Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az Tuzlu Burgu Peynir Kaç Kalori?
Düşük sodyumlu, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Az Tuzlu Burgu Peynir (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 6.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az Tuzlu Burgu Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 32% · Yağ 64%
Az Tuzlu Burgu Peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Az Tuzlu Burgu Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 285 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az Tuzlu Burgu Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az tuzlu burgu peynir nedir?
Az tuzlu burgu peynir, şeritler hâlinde şekillendirilip örülerek hazırlanan ve normal burgu peynire göre daha az tuz içeren bir peynirdir. Kahvaltıda sade yenebilir veya sandviç ve sıcak tariflerde kullanılabilir.
Az tuzlu burgu peynir ile normal burgu peynir arasındaki fark nedir?
Az tuzlu burgu peynirin temel farkı daha hafif tuzlu tadıdır; örülmüş şekli ise aynıdır. Daha az tuzlu olması, tamamen tuzsuz olduğu anlamına gelmez; markaya ve tarife göre lezzeti de değişebilir.
Az tuzlu burgu peynir nasıl yapılır?
Az tuzlu burgu peynir, peynir hamurunun uzatılıp şeritlere ayrılması ve bu şeritlerin örülmesiyle hazırlanır. Sütün türü ve üretim yöntemi değişebilir; az tuzlu çeşidinde tuz miktarı azaltılır.
Az tuzlu burgu peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Az tuzlu burgu peynir kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates ve zeytinle yenebilir. Tadı daha hafif olduğu için menemenin üzerine ekleyebilir veya tost ve sandviçlerde diğer malzemelerle birlikte kullanabilirsiniz.
Az tuzlu burgu peynir erir mi?
Evet, az tuzlu burgu peynir ısıtıldığında yumuşayıp eriyebilir. Ancak erime ve uzama miktarı peynirin nemine ve üretim şekline bağlıdır; tostta, sıcak sandviçte ya da fırın yemeklerinde önce küçük bir miktar deneyebilirsiniz.
Az tuzlu burgu peynir börekte kullanılır mı?
Evet, az tuzlu burgu peynir börek iç harcında kullanılabilir. Peyniri tel tel ayırıp maydanozla karıştırabilir; daha dengeli bir iç için yanında tuzsuz lor gibi daha yumuşak bir peynir kullanabilirsiniz.
Az tuzlu burgu peynir buzdolabında nasıl saklanır?
Az tuzlu burgu peyniri buzdolabında, kapalı bir kapta veya kendi ambalajında saklayın. Açıldıktan sonra temiz bir bıçak kullanın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Az tuzlu burgu peynir dondurulur mu?
Evet, az tuzlu burgu peynir dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri soğuk kahvaltı tabağından ziyade börek, tost ve sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Az tuzlu burgu peynir suda bekletilir mi?
Genellikle az tuzlu burgu peyniri suda bekletmeye gerek yoktur; bu işlem tadını daha da hafifletip dokusunu değiştirebilir. Size hâlâ tuzlu geliyorsa, kullanmadan önce küçük bir parçasını kısa süre suda bekletip tadını kontrol edin.
Az tuzlu burgu peynir yüksek tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Az tuzlu burgu peynir, normal çeşidine kıyasla daha az tuz içerebilir; ancak yine de tuz barındırır. Tansiyon nedeniyle sodyum kısıtlaması yapıyorsanız porsiyon ve günlük sınır konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Az Tuzlu Burgu Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Çinko
0.81mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Az Tuzlu Burgu Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Tuzlu Burgu Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az Tuzlu Burgu Peynir Nedir?
Az tuzlu burgu peyniri, uzatılıp ince şeritler hâline getirilen peynirin örülmesiyle hazırlanan, Türkiye’de sevilen bir peynir çeşididir. Hafif tuzlu tadı ve lif lif ayrılan, esnek dokusu onu kahvaltı sofrasına yakıştırır; dilimleyebilir ya da elinizle küçük parçalar koparabilirsiniz. Domates, salatalık, zeytin ve ekmekle, çayın yanında servis edilir; kahvaltı dışında pratik bir ara öğün olarak da tercih edilebilir.
Protein ve kalsiyum sağlayan bu peynir, 100 gramında 23 g protein içerir. Tuzu azaltılmış olsa da porsiyonu kendi damak tadınıza göre ayarlayın; daha hafif bir tabak için bol taze sebzeyle eşleştirin.
Az Tuzlu Burgu Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az Tuzlu Burgu Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Tuzlu Burgu Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az Tuzlu Burgu Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Tuzlu Burgu Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az Tuzlu Burgu Peynir ile Karşılaştır
Az Tuzlu Burgu Peynir Gibi Besinler
Az Tuzlu Burgu Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.