Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az yağlı taneli lor peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Az yağlı taneli lor peyniri (226 g) 163 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 28 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 359.3 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az yağlı taneli lor peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 226 g
163
KCAL / 226G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 71% · Yağ 13%
Az yağlı taneli lor peyniri besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (226 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.42 g | 7% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Az yağlı taneli lor peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 226 g | 163 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 22 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 57 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 113 g | 81 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 339 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yağlı taneli lor peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı taneli lor peyniri nasıl tüketilir?
Az yağlı taneli lor peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya domates, salatalık ve yeşilliklerle yenebilir. Ayrıca salatalara ekleyebilir, omlet ve makarna gibi yemeklerde kullanabilirsiniz; tuzsuzsa baharat ve otlarla lezzetlendirin.
Az yağlı taneli lor peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az yağlı taneli lor peyniri, protein içeriği sayesinde öğünleri daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi de göz önünde bulundurun.
Az yağlı taneli lor peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, az yağlı taneli lor peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Daha kolay yayılan bir harç için çatalla ezip yumurta, maydanoz ve isteğe göre az miktarda peynirle karıştırın; lor kuruysa harca biraz yoğurt ekleyebilirsiniz.
Az yağlı taneli lor peyniri ile çökelek aynı şey mi?
Hayır, az yağlı taneli lor peyniri ile çökelek aynı ürün değildir. Lor genellikle peynir üretiminde ayrılan peynir altı suyundan elde edilir; çökelek ise çoğunlukla yoğurt veya ayranın kesilmesiyle hazırlanır. Tatları ve dokuları da farklı olabilir.
Az yağlı taneli lor peyniri dondurulur mu?
Evet, az yağlı taneli lor peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya ufalanır hâle gelebilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra börek ya da pişirilen yemeklerde kullanmayı tercih edin.
Az yağlı taneli lor peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Az yağlı taneli lor peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajındaki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun. Ekşi koku, renk değişimi veya küf görürseniz tadına bakmadan atın.
Az yağlı taneli lor peyniri pişirilir mi?
Evet, az yağlı taneli lor peyniri pişirilerek yenebilir. Omletlere, mücvere, makarnaya ve fırın yemeklerine ekleyebilirsiniz; ısıtıldığında eriyip uzayan peynirler gibi davranmaz, taneli dokusunu büyük ölçüde korur.
Az yağlı taneli lor peyniri tuzlu mudur?
Az yağlı taneli lor peynirinin tuzluluğu markaya ve hazırlanışına göre değişir; az yağlı olması tuzsuz olduğu anlamına gelmez. Daha az tuzlu bir seçenek arıyorsanız ambalajdaki tuz bilgisini karşılaştırın veya ürünü tatmadan önce küçük bir miktar deneyin.
Az yağlı taneli lor peyniri laktoz içerir mi?
Evet, az yağlı taneli lor peyniri bir süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; miktarı ürüne ve üretim yöntemine göre değişir. Laktoza hassassanız küçük bir miktarı tolere edip etmediğinizi gözlemleyin veya laktozsuz bir ürün seçin.
Az yağlı taneli lor peyniri bebeklere verilir mi?
Az yağlı taneli lor peyniri, bebeğiniz ek gıdaya başladıktan sonra uygun kıvamda ve az tuzlu olduğu takdirde sunulabilir. Süt ürünlerini ilk kez verirken az miktarla başlayın; bebeğinizin beslenme planı konusunda çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Az yağlı taneli lor peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.02mg · 20% GDV
Biotin
3.39µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
359mg · 51% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
Az yağlı taneli lor peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı taneli lor peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (226 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yağlı taneli lor peyniri Nedir?
Az yağlı taneli lor peyniri, taze ve yumuşak lorun daha az yağlı, küçük taneli çeşididir. Hafif, sütlü bir tadı ve kolay dağılan, nemli bir dokusu vardır; tuzu ve kıvamı üreticiye göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle ya da ekmeğin üzerine sürülerek yenir. Börek ve gözleme harcına da yakışır; çay yanında sade veya baharatlı sunabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir süt ürünüdür: 100 gramında 12,4 gram protein ve 1 gram yağ bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için tam tahıllı ekmek ve sebzelerle eşleştirin.
Az yağlı taneli lor peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yağlı taneli lor peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı taneli lor peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı taneli lor peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı taneli lor peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az yağlı taneli lor peyniri ile Karşılaştır
Az yağlı taneli lor peyniri Gibi Besinler
Az yağlı taneli lor peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.