Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Kaç Kalori?
Tavuk eti ve yumurta-limon terbiyesiyle hazırlanan, yağı azaltılmış ve proteini yüksek çorba.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 4.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 262.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
163
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 52% · Yağ 24%
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 293 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası nasıl yapılır?
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası; tavuk suyu ve didiklenmiş tavukla hazırlanır, ardından yumurta-limon terbiyesi eklenir. Terbiyeyi ılıştırıp çorbaya yavaşça karıştırmak, yumurtanın kesilmesini önlemeye yardımcı olur.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbasının terbiyesi nasıl hazırlanır?
Terbiye için yumurta ile limon suyu çırpılır. Sıcak çorbanın suyundan azar azar ekleyerek karışımı ılıştırın; ardından tencereye ince bir akışla döküp sürekli karıştırın. Böylece yumurta çorbaya daha düzgün karışır.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası kesilmesin diye ne yapılır?
Terbiyeyi doğrudan kaynayan çorbaya dökmeyin. Önce sıcak çorba suyuyla azar azar ılıştırın, tencereye yavaşça eklerken karıştırın ve terbiyeyi ekledikten sonra çorbayı harlı ateşte fokurdatmayın.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası yanına ne gider?
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbasının yanına kızarmış ekmek, mevsim salatası veya hafif bir sebze yemeği yakışır. Çorba doyurucu bir öğün olacaksa yanında küçük bir salata yeterli olabilir.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak yumurta-limon terbiyesi çözüldükten sonra dokusunu ayırabilir. Mümkünse terbiyesiz tavuklu kısmı dondurun, çözdürüp ısıttıktan sonra taze terbiye ekleyin.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup buzdolabına kaldırın.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası nasıl ısıtılır?
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbasını kısık-orta ateşte, sık sık karıştırarak ısıtın. Yumurta-limon terbiyesinin kesilmemesi için hızlıca kaynatmayın; çorbanın her tarafı iyice ısınana kadar ocakta tutun.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası neden koyu veya kesilmiş olur?
Çorbanın kesilmesi çoğunlukla terbiyenin çok sıcak tencereye hızlı eklenmesinden ya da çorbanın sonradan harlı ateşte kaynatılmasından kaynaklanır. Kıvamın koyulaşması ise fazla kaynama veya sıvının azalmasıyla görülebilir; azar azar sıcak su ekleyip karıştırabilirsiniz.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası ile şehriyeli tavuk çorbası arasındaki fark nedir?
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası yumurta-limon karışımıyla ekşili ve ipeksi bir kıvam kazanır. Şehriyeli tavuk çorbasında ise temel ayırt edici unsur şehriyedir; terbiyeli sürümde şehriye bulunması şart değildir.
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası sıcak sıvı ve protein sağlar; sıcak çorba boğazı yatıştırıp burun tıkanıklığını geçici olarak hafifletebilir. Soğuk algınlığını tedavi etmez veya hastalığın süresini kısalttığı kanıtlanmış değildir.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.25mg · 33% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Çinko
1.63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Nedir?
Az yağlı, bol tavuklu terbiyeli tavuk çorbası; didiklenmiş tavuk etiyle hazırlanan, yumurta ve limonla kesilmeden çorbaya yedirilen terbiyesi sayesinde hafifçe koyulaşan bir ev yemeğidir. Türkiye’de tavuk çorbasının bu türü, özellikle evde yapılan sıcak başlangıçlardan biridir.
Yumuşak içimi ve limonlu, hafif ekşimsi tadıyla soğuk günlerde sofraya sıcak gelir; üzerine karabiber ekleyebilir, yanında ekmekle içebilirsiniz. Bol tavuk eti çorbaya protein kazandırırken yağ oranı görece düşüktür. Daha hafif bir öğün için ekmek miktarını azaltıp yanına salata koyabilir; terbiyenin pürüzsüz kalması için yumurtalı karışımı çorbaya azar azar ekleyebilirsiniz.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası ile Karşılaştır
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası Gibi Besinler
Az Yağlı, Bol Tavuklu Terbiyeli Tavuk Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.