Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az yağda pişmiş elma dilim patates Kaç Kalori?
Az yağla pişirilmiş, orta karbonhidratlı, potasyum sağlayan patates
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Az yağda pişmiş elma dilim patates (150 g) 177 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 33.2 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az yağda pişmiş elma dilim patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
177
KCAL / 150G
Karbonhidrat
33.2g
· 12% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 8% · Yağ 18%
Az yağda pişmiş elma dilim patates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.52 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 33.2 g | 12% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Az yağda pişmiş elma dilim patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 21 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 33 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 35 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az yağda pişmiş elma dilim patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda pişmiş elma dilim patates evde nasıl yapılır?
Az yağda pişmiş elma dilim patates için patatesleri elma dilimi şeklinde kesin, az yağ ve sevdiğiniz baharatlarla harmanlayıp fırında veya tavada pişirin. Dilimleri üst üste yığmamak, eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Az yağda pişmiş elma dilim patates airfryer’da yapılır mı?
Evet, az yağda pişmiş elma dilim patates airfryer’da hazırlanabilir. Dilimleri az yağla ve baharatlarla karıştırıp sepete tek kat halinde yerleştirin; pişerken arada sepeti sallamak daha dengeli kızarmalarını sağlar.
Az yağda pişmiş elma dilim patates neden yumuşak kalır?
Az yağda pişmiş elma dilim patates, dilimler birbirine çok yakın dizildiğinde veya patateslerin yüzeyi ıslak kaldığında yumuşayabilir. Patatesleri pişirmeden önce kurulayın ve aralarında hava dolaşacak boşluk bırakın.
Az yağda pişmiş elma dilim patatese hangi baharatlar konur?
Az yağda pişmiş elma dilim patatese kırmızı toz biber, karabiber, kekik, sarımsak tozu veya kimyon yakışır. Baharatları az yağla karıştırıp pişirmeden önce ekleyin; taze otları ise servis sırasında kullanabilirsiniz.
Az yağda pişmiş elma dilim patatesin kabuğu soyulur mu?
Hayır, az yağda pişmiş elma dilim patatesin kabuğunu soymak şart değildir. Kabuğunu bırakacaksanız patatesleri akan su altında iyice fırçalayarak yıkayın ve kesmeden önce kurulayın; kabuksuz tercih ediyorsanız soyabilirsiniz.
Az yağda pişmiş elma dilim patates tekrar ısıtılır mı?
Evet, az yağda pişmiş elma dilim patates tekrar ısıtılabilir. Fırın veya airfryer, dilimlerin tavada ya da mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha az yumuşamasına yardımcı olur; tek kat halinde ısıtın.
Az yağda pişmiş elma dilim patates dondurulur mu?
Evet, pişmiş az yağda elma dilim patates dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha yumuşak olabilir. Önce tamamen soğutun, hava almayan bir kapta dondurun ve yeniden ısıtırken fırın ya da airfryer kullanın.
Az yağda pişmiş elma dilim patates, kızartmadan daha sağlıklı mı?
Genellikle evet; az yağda pişmiş elma dilim patates, bol yağda kızartılan patatese göre daha az yağla hazırlanır. Sonuçta kullanılan yağ ve pişirme yöntemi önemlidir; bu, tek başına yemeğin genel besleyiciliğini belirlemez.
Az yağda pişmiş elma dilim patatesin yanına ne gider?
Az yağda pişmiş elma dilim patates yoğurtlu dip sos, cacık veya salatayla; ana öğünde ise sebze, baklagil, yumurta ya da et yemeklerinin yanında servis edilebilir. Sosu ayrı sunmak, patateslerin daha diri kalmasına yardımcı olur.
Az yağda pişmiş elma dilim patates buzdolabında saklanır mı?
Evet, az yağda pişmiş elma dilim patates soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yerken iyice ısıtın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Az yağda pişmiş elma dilim patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.42mg · 25% GDV
B3
2.25mg · 14% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
645mg · 19% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Az yağda pişmiş elma dilim patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağda pişmiş elma dilim patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az yağda pişmiş elma dilim patates Nedir?
Az yağda pişmiş elma dilim patates, dilimlenmiş patateslerin az miktarda yağla fırında, tavada ya da başka bir pişirme yöntemiyle hazırlanmış hâlidir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok ev mutfaklarında ve lokantalarda yapılan pratik bir garnitürdür. Dışı hafifçe kızarabilir, içi yumuşak kalır; patatesin doğal tadı öne çıkar. Türkiye’de et veya sebze yemeklerinin yanında, hamburgerle ya da atıştırmalık olarak sunulur; ketçap, yoğurtlu sos veya baharatlarla da tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir miktar lif ile potasyum sağlar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında salata veya yoğurt sunabilirsiniz.
Az yağda pişmiş elma dilim patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az yağda pişmiş elma dilim patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağda pişmiş elma dilim patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağda pişmiş elma dilim patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağda pişmiş elma dilim patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Az yağda pişmiş elma dilim patates ile Karşılaştır
Az yağda pişmiş elma dilim patates Gibi Besinler
Az yağda pişmiş elma dilim patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.