir üretimindeki yağ oranı ayarlanarak hazırlanır. Bu nedenle normal Gouda’ya kıyasla daha az yağlı, bazen de daha az kremamsı ve biraz daha sert olabilir.
Evet, erir; ancak normal Gouda kadar akışkan veya kremamsı olmayabilir. İnce dilimleyip tostun içine koyun ve peyniri yüksek ısıda uzun süre tutmayın; böylece daha düzgün erir ve kuruma olasılığı azalır.
Evet, az miktarda laktoz bulunabilir; Gouda’nın olgunlaşması laktozun çoğunu azaltır ama her ürünün laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa, kendi toleransınızı ve ürün ambalajındaki bilgileri dikkate alın.
Açıldıktan sonra buzdolabında, hava almayacak şekilde sarılı veya kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve peynirde küf ya da alışılmadık koku oluşursa tüketmeyin; ürünün ambalajındaki saklama süresine uyun.
Evet, dondurulabilir; fakat çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Hava geçirmeyen ambalajda porsiyonlayıp dondurun ve çözdürdükten sonra dilimleyerek yemek yerine tost, makarna ya da sıcak yemeklerde kullanın.
Azaltılmış yağlı Gouda peynirini kahvaltıda ekmekle, yumurtayla veya sebzeli bir sandviçte yiyebilirsiniz. Peynirin tadı yoğun olduğundan ince bir dilim çoğu sandviçe yeter; yanında domates ve salatalık gibi taze sebzeler iyi gider.
Evet, pastörize sütten yapılmış ve doğru şekilde buzdolabında saklanmışsa genellikle yenebilir. Pastörizasyon bilgisini ambalajdan doğrulayın; pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçının. Hamilelikte peynir seçiminiz konusunda emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Azaltılmış yağlı Gouda, yağ oranı düşürülmüş sütten yapılan, mayalanıp preslenen ve olgunlaştırılan bir peynirdir. Olgunlaşma süresi tadını ve dokusunu etkiler; bu nedenle ürünler yumuşak ve hafif aromalıdan daha yoğun aromalıya kadar değişebilir.
Evet, yaşına uygun biçimde sunulduğunda çocuklar yiyebilir. Küçük çocuklara boğulma riskini azaltmak için büyük ve sert parçalar yerine ince dilimler veya küçük, yumuşak parçalar verin; peyniri dengeli bir öğünün parçası olarak sunun.
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (25 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Azaltılmış yağlı Gouda peyniri, adını Hollanda’nın Gouda kentinden alan Gouda’nın yağı azaltılmış çeşididir. Gouda, inek sütünden yapılan yarı sert bir peynirdir; bu çeşidi genellikle daha az yağlı sütle hazırlanır. Tadı hafif, sütlü ve azıcık fındıksı; dokusu ise tam yağlı Gouda’ya göre daha az kremsi olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda dilimleyip ekmeğin üzerine koyabilir, tost ve sandviçlerde kullanabilir ya da çayın yanında sunabilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında 31 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için taze domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle eşleştirin; erittiğinizde tadı ve dokusu markaya göre değişebilir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.