EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Kaç Kalori?

Taze, yumuşak dokulu; standart sepet peynirine göre daha az yağlı ve az tuzludur.

KALORİ · 100 G

160kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

100mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Az yağlı az tuzlu sepet peyniri (50 g) 80 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 10 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g

80

KCAL / 50G

Karbonhidrat

1.5g

· 1% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

4g

· 5% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 49% · Yağ 44%

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori80 kcal
Yağ4 g5%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0.05 g
Sodyum140 mg6%
Karbonhidrat1.5 g1%
Lif0 g0%
Protein10 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)50 g80 kcal
1 dilim (ince)25 g40 kcal
1 ons (orta)28 g45 kcal
1 adet (küçük)30 g48 kcal
1 dilim (kalın)40 g64 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g120 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)75 g120 kcal
100 g100 g160 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g240 kcal

Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri nedir?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri, sepet kalıplarında şekillendirilen taze ve yumuşak bir peynirdir. Sepetin örgü yapısı peynirin üzerinde karakteristik izler bırakır; bu çeşidi standart sepet peynirinden ayıran özellikleri daha az yağlı ve daha az tuzlu olmasıdır.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri nasıl yenir?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri kahvaltıda dilimlenerek veya ufalanarak yenir. Yumuşak dokusu salatalara ve sandviçlere de uygundur; tuzu düşük olduğu için yanında zeytin gibi tuzlu yiyecekler varsa tadını önce kontrol edin.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri ile beyaz peynir arasındaki fark nedir?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri genellikle daha taze, yumuşak ve hafif bir tada sahiptir; sepet kalıbından gelen yüzey izi de ayırt edicidir. Beyaz peynir çoğunlukla salamurada olgunlaştırılır ve daha tuzlu, daha sıkı dokulu olabilir.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri neden sepet şeklinde iz taşır?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri, peynirin süzülüp şekil alması için kullanılan sepet biçimli kalıplarda hazırlanır. Kalıbın örgüsü peynirin yüzeyinde iz bırakır; bu iz, peynirin yağ oranını ya da kalitesini tek başına göstermez.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri yemeklerde pişirilir mi?

Evet, az yağlı az tuzlu sepet peyniri sıcak yemeklerde kullanılabilir. Börek iç harcına ufalayabilir veya fırınlanmış sebzelerin üzerine ekleyebilirsiniz; pişince taze peynir dokusu değişebileceğinden, önce küçük bir miktarla denemek iyi olur.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri erir mi?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri ısıyla yumuşar, ancak kaşar gibi düzgün ve uzayan bir erime sağlamayabilir. Börek ya da fırın yemeklerinde iç malzeme olarak daha uygundur; üstüne kızarmış, erimiş peynir tabakası istiyorsanız tek başına ideal değildir.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri lor peynirine benzer mi?

Hayır, az yağlı az tuzlu sepet peyniri lor peyniriyle aynı değildir. Sepet peyniri kalıpta şekillenen, dilimlenebilen taze bir peynirdir; lor ise genellikle peynir altı suyundan elde edilir ve daha ufalanan, taneli bir yapıya sahiptir.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri nasıl saklanır?

Az yağlı az tuzlu sepet peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta ve kendi ambalajındaki saklama koşullarına uygun biçimde tutun. Açıldıktan sonra peynirin yüzeyini ve kokusunu kontrol edin; ekşi ya da alışılmadık koku, renk değişimi veya küf varsa tüketmeyin.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri dondurulur mu?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumuşak dokusu bozulup ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra kahvaltıda dilimlemek yerine börek ya da fırın yemeği gibi pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri tansiyonu olanlar için uygun mudur?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri standart sepet peynirine göre daha az tuz içerir, ancak tuz miktarı ürüne göre değişebilir. Tansiyon nedeniyle tuz kısıtlaması uyguluyorsanız porsiyonu ve günlük beslenmenizdeki diğer tuz kaynaklarını doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

B5

0.2mg · 4% GDV

A Vitamini

35µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

250mg · 25% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1.25mg · 11% GDV

Sodyum

140mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

50mg · 1% GDV

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Nedir?

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri, Türkiye’de sepet ya da kalıp içinde şekil verilerek süzülen taze bir peynirdir. Sepetin dokusu yüzeyinde iz bırakır; bu daha hafif çeşidinde standart sepet peynirine göre yağ ve tuz daha azdır.

Yumuşak, nemli dokusu ve hafif tuzlu, sütlü tadıyla kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle iyi gider; çayın yanında tek başına da sunabilirsiniz. Salatalara ufalayabilir veya börek iç harcında kullanabilirsiniz. Protein açısından zengindir; daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edin.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Az yağlı az tuzlu sepet peyniri vs Cacık100 g'da 100 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Az yağlı az tuzlu sepet peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 242 kalori az
→
🧀vs🧀
Az yağlı az tuzlu sepet peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 210 kalori az
→
🧀vs🥛
Az yağlı az tuzlu sepet peyniri vs Süt100 g'da 96 kalori fazla
→

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Az yağlı az tuzlu sepet peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.