Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Az şekerli çikolatalı puding Kaç Kalori?
Düşük şekerli, kakaolu sütlü tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Az şekerli çikolatalı puding (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 187.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az şekerli çikolatalı puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 17% · Yağ 24%
Az şekerli çikolatalı puding besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Az şekerli çikolatalı puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az şekerli çikolatalı puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az şekerli çikolatalı puding normal çikolatalı pudingden nasıl farklıdır?
Az şekerli çikolatalı puding, benzer tatlılara göre daha az şekerle hazırlanır; ancak tarifine göre tatlandırıcı da içerebilir. Bu nedenle tadı ve içindekiler markaya ya da evde kullanılan tarife göre değişir.
Az şekerli çikolatalı puding diyabetliler için uygun mudur?
Az şekerli olması, az şekerli çikolatalı pudingin şekersiz ya da karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Süt ve nişasta da karbonhidrat sağlayabilir; porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin ve kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Az şekerli çikolatalı puding evde nasıl yapılır?
Az şekerli çikolatalı puding evde süt, kakao ve kıvam vermek için nişastayla hazırlanabilir. Şekeri azaltıp kakao tadını belirginleştirebilir, isterseniz tarifinize uygun bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; karışımı topaklanmaması için pişerken sürekli karıştırın.
Az şekerli çikolatalı pudingin içindeki tatlandırıcı nasıl anlaşılır?
Az şekerli çikolatalı pudingde kullanılan tatlandırıcı ürüne göre değişir; her tarifte aynı madde bulunmaz. Paketli üründe içindekiler listesini inceleyin, ev yapımında ise tarifteki şeker veya tatlandırıcı miktarını siz belirlersiniz.
Az şekerli çikolatalı puding çocuklara verilebilir mi?
Az şekerli çikolatalı puding çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir. Sütlü olması onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz; küçük çocuklarda yaşa uygun porsiyon seçin ve süt alerjisi olanlara vermeyin.
Az şekerli çikolatalı puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Az şekerli çikolatalı pudingi açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ürün etiketindeki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku, görünüş veya dokusunda değişiklik varsa yemeyin.
Az şekerli çikolatalı puding dondurulur mu?
Az şekerli çikolatalı puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu olabilir. Dondurmak yerine buzdolabında saklamak dokusunu daha iyi korur; donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırıp çözdürdükten sonra iyice karıştırın.
Az şekerli çikolatalı puding neden koyulaşmaz?
Az şekerli çikolatalı puding yeterince koyulaşmadıysa nişasta miktarı az kalmış veya karışım yeterince pişmemiş olabilir. Nişastayı önce soğuk sütle açın, karıştırarak kaynama noktasına kadar pişirin ve soğurken kıvam alması için bekleyin.
Az şekerli çikolatalı puding sıcak yenir mi?
Az şekerli çikolatalı puding ılık yenebilir; geleneksel olarak soğutularak servis edilir. Isıtacaksanız kısık ateşte ve karıştırarak ısıtın, çünkü fazla ısı kıvamını bozabilir veya dibine tutmasına yol açabilir.
Az şekerli çikolatalı puding hangi malzemelerle servis edilir?
Az şekerli çikolatalı puding meyve, bir tutam kakao veya az miktarda kıyılmış fındıkla servis edilebilir. Üzerine ekleyeceğiniz şekerli sos ve bisküviler tatlıdaki şeker miktarını artırabileceğinden sade veya taze meyveli sunum tercih edebilirsiniz.
Az şekerli çikolatalı puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Az şekerli çikolatalı puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az şekerli çikolatalı puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az şekerli çikolatalı puding Nedir?
Az şekerli çikolatalı puding, süt, kakao ve kıvam verici malzemelerle hazırlanan, klasik pudinge göre daha az şeker içeren bir sütlü tatlıdır. Evde yapılabildiği gibi hazır paketlerde de satılır; kakao aroması belirgindir, kıvamı ise genellikle kaşıkla yenebilecek kadar yumuşak ve pürüzsüzdür.
Türkiye’de çoğunlukla buzdolabında soğutulup yemekten sonra tatlı niyetine ya da ara öğünde yenir. Üzerine meyve veya az miktarda kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Porsiyonu hafif tutmak isteyenler için meyveyle servis etmek iyi bir seçenektir; şekeri azaltılmış olsa da karbonhidrat içerir. 100 gramı 85 kalori sağlar.
Az şekerli çikolatalı puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az şekerli çikolatalı puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az şekerli çikolatalı puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az şekerli çikolatalı puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az şekerli çikolatalı puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az şekerli çikolatalı puding ile Karşılaştır
Az şekerli çikolatalı puding Gibi Besinler
Az şekerli çikolatalı puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.