Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) 75 kaloridir. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 72% · Yağ 15%
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 350 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 23 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 94 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı lor peyniri nasıl tüketilir?
Az yağlı lor peyniri kahvaltıda, salatalarda, sandviçlerde veya hamur işlerinin iç harcında tüketilebilir. Tuzsuz ya da az tuzlu olduğu için domates, yeşillik ve baharatlarla kolayca uyum sağlar; tatlı tariflerde meyveyle de kullanabilirsiniz.
Az yağlı lor peyniri ile çökelek arasındaki fark nedir?
Az yağlı lor peyniri genellikle peynir altı suyundan yapılırken çökelek çoğunlukla yoğurt veya ayranın kesilmesiyle elde edilir. Bu nedenle tatları, dokuları ve tuz oranları değişebilir; ancak yöreye ve üreticiye göre adlandırma farklılık gösterebilir.
Az yağlı lor peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, az yağlı lor peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Daha lezzetli ve nemli bir harç için maydanoz, dereotu veya taze soğanla karıştırın; lor kuruysa az miktarda yoğurt ya da yumurta eklemek harcın bir arada kalmasına yardımcı olur.
Az yağlı lor peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az yağlı lor peyniri, protein içeriği sayesinde öğünleri daha doyurucu hale getirebilir ve dengeli bir kilo verme planında yer alabilir. Tek başına kilo verdirmez; onu sebze ve tam tahıllarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Az yağlı lor peyniri buzdolabında ne kadar saklanır?
Az yağlı lor peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın ve ürünün ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Taze lor çabuk bozulabildiğinden birkaç gün içinde tüketin; ekşi koku, renk değişimi veya küf varsa yemeyin.
Az yağlı lor peyniri dondurucuya konur mu?
Evet, az yağlı lor peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha taneli veya sulu olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; çözülen loru börek veya yemeklerde değerlendirin.
Az yağlı lor peyniriyle kahvaltıda ne yapılır?
Az yağlı lor peyniriyle pratik bir kahvaltı için lorlu omlet, baharatlı lor ezmesi veya yeşillikli sandviç hazırlayabilirsiniz. Lor ezmesine zeytinyağı, pul biber ve taze otlar ekleyip ekmeğe sürün; çay ve domatesle servis edin.
Az yağlı lor peyniri pişirilince erir mi?
Hayır, az yağlı lor peyniri kaşar gibi uzayıp erimez; ısınınca yumuşar ve taneli dokusunu büyük ölçüde korur. Bu nedenle börek, omlet ve makarna soslarında iyi sonuç verir, fakat eriyen peynir isteyen tariflerde aynı etkiyi sağlamaz.
Az yağlı lor peyniri her gün yenir mi?
Evet, az yağlı lor peyniri çeşitli ve dengeli bir beslenmenin parçası olarak her gün yenebilir. Porsiyonunuzu diğer süt ürünleri ve öğünlerle birlikte düşünün; laktoz hassasiyetiniz varsa tüketim sonrası belirtilere dikkat edin.
Bebeklere az yağlı lor peyniri verilir mi?
Evet, ek gıdaya başlamış bebeklere az yağlı lor peyniri uygun biçimde sunulabilir; tuzu az veya tuzsuz olmasına ve dokusunun bebeğin yaşına uygun hazırlanmasına dikkat edin. Süt alerjisi şüphesi ya da özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktorunuza danışın.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Nedir?
Mis az yağlı lor peyniri, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen, taze ve yumuşak bir lor çeşididir. Tadı hafif ve tuzluluğu genellikle düşük olduğu için kahvaltıda zeytin, domates ve yeşilliklerle kolayca uyum sağlar; çay yanında ekmeğe sürülebilir ya da börek ve gözleme harcına katılabilir. Doku olarak ufalanmaya yatkındır, ancak nemli ve yumuşaktır.
Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir: 100 gramında 13,5 gram protein ve 1,2 gram yağ bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta ve sebzelerle sunabilir, börek yaparken iç harcına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) ile Karşılaştır
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) Gibi Besinler
Az Yağlı Lor Peyniri (Mis) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.