Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Az yağlı şekersiz krep Kaç Kalori?
İlave şekersiz, az yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Az yağlı şekersiz krep (55 g) 81 kaloridir. 100 gramında 147 kalori vardır. İçinde 12.7 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 7.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az yağlı şekersiz krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 55 g
81
KCAL / 55G
Karbonhidrat
12.7g
· 5% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 17% · Yağ 20%
Az yağlı şekersiz krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.58 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 121 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.7 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Az yağlı şekersiz krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 55 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 51 kcal |
| 1 adet (ince) | 40 g | 59 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 110 kcal |
| 1 adet (kalın) | 85 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 162 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 165 g | 243 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 147 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yağlı şekersiz krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı şekersiz krep nasıl yapılır?
Az yağlı şekersiz krep; un, yumurta ve sütle hazırlanan akışkan hamurun yapışmaz tavada ince tabaka hâlinde pişirilmesiyle yapılır. Tavayı hafifçe yağlamak ve hamuru tavaya döker dökmez yaymak, ince ve eşit pişmiş krepler elde etmeyi kolaylaştırır.
Az yağlı şekersiz krep ile pankek arasındaki fark nedir?
Az yağlı şekersiz krep, pankekten daha ince ve esnektir; pankek ise genellikle kabartıcı içerdiği için daha kalın ve pofuduk olur. Krep hamuru tavada ince yayılır, pankek hamuru ise küçük ve kalın porsiyonlar hâlinde pişirilir.
Az yağlı şekersiz krep neden tavaya yapışır veya yırtılır?
Az yağlı şekersiz krep genellikle tava yeterince ısınmadığında, hamur çok akışkan olduğunda ya da krep çevrilmeden önce altı pişmediğinde yapışır veya yırtılır. Yapışmaz tava kullanın ve kenarları tavadan ayrılmaya başlayınca ince bir spatulayla çevirin.
Az yağlı şekersiz krep hamurunu dinlendirmek gerekir mi?
Evet, az yağlı şekersiz krep hamurunu kısa süre dinlendirmek daha düzgün sonuç verir. Dinlenme, undaki sıvının emilmesine yardımcı olur ve hamurun daha kolay yayılmasını sağlar; pişirmeden önce hamuru yeniden karıştırın.
Az yağlı şekersiz krep tatlı olarak yenir mi?
Evet, az yağlı şekersiz krep tatlı olarak da yenebilir; hamuruna şeker eklenmemiş olması üzerine tatlı malzeme koymaya engel değildir. Meyve veya yoğurtla servis edebilir, bal ya da reçel kullanacaksanız eklenen şekerin de porsiyona dâhil olduğunu unutmayın.
Az yağlı şekersiz krep kahvaltıda neyle yenir?
Az yağlı şekersiz krep kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya yeşillikle tuzlu bir öğün olarak hazırlanabilir. Türkiye’de kahvaltı sofrasındaki malzemelerle sarıp servis etmek pratik bir seçenektir; krep tek başına bir iç harç gerektirmez.
Az yağlı şekersiz krep için hangi iç harçlar uygundur?
Az yağlı şekersiz krep hem tuzlu hem tatlı iç harçlarla uyumludur. Peynirli-ıspanaklı veya mantarlı içler tuzlu seçeneklerdir; meyve ve yoğurt ise tatlı bir sunum sağlar. Islak iç harcı, krebi servis etmeden hemen önce eklemek yumuşamasını önler.
Az yağlı şekersiz krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Az yağlı şekersiz krep, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Kreplerin arasına yağlı kâğıt koymak birbirine yapışmalarını azaltır; iç harç eklenmiş krepleri ise daha kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Az yağlı şekersiz krep dondurulabilir mi?
Evet, az yağlı şekersiz krep dondurulabilir. Krepleri tamamen soğutun, aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir pakete yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada ısıtıp servis edin.
Az yağlı şekersiz krep kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az yağlı şekersiz krep tek başına kilo verdirmez; ancak sade hazırlanması ve iç harcının seçilebilmesi, öğünün içeriğini kontrol etmeyi kolaylaştırabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen peynir, sos, reçel ya da diğer malzemeleri de hesaba katın.
Az yağlı şekersiz krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.26µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
7.26µg · 13% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
İyot
8.8µg · 6% GDV
Sodyum
121mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Az yağlı şekersiz krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı şekersiz krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (55 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yağlı şekersiz krep Nedir?
Az yağlı şekersiz krep, un, süt ve yumurtayla hazırlanan ince hamurun tavada pişirilmesiyle yapılır; krep geleneği Fransa’nın özellikle Bretanya bölgesiyle anılır. Hamuruna şeker eklenmediği için tadı nötrdür: kenarları hafifçe kızarırken ortası yumuşak ve esnek kalır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yeşillik veya zeytinle sarıp yiyebilir; çay yanında reçel ya da bal gibi tatlı eşlikçilerle de sunabilirsiniz. Tuzlu iç harçlarla hafif bir öğün, meyveyle ise pratik bir ara öğün olur.
Yağ ve ilave şeker miktarını düşük tutan bu seçenek, beslenmesinde tatlılığı kendi eklediği malzemelerle ayarlamak isteyenlere uygundur. Bir porsiyonu daha doyurucu kılmak için sebze ve protein içeren bir iç harç seçin; daha hafif kalması için pişirirken tavaya az yağ sürün.
Az yağlı şekersiz krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yağlı şekersiz krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı şekersiz krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı şekersiz krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı şekersiz krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Az yağlı şekersiz krep ile Karşılaştır
Az yağlı şekersiz krep Gibi Besinler
Az yağlı şekersiz krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.